健康资讯 一． 养成良好的生活习惯
1. 保持乐观开朗的心态，不要太紧张，争取轻松快乐的心情，并尽量减少对不必要的生活压力；
2. 养成隔夜饮水的良好习惯，定时定量喝纯净水，可以积累足够的水分，增强体内免疫系统；
3. 注意及时做饭，每日营养调活，补充足够的维生素和钙等营养，改进不良的饮食习惯；
4. 积极参加有益的体育锻炼，有利于提高免疫力，增强抵抗力；
二． 遵守医嘱，保持健康的体重
1. 定期到医院复查，并及时按医生的指示进行家庭观察；
2. 体重要保持健康水平，严禁肥瘦双盲，每日营养膳食的摄取要适量；
3. 及时对孕妇进行健康检查，发现疾病或异常现象及时处理；
三． 注意避免刺激性气体
1. 尽量避开有刺激性气体的场所，如有强度气味则要少留在此地；
2. 不要去化工厂行货等有毒有害的场合，避免接触到刺激性气体；
3. 只看健康的广播、テレビ的节目，避免听取导致思想气氛的低沉；
四． 注意保证充足的睡眠
1. 注意保证充足的睡眠，每日不低于8小时，保持充足高质量的睡眠；
2. 保持午休，避免熬夜及夜间作息不规律，一旦出现因情绪紧张睡眠障碍时，可尝试做深呼吸或练习冥想以缓解；
五． 避免产后抑郁
1. 心理上要保持良好的自我控制，经常反思自己的心态，不要轻易抑郁；
2. 认真做好孕期妊娠期的心理护理，时间短只要几天，而积累的效果可以让你大大减少孕期及产后抑郁的可能；
1、早晨起床后，能开窗通风：孕妇早晨起床后，尽量开窗通风，充分换气，使室内新鲜的空气充满整个房间，让母体吸收到新鲜的氧气，减少室内甲醛，有利于保护胎儿和自身的健康。
2、正确摄入营养：孕妇在怀孕期间要正确摄入营养，营养健康。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如蛋类、奶制品、蔬菜、水果等，可以保证孕妇的营养需求，也有助于免疫力等的提高。
3、坚持锻炼：孕妇虽然比较虚弱，但也要坚持适当的锻炼。在怀孕期间，可以锻炼腹部和腰部，保持身体活力以及减少腰痛等情况。过度劳累会影响宝宝的成长发育，所以要适当休息，每天可以走路、做慢跑等，保持身体健康。
4、多饮水：孕妇最好多饮水，因为孕期需求水分增加，水能够保持新陈代谢，并有助于排出体内毒素。此外，水疗研究表明，正确的改善水质有助于提高孕妇的健康水平。
5、多睡眠：孕妇要比平时多睡觉，最好保持每天8小时以上的睡眠。良好的睡眠可以改善身体状态，使自身更加活跃，也有助于胚胎的发育。
6、远离毒品：孕妇不能吸毒，而且要远离酒精，任何有害物质都能够有可能对胎儿的发育有消极的影响，因此孕妇在怀孕期间一定要远离有害物质。
7、多接触书籍：孕妇应该多花时间阅读书籍，如孕产期的书籍，增强自身的知识，加深自身的信心，这样也能更好的保证孩子的健康成长，同时也能宣泄自身的情绪。
8、关心情绪：孕期容易出现焦虑、抑郁等情绪，孕妇应多多宣泄自己的情绪，可以多向家人、朋友、彼此倾诉，让自己走出情绪低落，舒缓自身内心压力，也有助于调节自身生活习惯。
9、定期妇科检查：最重要的是，孕妇要定期做妇科检查，检查孕妇的身体状况，指导孕妇的健康饮食习惯，使自身的身体更加健康，对于孕妇的健康状况和行动也有很大的帮助。
