健康资讯 一、生活习惯
1.定期更换婴幼儿秋衣春裤，根据实际气温变化，保持身体温暖；
2.注意营养搭配，在膳食中每天均衡摄取蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质和水等营养成分；
3.养成定期起床、睡眠、饮食的习惯，保持生活节奏的均衡；
4.勤洗手，尤其是用餐前，要注意及时清洗洗手台，以免沾染细菌。
二、营养饮食
1.精制米粥：将黑米和大米混合，加入少许葱花、姜末、淀粉，用蒸的方法熬煮，可以适量加入海苔、紫菜等，可以有效降低血压，调节血糖；
2.半流质食物：榨汁、混合果蔬汁、豆浆、小麦粥等，可以让宝宝更加容易消化；
3.植物性食物：婴幼儿以植物性食物为主，建议多吃新鲜、熟透的蔬菜和水果，可以摄取更多的营养；
4.海鲜：定期给宝宝吃适量的海鲜，对于宝宝的视力和记忆力有良好的促进作用；
5.水果汁、牛奶等：可以适当多喝牛奶，选择低脂肪或不含糖的牛奶，另外，要多多饮用新鲜的水果汁，补充宝宝的营养。
三、忌口
1. 禁止宝宝吃一些刺激的食物，包括：虾、蟹、花生、竹笋；
2. 禁止宝宝暴饮暴食，尤其是宝宝吃完主食饭菜以后，要避免暴食零食，以免影响消化吸收；
3. 禁食含有谷蛋白的食物，婴幼儿消化系统尚未成熟，不能很好的消化谷蛋白，以免影响营养的吸收；
4. 禁止喝浓茶，浓茶内含有大量的咖啡因，可以兴奋神经，影响宝宝睡眠；
5. 禁止吃富含油脂以及糖分高的食物，会影响宝宝健康，有可能导致营养不良，甚至引发更严重的疾病。
总之，宝宝的饮食要根据实际情况，恰到好处，给以均衡的营养，什么时候往宝宝碗里放什么样的食物，都应该事先有所准备，有计划性地进行，确保宝宝营养健康的成长。
一、1岁宝宝的食谱
1.苹果菜汁：将一个牛油果去皮、去籽，切碎，放入榨汁机中，榨取汁液，加入少许冷水稀释，倒入。用勺子舀出宝宝每餐所需的份量，存放在冰格中，不要冻太久，以免影响营养价值。
2.香蕉苹果蒸蛋：去皮削壳的香蕉和苹果捣碎，加入适量的牛奶，打成泥，加入蛋清打散，将混合液倒入不沾锅中，开小火蒸熟，撒上些许点点的糖，就可以做出一碗美味的香蕉苹果蒸蛋。
3.胡萝卜糙米粥：将胡萝卜切成小块，用清水泡一小时，糙米则直接用清水起泡。然后将胡萝卜和糙米一起放入锅内，加入适量的清水，用大火煮开，然后转小火煮30分钟左右即可，在微波炉里加热吃口感更浓稠糯滑。
4.豆腐蒸饼干：将豆腐打好黄，将甜奶加入，揉搓成面糊，倒入蒸笼，准备蒸煮。放入锅中可用大中火蒸煮20分钟以上，刚出锅时，将蒸饼干放凉备用。
5.西红柿瑞士卷：将西红柿切块，用盐、胡椒粉、淡奶油、面粉混合一起成泥，烤盘垫上面包滚筒，在薄薄一层上抹上上混合泥，蒸煮七分钟，撒上芝士粉即可。
6.芒果椰奶：将芒果择去芯，放入榨汁机中，加入适量牛奶，榨出芒果椰奶。另外，将芒果和勾芡粉拌匀，放入锅中，加入椰奶，煮至熟，加入少许冰糖，搅拌均匀，可得芒果椰奶。
7.香蕉青豆碗饭：将香蕉削皮切片，洗净青豆，放入汤锅内，加入适量的清水，小火煲熟。然后在碗中放入熟的香蕉片和青豆，撒少许糖，倒入熟的汤，上桌即可。
8.苹果蒸梨：将苹果洗净，去皮和籽，切成小块，将梨去皮切丁，放入不沾锅中，加入苹果丁，一起蒸熟，最后加些许蜂蜜或冰糖就可以做出一道美味的苹果蒸梨。
9.南瓜糙米饭：将南瓜去皮切丁，放入不沾锅中，加入少许清水，加入糙米煮至南瓜熟，加入适量的油和盐调味，上桌即可。
10.香蕉馅饼：将香蕉去皮捣成泥，加入少许牛奶，调至均匀，混入冰糖，取中等厚度的面皮，将香蕉泥塞入中央，双手交替弯曲面皮，定型，放入微波炉中加热3分钟，即可食用。
11.椰奶草莓：将草莓切块，椰奶加入冰糖调成浆，然后用勺将草莓捞起，放进椰奶里拌匀，撒上芝士粉或巧克力粉，再加入椰奶中文炊成椰奶草莓，上桌即可。
