健康资讯 一、高血压吃什么补品好
1、芝麻补血：芝麻中含有丰富的氨基酸、磷脂、钙、维生素B和维生素E等成分，由于具有补血健脾、活血脉管、促进新陈代谢的功效，所以有补血壮阳、通络止痛等作用，因此，患有高血压病的患者可以食用芝麻来补血增强身体免疫力。
2、菊花茶：菊花含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷、锌等微量元素，它具有清热解毒、补血活血、降血压的功效，能够有效缓解高血压所引起的头昏、头痛、脾气暴躁、四肢酸痛等症状。此外，饮用菊花茶还可以预防高血压病、冠心病以及脑卒中的发生。
3、葛根：葛根被称作“药食同源”的珍贵食材，含有丰富的多种活性成分，具有降血压、抗衰老、抗炎、抗氧化、折衷血糖、促进新陈代谢等作用，尤其在缓解高血压病患者的头痛、眩晕、四肢酸痛等症状以及预防高血压发生方面，有着良好的疗效。
4、橄榄：橄榄是一种天然的抗血小板药物，对治疗高血压非常有效，其中含有钙、铁、镁、维生素C等营养成分，具有调节血压、改善血液循环、抗氧化、补血止血、抗衰老等作用，因此，患有高血压病的患者适宜食用此类食物。
5、参茸：参茸是一种传统中药中常见的药材，具有补气养血、安神调节血压、改善肾脏功能等功效，能够有效缓解高血压患者的头晕、头痛、心悸等症状，同时还可以增强免疫力，提高抵抗力，有助于预防高血压病的发生。
6、鱼油：鱼油具有促进新陈代谢、强健心脏、调节血压等作用，不仅能维持血压和血液循环正常，而且还能帮助患有高血压病的人改善血液中的血脂和血小板等，从而改善血管的保护能力，增强身体的抵抗力以预防高血压病的发生。
7、燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，具有补血养血、抗氧化、抗衰老、降低胆固醇的作用，有利于改善血管的保护能力，提高抗病力，一般推荐患有高血压病的患者多食用燕麦品种，以减少高血压病发作的几率。
总之，患有高血压病的患者多食用芝麻、菊花、葛根、橄榄、参茸、鱼油等补品，加入适量的燕麦，可以有效改善血管的保护能力，减少高血压病发作的几率，进而达到保护心血管健康及降低高血压病发生率的目的。
一、高血压患者补品介绍
1.芦荟：芦荟是一种性温、味甘性凉的绿色植物，含有有效成分硒、类黄酮类、胆碱等，具有保护血管，抑制血脂、抗氧化、降低血糖等功效，能够帮助高血压患者改善血液循环，预防动脉粥样硬化，有利于高血压患者的健康。
2.木瓜：木瓜有凉血、解热、消暑、清热解毒的功效，能够缓解高血压带来的症状，并促进血液循环，有利于调节血压，是治疗高血压的一种有效补品。
3.山楂：山楂含有丰富的维生素和胡萝卜素，对人体有很大的益处，能够促进血液循环、促进新陈代谢、降低血液粘度，有利于降低血压，是治疗高血压的有效补品。
4.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和钙等营养物质，有助于维持血液中水分的平衡，能够降低血液粘度，改善血液循环，有利于预防和治疗高血压病。
5.鱼肝油：鱼肝油是高热量的脂肪，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善血液粘度，促进血液循环，有助于调节血压，是预防和治疗高血压的有效补品。
二、饮食方面
1. 多食清淡的果蔬：如西红柿、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、青菜等，这些食物都含有丰富的维生素及钙、镁、锌等多种营养物质，有助于调节血压；
2. 少食高油脂的食物：如肥肉、蛋黄、各种油炸食品、橘汁等，这些食物含有丰富的脂肪，会增加血液的黏稠度，不利于血液循环。
3. 少食高盐食物：如各种腌制食物、汤、调味料等，这些食物含有丰富的盐分，会增加血液的黏稠度，不利于调节血压。
三、运动调节
1. 长跑：正确的长跑步法，在改善血液循环及降低血压方面，都十分有助于。
2. 深呼吸：经常进行深呼吸，有助于改善循环系统的功能，从而降低血压。
3. 拉伸训练：进行拉伸训练可以帮助放松肌肉，有助于改善血液循环，从而降低血压。
