健康资讯 一、甲减的饮食：精明主张“少 < 但优质”
甲减的饮食是一种洁净、简单、营养、节约的饮食方式，也是精明的主张。其宗旨有：少吃油腻昂贵的食物，少喝糖酒，多吃清淡少油的天然食物，多喝营养谷物和草本茶。
二、甲减主张“少 < 但优质”
甲减的饮食意味着以“少 < 但优质”为原则。这里“少”可以不仅指食量，也可以指食物种类。少是指不要吃太多，可以每餐最多吃4—5种食物；也可以指摄入的份量，不要将餐盘吃得满满的，最好留一些余粮。而“但优质”则是指在保证适量的基础上，优先选择有营养的天然食物，如大米、蔬菜等，少吃高热量食物，如油炸食品等。
三、甲减的饮食着重节约及营养
节约是甲减的饮食的一大写照，饮食方式的一大特点就是“实惠节约”，主要指日常饮食中追求“低消费、高营养”。这可以帮助人们形成良好的节约意识和习惯，而且还可以通过这种节约方式将每一天所需的热量降至正常摄入量要求，毛病或病毒感染时可以给身体充足的营养和能量，保证身体健康。
四、甲减的饮食给人们的意义
甲减饮食给人们最强烈的感受就是健康，饮食量精简、营养和节约都深深影响着人们。它可以给人们带来身心上的愉悦，让自己变得更加健康、坚定。此外，它在日常生活中也增强了一种环保意识，可以有效地帮助降低食品浪费，以更科学、更环保的方式更好地为社会做出贡献。
一、“甲减”饮食法是指
甲减饮食法是一种以强调热量减少以及增强健康风格饮食习惯的减肥控制方式，其目的在于通过减少摄入的卡路里来减肥，从而改善全身健康状况，同时达到节约营养的目的。
二、关于“甲减”饮食法的原则
1. 合理控制热量。减轻体重的安全范畴下，每日卡路里摄入量不应超过2500卡路里，以健康为先，逐渐减少热量摄入量到2500卡以内。
2. 均衡膳食。充分摄取水果、蔬菜、蛋白质和谷薯，同时少摄入垃圾食品。
3. 平衡低脂肪的摄入。合理控制脂肪的摄入量，应小于总热量的30%，以保持体内脂肪含量的平衡。
4. 限制饮食时间。将饮食时间控制在每天三餐的范围内，尽量避免随身携带食物及零食进行点心性饮食。
三、“甲减”饮食法的优点
1. 易于实施。甲减饮食法不禁止任何一种食物，实施起来比较容易。
2. 灵活多变。减少和重新配置热量摄入量，可以根据个人需求进行调整和创新，缔造出新的饮食类别。
3. 健康风格。减轻体重过程中，实质上表现为健康的饮食习惯的树立，活动不断，维持身体健康，减轻慢性疾病的概率。
四、“甲减”饮食法的缺点
1. 变化困难。由于一旦确定饮食量后，很难再次调整，而且一旦增加，很难再次减少，可能会使减肥者达到极限。
2. 减肥较慢。减肥过程较慢，具有节制饮食口味的苛刻要求，难以持久。
3. 未能改变饮食习惯。由于饮食方案过于固定，可能会引起饮食习惯和营养不均衡的问题。
