健康资讯 一、所需材料：南瓜籽、糯米粉、白糖、食用油
二、准备工作：
1、将南瓜籽清洗干净；
2、用湿布将糯米粉擦干；
3、将糯米粉和白糖混合备用；
4、准备一口锅，用不粘油将内外锅涂抹一层；
三、步骤：
1、将南瓜籽放入锅中，加入适量水和食用油，用中火煮至南瓜籽软烂；
2、过滤掉煮熟后的南瓜汁，将南瓜汁放入锅中，加入混合好的糯米粉和白糖，加热熬煮；
3、将熬煮至粥稠度合适的南瓜粥倒入盘中；
四、小贴士：
1、加入糯米粉时要适可而止，过大量加入糯米粉会使南瓜粥过于粘稠；
2、将熬煮时南瓜粥搅拌均匀可以减少糯米粉的粘连；
3、家长可以根据宝宝的口味添加食用色拉油及新鲜水果等，丰富南瓜粥的口感。
1、南瓜粥的材料准备：南瓜300克、小米60克；
2、准备工作：
（1）把南瓜去皮洗净切去籽，切成小块；
（2）把小米洗净；
3、煮粥的过程：
（1）将南瓜、小米放入深锅中，加入适量的清水；
（2）开火，把锅中水煮沸，再改小火盖上锅盖，隔水蒸煮20分钟左右；
（3）20分钟后，粥汤会变得浓稠，大火把南瓜和小米熬要煮熟；
（4）最后把蒸熟的南瓜粥用勺取掉几汤，再把剩余的粥汤和南瓜小米一起放入碗里；
4、南瓜粥的吃法：
（1）可以添加新鲜的果仁，如杏仁、瓜子仁等，增加粥的颜色与口感；
（2）用吐司和南瓜粥搭配食用，增加粥的饱腹感、营养感；
（3）可以添加百合、枸杞、当归等以提高滋补作用；
（4）可以煎一个蛋，蛋液倒入碗中，蛋花浸入粥中，表面撒上少许盐，也是一种很受欢迎的吃法。
