健康资讯 一、定义
“甲减的饮食”是指一种以低脂肪、低热量和降低卡路里的营养饮食法，以提高营养、增加饮食多样性、改善健康和减轻体重为目标的饮食治疗方式。
二、原理
“甲减的饮食”的主要原理是限制总热量的摄入，以减少体重并改善体质健康，其特点在于低脂肪、低热量和卡路里的摄入。减肥时，低热量饮食可起到改善能量消耗和卡路里调节作用，在体重到达目标值之前，卡路里摄入量只能保持在必要的最低水平。
三、适用人群
“甲减的饮食”的适用人群主要有三类：1.超重或肥胖者；2.高血压、冠心病、糖尿病等病患者；3.想要减轻体重和保持良好体形的人员。
四、减肥原则
1.少食多餐原则：在一天当中，少食但要多餐；每餐量要精细，控制卡路里摄入量，少食多餐可帮助控制饮食热量；
2.把高热量食物减少到最低：减肥过程中，可将高热量食物（如食用油、糖、坚果、油炸食物等）的摄入减少到最低；
3.以营养丰富、低热量的食物取代高热量的食物：减肥过程中，可将高热量的食物替换成营养丰富、低热量的食物（如全谷物食品、低脂肪浓豆类制品、低脂肪蛋类/瘦肉、低脂肪牛奶/豆浆等）；
4.体重健康管理：减肥过程中，可以通过滴水缸重量和体重检测来掌握体重变化情况，以判断方法效果；
5.人体营养平衡：减肥期间，要保证膳食中营养元素的合理搭配，及时补充所缺少的营养；
6.均衡饮食：期间可在原有食谱基础上，增加蔬菜、水果、豆制品等富含营养素的食物，并适当减少脂肪和盐的摄入量。
五、其他建议
1.多做运动：减肥期间，可适当配合低强度的有氧运动（如散步、慢跑、游泳等）来辅助减肥、促进健康；
2.合理调节睡眠：保证足够休息和睡眠是很重要的，因为睡眠是促进身体健康和减肥成功的必要条件；
3.保持良好心态：坚持减肥期间，要做好心理准备，保持乐观的心态。
一、什么是“甲减”饮食
“甲减”饮食是指能够帮助肥胖、高血压以及高血脂患者减肥的一种特殊的饮食方案。它是一种以全额和结构巧妙搭配的饮食，其中包括了含有脂肪和卡路里以及糖分的限定量的膳食营养摄入，并且还含有足够的膳食纤维来控制体重和血脂。
二、“甲减”饮食的不同特点
1.精细的营养素：“甲减”饮食要求食用更少的脂肪和糖，而是追求集中补充维生素、蛋白质以及一些细菌性食物，这样才能在配置低脂肪高蛋白食物的前提下少量补充一些矿物质和维生素。
2.增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助消化吸收，有助于减肥，也可以降低血糖和血脂，它主要的功能是增加食物的粘稠度，提供膳食纤维而不增加热量。
3.减少脂肪：“甲减”饮食要求脂肪摄入量不超过每天30克，以限制热量的摄入，从而帮助肥胖者减肥。
4.少量的添加剂：“甲减”饮食要求尽量少量的使用添加剂，以避免身体摄入过多的热量。
三、“甲减”饮食的优势
1.减肥：“甲减”饮食是一种具有节制热量和脂肪摄入的饮食方案，因此它可以很好地帮助肥胖患者减肥。
2.降低血糖：“甲减”饮食要求大量摄入膳食纤维，而膳食纤维可以有效促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平，有助于糖尿病患者预防病发。
3.控制血脂：“甲减”饮食可以帮助控制血脂水平，有助于高血脂患者疗愈。
4.安心健康：“甲减”饮食可以安心满足人们对健康饮食的需求，是一种均衡养生、营养安全的饮食方案。
甲状腺功能减退症简称甲减，是一种常见的内分泌疾病，主要是因为人体甲状腺分泌的甲状腺激素过少，导致代谢率的降低，表现为身体机能的下降。甲减的患者需要注意饮食的调整，有助于缓解症状、预防并发症，下面为大家详细介绍甲减的饮食注意事项。
1. 面食类
甲状腺功能减退的患者在饮食上需要注意选择低糖、低脂肪以及高碳水化合物的面食，比如糙米饭、全麦面包、玉米粥等，同时要控制甜食、膨化食品等高盐、高热量的面食。
2. 菜类
甲减的患者应该多吃富含碱性物质和维生素的蔬菜，如红薯、胡萝卜、西红柿、芹菜、白菜等，同时也应该选择富含碘的食材，如海藻类、海鲜等，但要注意适量，不要过量摄入碘。
3. 水果类
水果可以充当甲状腺功能减退患者的甜食替代品，但需要注意选择低糖、高纤维的水果，如苹果、梨、柚子、葡萄柚等，不宜食用高糖、高热量的水果，如葡萄、香蕉、菠萝等，同时也不要过量摄入含有酸性物质的水果，如柠檬、柑橘等。
4. 果汁类
甲减的患者可以适量饮用果汁，但需要选择自然鲜榨、不加糖的果汁，比如橙汁、苹果汁、草莓汁等，尽量避免饮用含有白砂糖、高果糖浆等高糖、高能量的果汁。
5. 坚果类
坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪及不饱和脂肪酸等营养物质，是甲状腺功能减退患者的理想选择之一，如核桃、杏仁、腰果等，但要注意适量，不要过量摄入高脂肪、高能量的坚果。
6. 鱼类
甲减的患者需要增加摄入富含ω-3多不饱和脂肪酸的食材，如深海鱼类，包括三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，但也要注意适量，不要过量摄入，以免过多摄入有害物质、增加肝脏负担。
7. 肉类
甲减的患者可以适当摄入瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，避免食用油腻、辛辣的肉类，如猪肉、牛肉等，同时要控制摄入量，不要摄入过多，以免影响消化功能。
8. 蛋类
蛋类是一种营养丰富的食品，含有丰富的优质蛋白质、蛋白质、维生素等，甲减的患者可以适量食用鸡蛋、鸭蛋等，但要注重煮熟，避免食用生蛋。
9. 豆类
豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养物质，是甲状腺功能减退患者的理想食材之一，如大豆、豆腐、豆浆、绿豆等，但也要注意适量，不要过量摄入，以免增加肠道负担。
10. 牛奶
牛奶是一种富含优质蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的食品，甲减的患者可以适用少量的牛奶，但要选择低脂、低糖的牛奶，不宜饮用加糖或调味的奶制品。
总之，甲状腺功能减退的患者需要注意饮食的合理搭配，以保证摄入足够的营养物质、降低身体负担、缓解症状、预防并发症。在饮食的选择方面要遵循低糖、低脂、高碳水化合物的原则，尽量少食用盐、糖等高热量、高盐的食品，多食用富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质的食品，如粗粮、蛋白质类等。同时，需要防止缺乏碘、锌、硒等营养素，保持良好的心态和生活习惯，积极运动，理性药物治疗，保持良好的心情和态度。
1. 甲减简介
甲状腺功能减退症，通常被称为甲减，是一种由甲状腺不够产生甲状腺素引起的疾病。甲状腺素是一种由甲状腺腺体产生的荷尔蒙，它负责调节体内的能量代谢、影响身体各种器官的正常功能。
2. 食疗对甲减的影响
食物一直是促进健康的重要因素之一，对于甲减患者来说，食物可以通过调整甲状腺素的合成和代谢来修复已受损的甲状腺功能，从而减轻症状。食疗是一种改变饮食习惯来治疗疾病的方法，对于甲减患者，它可以发挥重要的辅助作用。
3. 食疗对甲状腺合成的影响
甲状腺素的合成需要碘元素的参与，当碘元素不足时会导致甲状腺功能减退症。在饮食中，甲状腺素的合成可以通过适当的碘摄入进行调节。饮食丰富的碘元素包括海鱼、海藻、贝类、牛奶等，可以通过增加这些食品来提高碘摄入量。需要注意的是，碘摄入量过多也会对身体造成损害。
4. 食疗对体重控制的影响
甲减患者往往会有体重增加的问题，这与甲状腺素代谢不良有关。通过控制饮食和适当的运动，可以对体重进行影响。甲减患者应该尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，强调饮食中蛋白质和膳食纤维的摄入。
5. 食疗对睡眠和精神状态的影响
甲状腺激素的不足会影响到睡眠和精神状态，使甲减患者更容易感到疲劳，情绪低落和注意力不集中。适当的饮食可以帮助改善这些问题，可以通过适当的饮食调节甲状腺激素的合成，缓解患者的症状。例如，瘦肉、鱼、豆类以及富含维生素B的果蔬等都有助于改善睡眠和精神状态的问题。
6. 食疗对甲状腺功能的保护与修复
甲减发生后，甲状腺受损已经很难恢复到原来的状态，但可以通过科学的饮食来保护甲状腺的功能，控制甲状腺功能的退化。例如含有大量亚油酸，维生素E和氨基酸的食品如葵花籽油，橄榄油，坚果等都有助于维护甲状腺的健康。
7. 食疗不能替代药物治疗
虽然饮食可以对甲减产生积极的影响，但是食疗绝不能替代药物治疗。在饮食调理的同时，也应该严格按照医生的处方进行药物治疗。尤其是在药物治疗的前期，食疗的作用相对较小。
8. 食疗的作用应适度
适度是食疗应遵循的原则。有时我们会看到的“食疗”神话，如吃某种食物就能治疗某种疾病，这种说法缺乏科学依据，甚至会对身体造成不良的影响。饮食应该是个变通的过程，在适当的情况下适当的调整饮食。
9. 结论
饮食是保持健康的一种基本方法，对于甲减患者来说，科学合理的饮食可以帮助控制病情，对身体健康有重要的作用。虽然食疗不能与药物治疗相提并论，但在保持正常的治疗的同时，通过恰当的饮食调整，有助于增强身体的免疫力和康复能力。
