健康资讯 今天全天做美食
125斤挑战瘦到100斤减肥第一百三十五天
2022.7.19
初始体重125斤
今日体重101斤
饮水2500Ml
全天食谱
早餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+牛奶
午餐：辣椒炒鸡胸肉+四季豆+三色糙米
晚餐：西红柿鸡蛋豆腐汤
运动：跑步40分钟#每日减肥打卡# #好看又好吃的美食# #今天吃什么？#
125斤挑战瘦到100斤减肥第一百三十一天
2022.7.14
初始体重125斤
今日体重101.6斤
饮水2500Ml
全天食谱
早餐：玉米+菠菜+牛奶
午餐：小鱼仔+白菜+三色糙米
晚餐：肉炒青菜
运动：跳绳1500个
控制好饮食才能有利于掉秤。#好看又好吃的美食# #每日减肥打卡# #今天吃什么？#
#你吃过的最便宜的午餐是什么#
最便宜的午餐是什么，似乎勾起了我的往事。那还是在哈尔滨的时候，兜里所剩无几，又刚好没有工作，蜷缩在一间租住的破房子里，屋子里的墙角上着霜，也没有生炉子。还好，有电褥子可以用，几乎全天开启着。
那一段时间不打算回老家，因为回去后没有赚到钱，多半会被父亲留下来种地。兜里的钱不多不足30元，可以维持半个月左右的生计。常常是一碗三鲜伊面还没泡透就被下了肚，而且一天吃面的次数最多两次。
记忆中最好吃的一顿午餐就是大馅白菜素包子，我可以一顿吃掉四个。那里面的白菜和粉条对我来说都是美味！那是我有史以来吃得最香的一顿饭，也是我认为最便宜的一次午餐。也是那次午餐之后，朋友给联系到了工作，解决了我的困境！到了今天，看见包子还依然亲切，因为，那是我最难忘的一段时光！#冬日美食季##分享新生活#
经我观察发现，好多人的晚餐是为医生吃的，尽管这话不太好听，但事实确实如此。
建议大家：晚餐清淡、少吃，选择好消化食物，总摄入量控制在全天总能量的约百分之三十即可，既有利于健康又有利于睡眠。
我家晚餐：小米菱角粥，炒油麦菜
水开后再下小米，不仅香滑最主要的是可以缩短熬煮时间，减少营养素的流失，加几个小灰枣，增加风味和营养。
熬粥忌放小苏打增加粘稠，因为小苏打会破坏食材中的蛋白质、维生素等营养素。
想要粘稠的小米粥可以像我这样做：用中小火，使小米一直处于翻滚的状态，会加速粘稠。
#秋日生活打卡季# #美食# #晚餐#
⏰12月17日
龙湖成都北城天街
