健康资讯 40-60岁的求美者这几点抗衰老秘籍赶紧做起来！
1、饮食内调
从食物中摄取抗氧化营养物质：
蔬菜类：西兰花、羽衣甘蓝等
水果类：树莓、蓝莓、黑莓等
籽类：亚麻籽
另外四季豆、车厘子、青椒等食物常食用也能延缓衰老、增强皮肤弹性等。
2、抗糖
糖会加速身体衰老，让身体变胖，特别是现在年轻人很喜欢喝的奶茶，对身体非常不好。
3、控制体重和锻炼身体线条
体重增加、腹部变大、脸部脖子臃肿、下颌缘看起来模糊不清非常显老，针对具体部位的锻炼能强化身体线条，让人看起来年轻。
4、做好护肤
身体水分流失加速，一定要注重防晒和补水，面部清洁过后一定要护肤到位。坚持用成套护肤品可以有效保护肌肤状态，延缓衰老。
5、寻求医疗帮助
人到一定年纪，缺水、蛋白质流失、皱纹加重可能已经无法通过常规保养手段解决了，可以借助适当的医疗手段。
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我是@武汉抗衰专家汪教授，大家在浏览医美相关知识的时候，有什么觉得难理解或无法分辨真伪的时候，都可以询问我，我会详细为大家解答。
#抗衰##女人##悦己时代##健康解密#
越吃越瘦的减脂好食材
1、蛋白质:鸡蛋白去皮鸡鸭腿瘦牛羊肉乳清 蛋白海鲜(鱼虾贝类)脱脂牛奶
2、碳水化合物:燕麦、荞麦、红薯、玉米糙 全麦面包豆类(红豆、黑豆、绿豆)
3、脂肪:牛油果、花生酱、奇亚籽、橄榄油、
椰子、油坚果(杏仁、核桃)鸡蛋黄(三个以 内)
4、蔬菜:西蓝花、生菜、芦笋、菠菜、包菜 5、水果、苹果、西柚、猕猴桃、圣女果、火龙
果、橙子、柚子、山楂(非山楂片)莓果 (草莓、蓝莓、树莓)
蓝莓已经变紫，现在每天早起就要去院子，给被晒了一天的植物浇水，拔草，摘梗也变红的蓝莓。夏天每顿饭菜都会配一碟蓝莓，这样是吃不完的。每年都会有很多送人或拿来烤面包。有人说我们家院子种得最成功的就是蓝莓，那是因为他喜欢吃。对于不吃树莓，橙子嫌酸，桑椹只吃用来蒸花卷的人，能碰到一种喜欢的我也满足了。
#海外奇遇见闻录第五期# #蓝莓#
三年前从网上买了一颗树莓，第一年只开花没结果，第二年总算结果了，但去年零下二十多℃的气温冻死了，心疼的不得了。
没想到今年春夏之交，她自己慢慢又发出新芽，让我欣喜不已。更让我惊喜的是，竟然开花结果了。
也许是因为发芽晚生长缓慢，所以在初冬时节，树莓才真正成熟。看着这一簇像红玛瑙一样的浆果，在太阳下泛着晶莹的光，都不舍得摘了吃。
之所以种树莓，是因为童年关于她的记忆。看到她，就想起小时候鲁迅先生的三味书屋，看到里面有描写覆盆子，脑子里不知想象过多少回，但是怎么也描勒不出她的具体影像与味道。长大以后才知道，原来鲁迅笔下的覆盆子就是树莓。
树莓的旁边是一颗巨大的西红柿，是从红龙的池里自己长出来的，顺着红龙的架子已经爬上了墙头，长成了一颗西红柿树，结的果子一茬又一茬。你看，红彤彤的柿子就像悬挂着的红灯笼，是不是也非常好看[笑]
今天把树莓和西红柿摘了，用我买火腿肠送的碗，做了水果蔬菜沙拉，感觉好美！
沙拉美味，心里更美，这其中的快乐不是钱能买到的，因为这一切皆源自天然的馈赠[比心]#微头条日签# #厦门头条#
【菜篮满溢蔬果香“黄河彩篮”拓宽乡村振兴富裕路】走进海东市循化撒拉族自治县查汗都斯乡，只见黄河岸边的“黄河彩篮”高标准温室大棚错落有致，大棚里一颗颗色泽艳丽的树莓如红宝石般挂在枝头；号称“黄河小甜心”的红皮无花果恰逢成熟；藤条上又大又圆的哈密瓜鲜甜可口……每个大棚里不同种类的水果散发着甘甜果香，无不让人真切地感受到农业现代化发展给这片土地带来的生机与活力。
在省第十四次党代会吹响继续奋斗的前进号角后，循化县持续加快推进高原特色蔬菜产业高质量发展，紧抓“黄河彩篮”高原现代农业产业园区发展“牛鼻子”，出实招、下实功、求实效，全面承接“黄河彩篮”示范基地。今年，循化县委县政府投资约17万元建设6套水肥一体化控制系统和工厂化育苗系统，全力打造循化县绿色有机农畜产品输出地样板，助力乡村振兴。
截至目前，循化现代农业产业园产出温棚蔬菜246.5万吨，完成各类农作物播种22.13万亩。同时，以线辣椒为主的特色农作物种植8.7万亩，综合效益不断显现。成功试种博洋9号哈密瓜、红皮无花果、树莓等水果，填补了我省没有自己试种南方水果的空白。一些高原现代农业新型品种的试种成功，更是让这里的现代高效农业耳目一新。
走进依靠科技打造的“黄河彩篮”示范基地，现代化的技术培育种植的果蔬，让我们看到了这些年“黄河彩篮”经济给当地百姓和农户们生活上带来的巨变。
今年54岁的常纯，是地道的庄稼人。他说，很早以前就知道青海的野生树莓遍布高原。2009年，机缘巧合下，他去了树莓之乡——河南省封丘县，这一去便和树莓结下了不解之缘。
经过十几年的摸索，常纯发现在日光节能温室内种植树莓，不仅能提高产量，还能保持新鲜度。这种在南方才能吃到的水果，如今在循化县也能现摘现吃了。常纯说：“温室内的树莓成熟后直接采摘就地包装后售往全国各地，与十年前相比，现在的销售价格翻了将近3倍。”
在“黄河彩篮”高原现代农业产业园温室内种植树莓，常纯是成功的，而像他一样摒弃传统种植方式，转型科技农业的种植户还有很多。
程继法也是其中之一。他告诉记者，虽然循化县气候温和，适宜种植，但思想保守加之经济条件差，以前他和祖辈们一样只会种植一些传统的普通农作物。现在的程继法一边给游客采摘无花果，一边给下一波水果放置营养包，忙得不亦乐乎。他说，今年在无花果树下套种西瓜，也是一次大胆的尝试。据了解，今年程继法在园区科技人员的培训下，学习了科学种植，才敢尝试套种，而瓜果喜人的长势也离不开温室大棚内的配套水肥一体种植系统和现代化设施。
在与程继法的聊天中，记者听到最多的一句话就是：“我们赶上了好时代，遇到了好政策，通过几年的努力，家庭生活发生了翻天覆地的变化，百姓生活也越来越好了。”
如今，园区内像常纯和程继法这样的种植户共有80名，依托园区内的578栋高标准日光节能温室和2万平方米的智能连栋温室，园区内的蔬菜瓜果从今年年初便开始陆续上市。今年4月至5月疫情防控期间，蔬菜产出保供市场800余吨。
据循化县现代农牧业示范园区管理委员会主任马建斌介绍，虽然“黄河彩篮”基地温室投资比原来的土棚高2.5倍，但是使用寿命和产量是原来的3倍到4倍，新设施、新技术、新品种的使用既能节约土地、水、肥，又能做到零排放，最终能实现低成本运行、低强度劳动、高效益产出。
如今，“黄河彩篮”现代农业产业园已然成为全省设施农业新品种、新技术、新装备试验、示范、推广的样板园，如一颗明珠般屹立在黄河岸边，发出乡村振兴的希望之光。
坚持这6点轻松逆转脂肪肝
非酒精性的脂肪肝，是因为饮食不当而导致的疾病，既然是饮食带来的问题，就可以通过饮食去干预。以下有几个方法可以帮助你轻松逆转。
第一，建议采取低碳及轻断食的方法，减少米面糖的摄入，适当增加肉菜蛋的摄入。
第二，减少频繁进餐和加餐，不要在一天吃很多餐。很多人除了早中晚，其实上午下午还有加餐，吃宵夜。根本不是三餐，建议大家每天不超过三餐。
第三，增加膳食纤维的摄入，多吃深绿色的蔬菜，每天一斤左右。
第四，限制水果的摄入，可以暂时不吃。如果要吃，只允许少量吃一些梅果、浆果类的，比如说蓝莓，草莓，树莓，黑莓，或者是蔬菜的水果，比如黄瓜，番茄。
第五，要结合有氧运动，每周五次以上，累计锻炼时长大于150分钟的。
第六，戒酒，戒零食甜品和饮料。
如果做到以上几点，基本上一到三个月就可以去复查自己的肝脏彩超。
#减肥##医者仁心##我在头条搞创作##我要上 头条##非常病例##脂肪肝##饮食#
早上收获了一点点蔬菜和
一点点树梅。
#求减肥食谱#是不是很多人都想要减肥的食谱呢？其实在很多网络上都可以轻松搜索到，比如21天减肥食谱之类的，你是不是发现这样的食谱你获得的太轻松了？是的，因为这样的食谱未必适合你，所以获得的很轻松。那么如何才能获得适合自己的减肥食谱呢？
首先，你要对自己的身体充分的了解，你的身体质量如何？比如BMI指数（身体质量指数）、PBF%（体脂率）、BMR（基础代谢率）等等，当然这些数据有些需要设备的测量，有些可以通过国际公认的公式可以计算，之后有针对性的进行合理规划饮食。
其次，您每天能喝掉多少水呢？要知道充足的饮水量可以提高身体24%的基础代谢，我们一般要选择1500-3000ml的水量进行饮用。#饮水#
最后，说点真格的，上公式：碳水+蛋白+膳食纤维=减肥餐。是不是很简单，没错减肥真的很简单，主要是您会不会选择搭配。根据公式我们每天要摄入的无非就是主食+肉蛋奶+水果蔬菜。
主食包括什么？大米白面谁不知道，哈哈。根茎类食物比如地瓜、土豆、山药、藕；果实类的比如玉米、南瓜；豆类：黄豆、黑豆。是不是有点疑惑了，豆类也算主食？没错！
蛋白质包括什么？肉类、蛋类、乳制品、豆制品、海鲜、坚果。坚果也算蛋白质?没错！
水果蔬菜包括什么？人人都知道，不用说了。但是选择就是问题了。水果是吃哈密瓜能减肥还是吃猕猴头能减肥？这就是选择问题，不多说上推荐：牛油果、柚子、樱桃、蓝莓、木瓜、草莓、火龙果、苹果、猕猴头、桑葚、树莓。这些是可以助力减肥的。
最后一句，不要向任何人要食谱，有人还会挣钱卖给你食谱，按照我说的吃，没错。
#头条创作挑战赛# #三餐#
身高：168cm
初始体重：140斤
今日体重：130.6斤
己减重9.4斤
早餐：牛奶➕红提➕树莓➕煎蛋➕半个玉米
午餐：一个红豆饼（无糖）➕蒜蓉娃娃菜➕虾仁
晚餐：红烧带鱼➕上海青
下午加餐：苹果一个
又去彭州徒步爬山了。彭州真的是个宝藏地，去了无数次，还是有很多地方没去过，总能找到小众清净原生态的地方去徒步。
那为啥我总是喜欢去彭州呢？还不是因为离得近，出了彭州城区随便一个村里的路都可以上山了。
这回儿徒步去的彭州红颜山，经过了猪坚强的老家。这里冬季看雪景看冰瀑比较热门，现在嘛，非周末，当然是没有人的了。
直接导航猪坚强避暑山庄或者胥家沟。我自驾过去60公里花了一个半小时，成都过来的话大概要两个小时吧。停车处海拔1450米，停车收费10元。
依然是女司机一人一车和一狗带着相机三脚架自拍。因为雨后初晴，路还不算干，狗子就只带了丫丫，没带皮皮，要不然下山就得洗泥狗子了，因为陈皮皮不爱干净到处乱钻乱滚。
进山之后，满眼翠绿，空气那个清新哟。久未运动，一出发，这座山山就给我来了个下马威。一路窄窄的小路陡陡的上山，看起来就像望天坡。爬得我是气喘吁吁，汗流浃背。不过等调整呼吸适应节奏之后，走起来就轻松了。
转过一条小弯，忽然回头看见峡谷中蓝蓝的湔江水，那是被水电站拦起来的一片水域。登高望远看美景，累也值了。
沿途野菜不算多，白的红的黄的不知名的野花儿倒是开了不少。野菜我认识的只有鹅脚板很多，雪芽菜几棵，黄瓜菜几棵，折耳根几根，鹿耳韭没看见，野草莓一些，还有一些树莓。
再继续走，山上还有一个平台，可以搭几顶帐篷露营，可惜目前那里快要成垃圾场了。
沿途没有遇到一个人，只听见虫鸣鸟叫还有我跟丫丫的脚步声。越走海拔越高，温度越低越潮湿，藤藤丫丫越来越茂盛。从11点走到下午2点半，开始觉得有点阴冷害怕了，而且天空也布满乌云。本来想走到山顶去看瀑布的，最后还是决定返回，心里的紧张情绪催促我快下山。丫丫也是走累了，一旦停下来休息它就往回跑。一听见我说，走，回去了，它激动得掉头就跑下山了。
我们下山用了一个小时，膝盖的旧伤隐隐作痛，加上雨后初晴，下山的路还是有点滑，只能慢慢走，拄着三脚架当登山杖。
这回儿没走完就当探路了，下回等天晴好了再来看瀑布吧，不过我感觉比较难。彭州的天都是山下出太阳，山上就乌云阴天，最怕下雨走下山一身泥泞了，回家还要洗狗[捂脸][捂脸][捂脸]
为了让自己保持年轻漂亮，我一直坚持这几个不起眼的小习惯，快自查一下你有没有这样做！
1、每天多吃低糖、含有花青素的水果，我一般吃应季水果，如:蓝莓、桑椹、树莓等；
2、每天吃两颗红枣，有条件可以再吃一小勺黑芝麻；
3、午餐和晚餐吃丰富的蔬菜，我喜欢西红柿，每天都会吃一个；
4、晚上认真卸妆、护肤，手不要经常摸脸；
5、床单、被套、枕头套勤洗勤换，洗完多晒晒太太阳；
6、晚上可以适量运动，坚持泡脚睡得更好，不熬夜！不熬夜！不熬夜！
这些小习惯虽然不起眼，但对于我来说很有用。保持一颗积极向上的心，也是很有必要的，有时间可以出去旅旅游，看看风景，释放自己的压力，心情舒畅，人也精神有活力。
京城探店 | 北京四季酒店·MIO
