健康资讯 一、贫血的症状
贫血是由于体内红细胞不足或红细胞存在缺陷引起的一种血液病。贫血常常会使血液中的氧气转运减少，从而引起许多不良症状，其中常见的主要表现有：头晕、口干和苦涩、乏力和疲惫、恶心、呼吸困难、皮肤粗糙暗淡、容易出汗、心悸、脉搏过快、失眠和便秘等，其中部分症状可能伴有呼吸短促、乏力和胸闷的感觉。
二、贫血的原因
贫血的发生原因有多种，原发性贫血的主要原因是遗传缺陷、疾病影响红细胞生成，或者机体抗体攻击正常红细胞，导致红细胞消耗过多、损伤等；慢性贫血则主要由于缺乏维生素和其他营养素，如铁或铜等等造成的。还有，慢性出血、器官损伤等也有可能引起贫血。
三、治疗贫血的方法
1. 补充红细胞：补充红细胞可以提高体内红细胞的浓度，以及血液中的氧分和其他营养元素；
2. 维生素抗衰老：通过补充维生素可以有效抑制血液中红细胞的老化，防止红细胞变得脆弱引发贫血；
3. 预防出血：严格控制出血，预防恶变出血，以防贫血；
4. 更换血液：当血液中含有重金属、血毒素等有害元素时，可以采取输血或���血来来更换血液，以改善贫血的症状。
四、贫血吃什么
1. 饮食中应该多吃一些富含铁质和维生素的食物，比如牛肉、瘦肉、肝脏、猪肉、黄豆、黑豆、蛋黄、鸡蛋、青豆、海带、青菜、芹菜、绿叶蔬菜、海鱼、菠菜等；
2. 饮食中常喝一些有益于氧气的优质饮料，比如百合素饮、麦冬饮、绿茶饮、燕麦饮、老姜茶等；
3. 如果补充维生素有困难，可以服用维生素补充剂，之前，可以先咨询医生；
4. 饮食中不宜多吃脂肪和糖的食物，比如油炸食品、甜点等，这样会影响血液的循环以及血液的浓度；
5. 巧克力和可可粉也是富含铁质的食物，但吃太多对健康不好，因而不宜过多。
一、什么能够帮助改善贫血？
1、多吃肉类：各种肉类食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，都含有丰富的铁质，能够有效提升贫血的血液中血红蛋白的含量。
2、多吃素食：如全麦类食物、豆类、坚果类等，都能软化血液，促进血液中铁的吸收，有助于改善贫血的症状。
3、多吃新鲜蔬菜和水果：水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，有助于提高血液中血红蛋白的含量，对改善贫血有很大帮助。
4、多吃瘦肉、蛋白质：如鸡蛋、豆腐等有机食品，可以补充人体所需的营养元素，能改善贫血症，使血液中的红细胞有效增加，改善贫血症状。
5、多喝纯净水：每天补充适量的纯净水，可以将体内多余的物质排出，帮助身体消耗更多的铁，从而改善贫血症的症状。
二、为了改善贫血，应该少吃什么？
1、应少吃淀粉类食物：如面包、油条、米饭等，它们多含有淀粉，而铁质难以被吸收，容易腐蚀体内的铁质，从而影响血红蛋白的形成，危害贫血患者的健康。
2、应少吃咖啡和茶：因为咖啡和茶中的咖啡因和茶碱，会严重影响身体对铁的吸收，容易导致贫血，因此贫血患者不宜长期饮用咖啡、茶等。
3、应少吃含磷酸盐的食物：如动物内脏、膏、矢车菊、甲鱼等食物，含有丰富的磷酸盐，会抑制身体对铁的吸收，影响血液对铁的吸收，因此贫血患者应该少吃含有这类食物。
4、应少吃含镁高的食物：如大豆、螺旋藻、番茄、芹菜等食物，因它们含有丰富的镁，会与铁产生反应，阻碍铁的吸收，从而影响血液的正常生成，因此患有贫血的人要少吃含镁高的食物。
5、应少吃含鞣质多的食物：鞣质是一种醣类物质，它可以影响铁的吸收，从而导致铁的流失，因此贫血患者应该少吃含有鞣质的食物，如鲜奶、黄油等。
总之，贫血患者需要多吃富含铁质的食物，可以帮助改善血液中血红蛋白的含量，少吃鞣质、镁、淀粉多的食物，也可以提高血红蛋白的含量，从而改善贫血症的症状。
