健康资讯 一、总览
肚子疼是很多人偶尔会出现的症状之一，有时由于饮食不良或其他原因造成，因此，应根据肚子疼的原因来选择何种食物吃才有助于快速缓解肚子痛。
二、准确诊断
1. 如果肚子痛是由于胃酸过多，可以尝试食用面粉制品，如馒头、面包和饼干等，此类食物不易刺激胃酸，对于轻度的胃酸过多的患者，能够有效地缓解肚子痛的症状。
2. 如果肚子痛是由于胃不适，建议尝试食用易消化的饮食，这类饮食中添加的营养成分少，但要注意选择低脂肪的食物，譬如海带汤、油炸食物等都不宜食用，因为它们会加重肠胃负担。
3. 如果肚子疼是由于肠胃病导致，主要可以食用高蛋白质含量的食物，如牛奶、豆腐、木耳等，其中蛋白质能够补充肠胃病造成的营养损失。
三、饮食安排和注意事项
1. 肚子疼时，饮食宜少量多餐，一次少吃，多少有别，例如把午餐分为两餐，可减轻肠胃负担，从而达到缓解肚子疼的目的。
2. 请在肚子疼时不要饮用碳酸饮料和酒精，它们会刺激肠胃，加重肚子痛的症状，同时也会限制消化功能，促进肠胃病的发生。
3. 肚子疼时应该多喝水，水可以排出体内的毒素，帮助排泄宿便，润肠，促进消化系统的正常运转，以缓解肚子痛的症状。
四、对症下药
1. 对腹泻型的肚子疼，建议多吃香蕉，芝麻和米粥等，它们是润肠通便的佳品，也可以止泻及缓解肚子痛。
2. 对于有腹水、背部疼痛、腰部疼痛，应尽量不食用油腻食物，改为吃碱性食物，如苹果和梨，以减少腹水的发生，避免肚子痛的加重。
3. 对于寒战性的肚子痛，可以适当增加温热的温量，如烹制炖汤、甜点等，它们都能帮助改善人体的气血循环，从而缓解肚子痛的发生。
五、总结
肚子疼的饮食要根据病因而定，总的原则是少量多餐，不要吃油腻食物，多补充蛋白质，也可以适当尝试一些荤素搭配，比如牛肉炖青菜，这样可以增加营养，从而使肚子疼的症状得到缓解。
一、保持饮食卫生
1、要搭配添加一些维生素，营养丰富：成熟的水果，蔬菜，杂粮，鱼虾蟹，蛋奶等可以当作食物的基础；
2、清淡为主，避免吃油炸、烧烤等能引起消化不良的食品；
3、若发生肚子疼，可以选择清淡的食物如稀粥、素菜，一段时期不吃辛辣、油腻、膨点食物；
4、要注意吃“安胃”的食物，饮用特种茶叶如桑叶茶、枸杞茶等，可以少量添加黄芩、陈皮等中草药来凉爽安胃；
二、保证充足休息
1、饮食安排要轻松一点，保持正常的作息时间，睡眠要充足；
2、择机求助医院的专业治疗：症状持续或没能得到缓解情况时，建议到当地医院就医检查；
3、多多锻炼，挑选轻松舒适的锻炼，使肠管能够良好收缩，调节内脏功能，释放压力，促进健康；
三、合理调节饮食
1、多食用富含粗纤维成分的食物，如蔬菜、果蔬，促进肠胃排出余物及毒素；
2、配补止痛食物：过桃、茯苓、栀子、陈皮等中药炮制；
3、适量食用水果含有果酸：橘子、葡萄、胡萝卜、苹果、柚子等；
4、调节消化腺体功能， 少量添加糖蜜：香蕉、南瓜、地瓜，杂粮米糊；
5、每天清晨吃点健脾温胃的食物，如燕麦片、高粱米、荞麦米糊等；
6、把美味食物当做私房菜吃，一般不吃油腻咸腐膻食物；
7、改善肚子疼不舒服状况，建议喝些低脂肪奶制品；
四、注意保持心情放松
1、减轻压力，平时锻炼，保持良好睡眠质量；
2、保持健康心态，情绪平和，多阅读，拓展知识面，经常参加活动；
3、少出去逛街；减少直接接触储存5~7天的食物，因为很多食品中含有添加成分；
4、吃点糖果，松松口气，不宜吃泡面，方便面，汉堡等；
5、保持习惯性作息时间，多休息，尽量减少压力；
总之，“肚子疼吃什么好”需要从几个方面进行均衡调节，首先要注意饮食卫生及营养均衡，保持充足的休息，合理调节饮食，把心情放松保持充沛精力，才能把肚子疼症状缓解，以上就是关于“肚子疼吃什么好”的建议，希望可以给有此症状的朋友带来帮助。
