健康资讯 30分钟做晚餐
作为一个忙碌的上班族，每天下班后都备受折磨，因为在忙碌了一整天之后，还要面对摆在面前不会自己消失的晚餐。而对于那些厨艺不是很好的人来说，想要在短时间之内做出美味又健康的晚餐，实在是太难了。不过，其实只要你掌握了一些窍门，为了准备一顿美味的晚餐，只需要花费短短的30分钟。
现在，让我们来看一些可以在30分钟内做出的晚餐佳肴。
1. 煮面
面条是一道受大众欢迎的美食，因为它不仅味道美味，而且煮起来非常容易和快速。如果你买一些细面，你可以很快地把它们煮熟，把它们和一些炒好的肉或蔬菜一起炒一下，就可以做出一道美味又简单的晚餐了。
2. 炒饭
炒饭也是一道很容易做的晚餐。你只需要先煮一些米饭，然后炒上一些蛋和蔬菜，再加上一些适量的酱油和调料即可。这么简单，一个人不用30分钟就可以做好一大碗美味的炒饭。
3. 蔬菜卷
蔬菜卷是一种轻食，非常适合作为晚餐的首选。只需要准备一些蔬菜和叶子，例如甘蓝，生菜和胡萝卜，并将它们切成均匀的条状，然后将它们捆起来，再用酱料和调料调味，就可以做出一道新鲜、健康又美味的蔬菜卷了。
4. 烤鸡翅膀
如果你喜欢吃鸡肉，烤鸡翅膀是另一种很好的选择。只需要将鸡翅膀涂上一些专为烤肉准备的调料，然后放在烤箱里烤上15分钟。在翻面之后再烤上15分钟，你就可以端出一盘美味的烤鸡翅膀了。
5. 牛肉蔬菜炒面
如果你想要在短时间内尽可能多地摄入营养，牛肉蔬菜炒面是不可错过的一道晚餐。你需要切一些牛肉，还要切一些你喜欢的蔬菜，比如豌豆、辣椒、胡萝卜和洋葱。然后煮熟细面，加入蔬菜和牛肉，再加上一些调味料，这样就可以做出一份非常美味的晚餐。
总结
快速做晚餐是现代人生活中常常遇到的一件棘手问题，每天忙忙碌碌的工作之余，还需要兼顾家庭生活，晚上做饭的时间也变得十分宝贵。为了解决这个问题，我们需要一些小技巧来帮助我们快速做出美味的晚餐。以下是一些要素，供大家参考。
要素一：规划菜单
晚餐前先规划一下菜单是非常必要的，在规划好的菜单中选取的食材准备工作都能提前做好，从而节约时间。例如，规划好每一天需要做的菜品，准备好所需要的材料和烹饪工具，这些都可以在白天处理好，来到家里之后省去搜索和准备的时间。
要素二：改善厨房工具
好的厨房工具是快速烹饪的关键，一个好用的切菜板、锅铲、炒锅等能够帮助在短时间内烹制出美食。而且现在市场上有很多小型的电器产品，例如电饭煲、微波炉、榨汁机等都能够很好的帮助我们快速处理食材。
要素三：选用易制作食品
在快速做晚餐时，当然需要选用容易制作的食品。例如，一些简单的餐点，如包子、馄饨、沙拉等等，这些食品制作简单，可以快速完成。而且在购买时可以优先选择现成的食品，只需要稍稍加工一下就可以了。
要素四：利用健康食品加快做饭时间
现在市场上有很多健康食品，例如速冻食品、腌制食品等等，这些食品的加工过程都已经完成，只需要简单加热或炒炸一下即可。这样的食品既省时，又可以保证营养均衡、健康美味。
要素五：学会快捷配菜
配菜对于一道美食来说是相当关键的，因为配菜可以帮助发挥食材的味道和普遍在我们日常生活中也经常被忽视。学会一些快捷的配菜方法可以帮助节省大量的时间。例如，果仁、蔬菜丁等等。
总之，生活中快速做晚餐是尤为重要的，可以帮助我们更好的兼顾工作和家庭，不要着急，在生活中利用一些小诀窍可以更加轻松愉快的完成这个任务。
