健康资讯 一、准备食材
1、南瓜 一小块；2、大米 两杯；3、莲子 一把；4、枸杞子 三把；5、芡实 两大勺；6、红枣十五个。
二、准备器材
1、电锅；2、筷子；3、砧板；4、刀子；5、挖勺。
三、步骤
1、将南瓜去皮，洗净切块。
2、将大米洗净，放入电锅中。
3、用筷子将莲子、枸杞子及芡实加入电锅中，加适量水煮沸。
4、将切好的南瓜块添加电锅中，大火煮沸，转小火慢煮30-45分钟。
5、把红枣撕去外皮，洗净放入电锅中，再煮10-15分钟左右，至南瓜煮软。
6、将准备好的粥盛入碗中，用挖勺将米粒搅拌均匀。
7、然后放凉即可食用。
1. 选料：首先准备好小米500克、南瓜500克；
2. 洗净：然后把小米和南瓜用清水洗净，把南瓜去皮切片；
3. 煮汤：把洗净的南瓜片和小米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸；
4. 改小火：等小米煮开时就把火调小，煮20分钟左右；
5. 加改造：煮好之后即可出锅，在加入适量的盐、白糖，搅拌均匀即可。
6. 放入调味料：也可以加入葱花、蒜米等调味料，根据个人口味可自由搭配；
7. 搅拌均匀：最后再搅拌均匀，就可以享用了。
