健康资讯 1. 薄荷糖是最常见的甜食之一，通常不仅可以在甜食品店里买到，还可以从药店里买到。它们外观柔软，是全家最喜欢的一款糖果，因其口感清新清凉而受到热捧。
2. 但是如果一次性吃太多薄荷糖，就会遭遇一些糟糕的后果。最常见的副作用是膨胀感、口腔不适和头痛。一旦你吃太多薄荷糖，你会感觉腹内像是充满了气泡，整个身体会疼痛，而且由于它们被认为是口香糖，就算你感觉了这种不适，也不会马上停止。
3. 吃太多薄荷糖的其他副作用也包括腹泻、肠炎和消化不良，而且还会导致中毒、不舒服和口腔溃疡。如果你经常吃薄荷糖，它会对你的牙齿造成损害，甚至可能会损害牙龈，因为它们带有酸性成分，将会增加牙痛可能性。
4. 吃太多薄荷糖还会影响身体的酸碱和碳水化物代谢，会影响正常机能，大量摄入薄荷糖会导致脱水和营养不良，从而影响整体机能。
5. 此外，养成每天大量摄入薄荷糖的习惯，还会增加患上糖尿病的风险，因为这些糖果含有较多的单糖，会大量提高血糖，影响身体的控制能力，从而影响胰岛素的分泌。
6. 所以建议大家在吃薄荷糖时，不要一次尝试过量，它们也是甜食，吃多了会影响身体的健康，而且甜食过分的摄入还可能对正常营养的摄入有影响。
一、薄荷糖吃多了可能会导致的健康风险
1. “甜味反应”：把薄荷糖当成主食来吃，会使后面的食物的味道变淡，容易食欲不振，减少营养摄取。
2. 脱水：大量摄入薄荷糖会使身体流失水分，导致脱水。
3. 造血受损：摄入的糖分太多时，会直接流入血液中，脱水及大量糖分摄入，可能会造成贫血。
4. 崩溃风险：大量摄入薄荷糖会使血糖急剧上升，缺乏膳食纤维及其他营养素，可能会造成饱食感减退，最后导致精神崩溃。
5. 营养不均衡：减少其他营养的摄入量，会使身体缺乏膳食纤维及其他营养素，营养摄取不均衡。
6. 甜味瘾：食欲减退，会使身体缺乏营养，会导致更多摄取甜味食品，从而造成食物甜味上瘾，继而出现肥胖和其他健康问题。
二、专家提醒
1. 慎重摄入：应注意薄荷糖的摄入量，并结合其他营养物品，以维持健康的摄取量。
2. 避免大量摄入：尽量不要每日大量摄入薄荷糖，以避免出现风险健康情况。
3. 预防营养不良：每日的可以少量摄入薄荷糖，但要配合其他营养品，以维持身体对营养的需求。
4. 遵守饮食限制：疾病患者及有类似情况患者，需要严格遵守饮食限制，以避免健康风险发生。
5. 注意风险：摄入大量薄荷糖时，可能会出现精神、肠胃、血液及其他紊乱，特别是比较轻的健康风险，应及时发现并对症处理。
三、保持良好的饮食习惯
1. 选择有营养的食物：每日饮食应该搭配合理，选择富含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
2. 多吃粗粮：多吃粗粮，如玉米、小米、糙米、黑米等，可以帮助消化，并且丰富营养。
3. 增加果蔬摄入：每日摄入新鲜果蔬，补充人体对维生素及膳食纤维的需求。
4. 限制控制糖分摄入：最好控制糖分的摄入量，以避免糖的摄入量过多，以防肥胖、糖尿病等疾病，也可以减少薄荷糖的摄入。
5. 每日锻炼：每日定时进行有氧锻炼能够有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢，同时也能更有效地维持身体健康状态。
