健康资讯 1、月子水具有清热解毒功效：中医认为，饮用月子水可以起到清热解毒的功效，清热止汗，祛湿利湿，改善出汗之不畅、汗出不尽而引起之贲郁及湿气症状；消肿止痛，利水消肿，疏通络脉，活血通经，使痛消；消毒清热，具有解毒消肿止痛、清热止汗等调理功能，使患者恢复正常的体质。
2、月子水具有补虚活血的作用：月子水是一种药膳，能够强身壮体、补虚益血、改善气血循环，杜绝口渴、咳嗽、健忘、乏力、痰多等一些虚假证，起到事半功倍的效果。《伤寒论》中提出：“燥热之邪，以月子水寐汤为主治……虚寒者，以月子水前降汤为主治”，表明了月子水具有补虚活血的功效。
3、月子水可以强身养血：月子水可以有效地改善贫血、水肿、疲劳和脱发等证候，强身养血、护肝养肾，提高机体免疫力；月子水的补血作用也用于生产妇女，调节月经活动，使更年期障碍得以缓解，提高生殖保健水平。
4、月子水有助于增进母乳分泌、促进消化吸收：月子水不仅能令生产经过的产妇有所收获，亦可以有益于母乳分泌，提高哺乳效率，并且可以促进消化吸收，减少消化器官的负担，达到调节体温，调节新生儿的消化系统。
5、月子水可以帮助抗衰老：月子水可以促进机体内脂肪的新陈代谢，消除水肿和变色，利用维生素、脂肪、氨基酸、葡萄糖、蛋白质等有机物，促进机体内脂肪和内脏细胞的新陈代谢，抗衰老。同时，月子水能够提高机体抗氧化能力，防止美容损伤。
6、月子水能够护肝养肾：月子水中含有大量的维生素B，胆固醇、维生素C、维生素E，还含有钙、铜和锌等微量元素，可以护肝养肾，调整和调理脑神经系统，增强神经系统的免疫力，调节内分泌系统，抑制脂多症和心脏病的发生。
一、分类吃月子水果
1.水果分三类：低热量水果、中热量水果和高热量水果。
低热量水果：像水蜜桃、苹果、梨子、雪梨、猕猴桃、橙子、木瓜等；
中热量水果：桃子、香蕉、李子、葡萄、柿子、枣子等；
高热量水果：椰子、榴莲、杨桃、火龙果、柑橘、青枣等。
2.月子水果要求以低热量水果为主，中热量水果以少量为主，若想要多吃就要注意每天数量，高热量水果则一般不建议吃。
二、月子吃水果的禁忌
1.不能吃梅子类的水果，比如山楂、枇杷等；
2.不能吃芒果、菠萝、龙眼、枣子、柿子等孕妇有引产的风险；
3.不能吃动物内脏中耐受的草酸钾类的水果，如亭果等；
4.不能吃含有比较多过敏原的水果，如芒果、苹果、梨子、猕猴桃等；
5.不能吃生冷性水果，比如山竹、菠萝。
三、月子吃水果的注意事项
1.月子刚开始可以吃梨子、木瓜，因为它们具有清热解毒、润肠通便，改善肝肾、补血养血的作用；
2.月子期间妇女不能吃生冷、醋类水果，以免产生毒素，造成性毒素中毒；
3.建议多吃深色的水果，比如蓝莓、黑加仑、桑葚、柑橘等，这些水果含有大量的维生素C和钙等营养素，有助于调节体内激素，让孕妇保持“从容”；
4.月子期间吃水果需要注意量，以分三次或四次为宜；
5.月子期间妇女应多吃清淡轻口，多食清润的水果，以及高维生素的水果，比如苹果、橙子、梨子等，少食顽固性的水果，比如榴莲、椰子等，避免影响肠胃的营养吸收。
四、正确的月子吃水果的方法
1.在早晨可以适量选择低热量的水果，吃一些性温性平的水果，改善睡眠质量和抗感染；
2.中午适当补充热量，可以吃一些中热量的水果；
3.晚上该吃水果时，可以选择淡淡的，比如苹果、梨子、柚子，消炎清热，有利于肝脏排毒、降血糖和缓症；
4.夜间水果不要选择有清醒作用的水果，比如香蕉、杏子等，以免影响睡眠；
5.月子期间最好不吃高热量的水果，因为高热量的水果会导致代谢损害，这会让孕妇焦虑不安。
总之，月子妇女吃水果时，要注意分类和科学分量，避免出现症状如恶心、发烧等，另外还要注意避免吃禁忌的水果，科学合理的饮食是月子妈妈们保持良好身体状态的前提，也为双倍宝宝健康成长奠定基础。
