健康资讯 一、米饭
米饭能够提供人体充足的营养，可以帮助提升肌肤弹性，促进皮肤新陈代谢，减少雀斑等问题，更有助于改善肌肤状态，让你拥有更健康，水嫩，白皙的美丽容颜。
二、蔬菜
蔬菜不仅可以补充营养，而且还是一种大自然的植物营养，含有高量的维生素，矿物质，叶酸和类黄酮等富含有益的成分，对于养颜祛斑有着绝佳的帮助，可以抗衰老，让肌肤更有弹性，抗氧化，护航美肌。
三、水果
水果中含有众多抗氧化剂，此外，还含有维生素，矿物质，以及具有抗衰老和抗氧化功效的花青素。一般水果的营养价值非常高，对于皮肤的保养很有帮助，能够滋润肌肤，净化毛孔并让肌肤变得更好。
四、鱼类
鱼类富含高营养的蛋白质、维生素和矿物质，能够改善皮肤的光泽度，润泽及水润肌肤表面，饮食中鱼类有助于改善肌肤弹性和淡化细纹。
五、海藻
海藻含有大量对皮肤有益的矿物质，抗氧化剂，维生素，以及多种必需的氨基酸，它能够改善皮肤的状况，减少脸部的红血丝，防止皮肤早衰，还可以美白肌肤，让美丽容颜持久保持。
六、坚果
坚果中有大量的抗氧化剂，能够帮助皮肤抗衰老，使肌肤柔软光滑，让你可以保持健康的容颜。此外，坚果还有一定的补充水分作用，保持水嫩肌肤，令你更加美丽。
一、进食有营养的食物有助于美容
1. 代谢不良的身体也会变得发黄变走，因此应该选择有营养的食物，进食有营养的食物有助于美容，保持皮肤、身体健康，让肌肤更有弹性，并且有特殊的抗衰老作用，使皮肤维持水份，有助于让皮肤更紧致活力。
2. 首先，要进食多种微量元素营养的果蔬。果蔬含有大量的维生素和微量元素，有助于身体新陈代谢，促进皮肤让一些状态，延缓衰老。可以多吃新鲜的凯撒沙拉、番茄、苹果等等，营养丰富，保持肌肤洁净和抵抗紫外线。
3. 其次，少吃油腻食物。太多的油腻食物会增加肌肤油脂含量，减少皮肤上的水分，易收缩毛孔，使皮肤发黄变走，所以要少吃肥肉、油炸食物等，多选择蔬菜和代谢消耗热量的食物。
4. 第三，多吃水果和鱼类。水果含有丰富的维生素和微量元素，比如维生素C、氨基酸，都有助于皮肤的抗老、协调皮肤，也有助于血液循环。鱼类肉质瘦而柔软，鱼类营养丰富，多吃海鱼、三文鱼等，可以增加皮肤抗衰老、抗氧化的能力，维持肌肤的弹性、水份。
5. 再者，吃一些谷物和非肉类蛋白质。谷物含有丰富纤维素，有助于抵消脂肪，清除体内毒素，以便维护肌肤健康。非肉类蛋白，指的是豆腐，豆腐营养丰富，有利于皮肤的弹性，抗衰老的能力，有助于提高皮肤的光泽度和弹性。
6. 最后，可以多吃一些经常食用的植物油，比如葵花籽油和橄榄油等，都是健康有益的食用油，含有蛋白质，维生素E，钙、铁、锌、铜等各种矿物质，有助于皮肤的代谢，调节皮肤的油份，保持皮肤的水份，使皮肤紧致活力。
总结：吃什么美容，可以多进食有营养的果蔬，少吃油腻食物，多吃水果和鱼类，以及谷物和非肉类的蛋白质，最后吃一些健康的植物油，这样才能保持皮肤的良好状态，维持美容。
