健康资讯 1.身体护理：身体卫生是美容的基础，要定期洗澡，每天用清洁洁面产品洁面，使肌肤清新。根据肌肤类型，选择适合的护肤品，如保湿面霜，护手霜，夜间保湿面膜等。
2.营养补充：每天要补充足够的营养，尤其是铁、钙等成分，它们可以美容美白，让皮肤滋润；多吃绿叶蔬菜，含有丰富的绿色营养素，可以使皮肤细腻，活跃。
3.运动活动：参加体育锻炼，有利于人体新陈代谢，促进血液循环，有助美容。
4.皮肤护理：使用皮肤护理产品，搭配适量的水磨石按摩，使皮肤有紧致感和弹性；还可以使用去角质护肤品，清除角质，改善皮肤水分平衡。
5.美容疗法：可以搭配市场上的抗衰老类食品，抗衰老的美容疗法也有益处，比如玻尿酸注射、除皱针、微针等。
6.内心调节：情绪安稳和充足的睡眠是美容的基础，定期进行身心锻炼，帮助理智分析，减轻日常压力，放松身心，促进血液循环，有利于皮肤健康。
7.正确的晒太阳：日晒可以帮助皮肤合成维生素D并分泌油脂，促进充分排汗，让肌肤充满弹性和活力；但是要注意避开中午大紫外线，定期涂抹防晒霜。
8.饮食规律：要注意饮食卫生，吃清淡的健康食物，多吃新鲜水果蔬菜，以保持皮肤健康有弹性；不宜吃辛辣部分，要戒烟酒。
一、定量摄取营养物质
1. 加强营养：让营养供给充足，以支持毛囊的健康发育。多摄入富含富含维生素的蔬菜、肉类、水果、豆类及其他健康食物，使体内营养充足，美容有效。
2. 膳食减肥：保持良好的体重，避免体内脂肪堆积，可以保持皮肤的弹性，有效抑制皮肤衰老，整体肤色也会更加亮媚细嫩，保持苗条身材。
3. 多补水：身体内水分摄入不足，会导致皮肤干燥易痒，长期可能会引起细纹、皱纹以及口周纹的出现。适量饮酒，充足补充水分还可以提高肤质，减少面部衰老症状。
二、多锻炼：
1. 锻炼大脑：通过做一些反应能力、记忆力、观察、分析等活动，对大脑进行锻炼，增强大脑的功能，促进皮肤的新陈代谢，同时也会增强免疫力及保护皮肤，可以提高美容效果。
2. 锻炼肌肉：拉伸运动、支撑运动和综合运动都可以促进肌肉的发达，紧致肌肤，使肌肤更有弹性，是保持肌肤健康很重要的一环。
3. 加强全身锻炼：升压、下降、训练动作都有助于锻炼全身的循环系统，改善皮肤循环，让血液充分循环，增加营养弥补肌肤所需的氧气和营养，让肌肤变得更有弹性，抚平细纹也会更快。
三、保护皮肤：
1. 日常护肤：每天准时补水、清洁、滋润、均匀、护理适度的清洁、润肤，清洁皮肤后要把补水润肤和防护面霜一定要使用贴合肤质的产品，把均匀涂抹到脸部。
2. 避免暴晒：强烈的紫外线辐射可以破坏皮肤的平滑度，也有可能增加皮肤的皱纹。所以在日常美容中，应尽量避免紫外线的暴晒，建议在早晨或傍晚出去，并使用护肤和化妆品中添加的防晒功能，这样可以大大降低太阳对皮肤的伤害。
3. 注意饮食：若想让肌肤保持水润光泽，可以摄入较多保湿养颜食物，如白菜、南瓜、猕猴桃等；另外，还可以适当摄入营养价值较高的食物，如鱼肉、牡蛎、鸡蛋、牛奶等补充营养，给肌肤注入更多营养元素。
四、有效延缓皮肤衰老：
1. 选择合适的化妆品：使用合适自己肤质的化妆品，一定要挑选适用于自己肤质的化妆品，并且要使用正规品牌的质量可靠的护肤品，这样可以有效减少皮肤损伤的几率。
