健康资讯 一、“经期能喝豆浆吗”介绍
“经期”是指女性月经周期中每月发生的月经，女性月经在每月都会有，作为女性来说是重要而自然的一环。但是月经期会带来很多不适，有些人甚至会有恶心、头痛、腹痛、情绪低落等各种症状，这时就会有担心月经期间能不能喝豆浆。因此，有关“经期能喝豆浆吗”也是大家很关心的话题。
二、答案
经期能喝豆浆，但最好选择新鲜的豆浆，因为这样的豆浆可以有效改善月经症状，具体原因如下：
1、豆浆含有丰富的营养成分，能满足经期女性营养需求，可以为身体提供充足的维生素和营养物质，有助于补充身体能量，改善月经症状；
2、豆浆可以改善女性的经期不适，从根本上缓解经期的症状，比如头痛、情绪低落；
3、豆浆可以增加钙的摄入量，维持体内水分平衡，加快新陈代谢；
4、豆浆的植物蛋白可以补充女性的氨基酸，能显著改善营养不良，改善月经期症状，从而达到改善月经不适的目的。
总之，经期能喝豆浆，只要选用新鲜、好喝的豆浆，可以缓解月经症状，而且也建议月经期间将摄入的豆浆量适当控制，以免造成肠胃不适。
一、为什么要喝豆浆
豆浆是一种食物，人们一向认为它有很多营养价值，特别是对女性而言。它含有维生素B6，可以刺激一定量的雌激素分泌，因而增强女性的记忆力和注意力；另外它还含有蛋白质含量比当今多种食物高1.5倍以上，而且含有的脂肪都是不饱和脂肪酸，具有平衡血脂的作用，同时具有抗衰老的作用，基本上可以完全代替肉、鱼、蛋等动物性食物，具有极大的健康价值。
二、豆浆对子宫和卵巢有什么好处
1、具有营养价值：豆浆含有大量的营养成分，如钙、铁、磷、锌等矿物质，蛋白质、维生素A、维生素B群等多种营养素，有助于子宫和卵巢之间天然平衡的保护。
2、健康护理：豆浆中的铁很容易被人体吸收，可以帮助女性补充铁质，防止贫血；而且豆浆中的维生素B群可以帮助女性增强抵抗力，有益于体液内激素水平的调节，有助于改善月经不调等女性病症。
3、美容护肤：内服豆浆也可以起到促进肌肤新陈代谢的效果，令肌肤显得更光滑，柔软，面色更加红润；另外，豆浆还有助于调节血糖和胆固醇，减缓衰老的过程，让女性散发出青春的气息。
三、女性应该喝什么豆浆
1、红豆豆浆：红豆豆浆有助于血液循环，可以帮助女性排毒净化体内的废物，有助于预防痛经、月经不调和卵巢和子宫病变。
2、黑豆豆浆：黑豆豆浆富含多酚类物质及蛋白质，可以促进血液循环，具有良好的补血作用，可以强化子宫和卵巢，预防月经不调和子宫肌瘤等女性病症。
3、绿豆豆浆：绿豆豆浆蕴含丰富的膳食纤维和维生素，可以促进新陈代谢，有助于平衡激素，从而有助于保护女性的子宫和卵巢健康。
四、小结
总的来说，豆浆确实是女性的健康之选，尤其是红豆、黑豆和绿豆豆浆是女性喝的最佳食物，它们不但可以补充荷尔蒙，还可以帮助女性补血，维持子宫和卵巢的健康。不过，除了喝豆浆，女性还应该注意保持健康的饮食和生活习惯，以及要多锻炼身体，才能更好地保护好自己的健康。
