健康资讯 #头条创作挑战赛#
掉发的姐妹一定要多喝喝这个!!
做医生的小姨给我的配方!
牛奶黑豆黑米粥以黑养黑的杂粮粥，
一周喝两三次!对头发好还很养发的，
经常熬夜~手脚冰凉!气虚的姐妹也可以试试！
香香甜甜!糯叽叽的!奶香浓郁!比奶茶好喝，
减脂期还可以当早餐!好喝低卡解馋！
#美食# #养生粥#
张锡纯的补气名方——升陷汤，久咳不愈，慢性咽性，长期大便不成形久治不愈，可以试试。
现代人什么都虚，但最虚的还是气虚，什么样的人气最容易呢？
1、不吃早餐就干活的人，或是饿着肚子干活，特别是干体力活。
我们看到空着肚子干活的人，特别容易累，冒冷汗，这是气虚及气不摄津
2、产后的女士，
我们看到顺产后的女士也特别累，像虚脱 一样，而且生产时医生总会说憋口气，憋口气，生产后了气也用完了
3、经常说话的人，
如教师、歌手、演讲家说话是耗气，主要耗肺气，
所以以上三类人，都要注意补气。而张锡纯的升陷汤正是治疗大气虚，大气下陷的方子。
这方子只有5味药，却能补上部大气，生黄芪，知母，柴胡，桔梗，升麻。
黄芪——肺为大气，脾为中气，黄芪补脾肺之气，后面还有三味药可以加固大气不下陷
柴胡——升肝气，一级加固
桔梗——升肺气，二级加固
升麻——升胃气，三级加固
以上都是升气之药，不能一直升啊，所以加上一味知母来降，知母——性味：苦、甘、寒，甘能化津，甘能润黄芪的温燥，苦寒亦能降，苦寒而不燥，上能清肺，中能凉胃，下能泻肾火，降上四药的上冲之气，以免气冲太过。
此方配伍真是精妙，如果你是气虚，
长期的大便不成形、
长期咳嗽、
老是咽痛，老补都不好，不妨考虑是不是大气下陷，
我是@老中医苏医生 ，每天分享健康小知识，欢迎+关注，点赞、收藏、转发，让更多的人受益。
#清风计划# #超能健康团# #健康明星计划#
我的小姨原来脸色比较黄还有点暗。医生说她是血少气虚造成的，需要补血。
她不愿意用药物调理，就用食补经常吃点猪肝，还有用艾草煮鸡蛋加黄酒。
每年春天她几乎每天的早餐都是艾草，鸡蛋，黄酒。现在她脸色红润，睡眠很好，还不怎么感冒了。
阿姨说，这个效果很好，艾草，黄酒都有去寒补血的作用。鸡蛋也非常补身体。
她说中年女人生活压力大，大多就要补气血。经常推荐让我也吃，我也喜欢吃这个食物，就没阿姨那么坚持，今年争取多煮点来吃，也像阿姨样拥有好气色！
朋友们有吃过艾草，鸡蛋煮黄酒吗？#把地球的故事讲给宇宙# #分享地球上的美食#
气血不足怎么办？如何调理？今天教你补气血。
气虚：
即脏腑功能衰退抗病能力差。如畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓
血虚：
面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、眼睛昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚
造成气血不足的原因
1、不吃早餐，暴饮暴食，冷饮，挑食
2、过度减肥，比如节食，吃减肥药，腹泻
3、脾胃虚弱，肝胆不好，肾虚
4、持续性消耗过大，比如熬夜，失眠，过度用眼，忧思过重，纵欲
据上原因，我们可以这样改善，饮食营养规律，不过度减肥。多吃健脾胃的食物：莲子，炒薏米，茯苓，大枣等。增加脾胃生血功能。停止耗那些损气血的行为
其实，我们调养气血要全面，可从睡眠、运动、饮食、心态这四个方向着手。
1、首先保证高质量又充足的睡眠。尽量晚上10点前睡觉。
2、每周保证有规律的运动，如慢跑、瑜伽，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午。5-6点的样子
3、饮食上，可以选择煲汤，放些补气血的中药材和排骨、土鸡一起炖煮。
当归、黄芪、熟地，还有很多补气血的中药材，找时间可以咨询下中医；也可多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等。
4、保持积极乐观的心态，禁大悲大喜大怒，
补气血小方法：
1、日常饮食
红枣：每天早饭左右吃
南瓜：平时南瓜和红枣可以一起蒸来吃，补血又减肥；也可做成南瓜粥
桂圆：桂圆易上火、少吃，（桂圆红枣汤）特适用于月经前
粥类：糯米，山药，莲子，黑豆，小米，枸杞，大枣、红豆，比例用量自己衡量。
2、调理气血的饮品：大红枣、桂圆、姜、枸杞、红糖
3、气血双补的茶：
①黄芪，西洋参，枸杞，黄精，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。
②玫瑰，红枣，桂圆，枸杞，生姜，一起开水冲泡代茶饮。
4、足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。
欢迎转发分享给更多有需要的人。#气血# #健康解密# #养生# #健康# #中医#
老中医提醒：身体的6种虚，注意这些身体表现，多吃这几样食物
1、气虚
表现：很容易健忘、脸色比较苍白、早上起来头晕、说话的声音很小、瘦弱、晚上开空调还怕冷、经常出汗等
调理：适量的多吃点肉类用来补气比如牛肉、羊肉、鸡肉、小米、南瓜等。
2、血虚
表现：舌头比较的胖大、吹风的时候经常感觉头晕、头痛、吃得少、吃点就饱、大便比较的发软、吃得少拉得多
调理：多运动多吃点补血的食物比如菠菜、红皮花生、莲藕、黑木耳、红豆、芝麻等
3、气血亏虚
表现：眼睛里面的红血丝多、脸色发黄、白头发增多、显老、皮肤皱纹多等
调理：平时不要熬夜早点睡觉可以适量的吃点桂圆、桑葚、红枣、猪肝、阿胶等
4、阴虚
表现：经常感觉到心烦意乱、容易失眠、有时候还会产生耳鸣、幻听、出汗很多、舌头比较红等
调理：少吃一些比较热的食物、多吃一些滋补类的食物比如百合、银耳、白萝卜、牛奶、苹果等
5、阳虚
表现：经常感觉自己穿得少、怕冷、腹泻比较严重、脸色是黄白的颜色、手脚经常感觉到很凉等
调理：适量的吃一些韭菜、核桃、枸杞、栗子、桂圆、生姜、羊肉汤等
6、脾虚
表现：大便先硬后软、晚上的时候感觉肚子比较胀、吃得很少、不想说话、身体很容易水肿、肥胖等
调理：适量的吃一些芡实、莲子肉、香菇、红枣、马铃薯、胡萝卜等
除了以上这些还有肾虚、阴阳两虚、心脾两虚、中气不足等，分清自己的症状才能对症调理。女性常见的一般都是气血亏虚，可以常吃上面的几种食物，也可以煮在一起平时多喝水、可以缓慢调理身体的一些表现。
气血虚的话调理过程都是长期的，如果想快速有效果的话是不太可能的，一定要慢慢地坚持去调理。
✔二十四节气-小雪食疗养生✔推荐两款:
☆小雪的食疗主要以暖身补肾为主的食疗药膳，但是又要注意不能补得过火，对于冬季上火的情况又应该适当清火通肠道积热。
1.【清润萝卜牛腩汤】
☆原料:白萝卜800克，牛腩250克，老姜50克，陈皮5克，葱段适量，枸杞子20克，香菜两根
☆制作方法:牛腩切成大块，焯水去血沫，放入锅中加水，放入老姜，陈皮，葱段，慢火炖一小时，再加入萝卜块，枸杞子，炖至萝卜熟透，调味加少许香菜即可食用。
☆食养作用及注意:开胃通气，去胃积热。熟话说:冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方！这道汤非常适合冬天胃胀气，便秘，胃火重，有口气的人食用。注意不与人参等补气药材同食。气虚体质弱者也不宜吃。
2.【桂圆莲子黑米粥】
【原料】 黑米80克、桂圆肉30克，莲子50克，枸杞子10克
【制作】 把莲子先泡软，跟洗干净的黑米，桂圆肉，加适量一起煮烂成粥，最后加枸杞子即可食用。
【功效】补血暖身，补肾养胃，可以当做早餐晚餐食用，同时也可以适当加入少许红糖一起调味食用。
【食养作用】冬天由于气候变冷了，很多气血不足的人容易手脚冰冷，这个养生粥用了补肾的黑米，温热补血的桂圆，安神养胃的莲子，以及养肝补血的枸杞子，特别适合气血不足手脚冰冷的朋友们日常食用。
龟龄集，由补骨脂、穿山甲、大青盐、丁香、杜仲、甘草、枸杞子、海马、鹿茸、牛膝、雀脑、人参、肉苁蓉、砂仁、石燕、熟地黄、锁阳、天冬、菟丝子、淫羊藿等组成。强身补脑，固肾补气，增进食欲。用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦遗精，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振。口服0.6g/次，1次/日，早饭前2小时用淡盐水送服。
现代药理研究表明，龟龄集有增强记忆、镇静、抗疲劳、及增强耐缺氧能力，增强蛋白质、核酸代谢，强心，抗肝损伤，增强免疫，雄性激素样作用和肾上腺皮质激素样作用的功效。
近年来，通过临床验证，该药还可用于治疗老年性贫血、原发性肾病综合征、慢性呼吸道疾病（其中包括慢性支气管炎、支气管扩张、慢性间质性肺炎、支气管哮喘）、老年便秘、痛经、滑胎、崩漏以及不孕症等诸多病证。
1、与右归丸的区别：
右归丸，由熟地黄、附子（炮附片）、肉桂、山药、山茱萸（酒炙）、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲（盐炒）组成。温补肾阳，填精止遗。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。
右归丸出自《景岳全书》，方中附子、肉桂、鹿角胶为君药，补肾温阳、益精养血；熟地黄、山茱萸、山药、枸杞子为臣药，滋阴补肾、养肝补脾、填精补髓；菟丝子、杜仲、当归为佐药，菟丝子和杜仲补肝肾、健腰膝，当归养血和血。全方集温补药与滋补药于一方，纯补无泻，以温肾阳为主而阴阳兼顾，即《景岳全书》所载“善补阳者，必于阴中求阳”之意，主治肾阳不足，命门火衰，或火不生土。
现代研究表明，肾阳虚涉及神经、内分泌、免疫系统等多系统、多组织器官的变化，是多系统与多器官相互影响的综合表现。右归丸具有调节肾功能、内分泌系统、免疫与神经系统、骨代谢等方面的作用，这些作用有助于从多角度深入阐释右归丸“温补肾阳、填精止遗” 中医功效的现代药理机制，也为临床用药提供较好的参考。
临床上，右归丸治疗勃起功能障碍、早泄等效果显著，可能与其具有调节内分泌系统、抗氧化应激的作用有关。研究表明，右归丸可能是通过提高阴茎海绵体抗氧化应激能力调控细胞凋亡，促进性激素分泌等，进而治疗勃起功能障碍和早泄。现代药理研究表明，右归丸方中熟地黄、杜仲叶醇提取物具有抗氧化应激的作用；也有研究认为右归丸可以作用于下丘脑-垂体-性腺轴，提高睾酮水平，从而维持正常勃起功能。
两药同属补阳剂，均有补益肾阳之功，主治阳痿遗精等肾阳亏虚诸证。
龟龄集中有人参、鹿茸补益气血，海马、雀脑、淫羊藿、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、菟丝子等温肾壮阳、益精强骨，为治疗气血不足、肾阳虚衰证的良药。
右归丸则为温壮肾阳之剂，取“善补阳者必于阴中求阳”之意，诸药合用，刚柔相济，共奏温肾壮阳之功，并无补益气血之力，且温肾壮阳之力弱于龟龄集，常用于阳痿、遗精等肾阳不足、阴寒内盛之证。
2、与锁阳固精丸的区别：
锁阳固精丸，由锁阳、肉苁蓉（蒸）、巴戟天（制）、补骨脂（盐炒）、菟丝子、杜仲（炭）、八角茴香、韭菜子、芡实（炒）、莲子、莲须、牡蛎（煅）、龙骨（煅）、鹿角霜、熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、知母、黄柏、牛膝、大青盐组成。温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。
方中锁阳、肉苁蓉同用，发挥补肾阳、益精血、润肠通便的作用，配合熟地黄、山茱萸，补肾填精效果更好；补骨脂、巴戟天、杜仲、鹿角霜等药能温肾壮阳；煅龙骨、缎牡蛎、大青盐、芡实、莲须、山药等能涩精止遗，共同发挥抗阳痿、早泄、遗精的作用；黄柏、知母等滋阴降火、清虚热，牡丹皮、泽泻防滋腻，更益补养之功。
现代研究表明，方中锁阳、巴戟天、鹿角霜等药能够增强肾上腺皮质功能；锁阳、巴戟天、肉苁蓉、杜仲等药能促进性腺功能；锁阳、菟丝子、补骨脂、鹿角霜能促进精液生成与分泌；锁阳、菟丝子、杜仲、茯苓等药能增强机体免疫功能；杜仲、补骨脂、熟地黄等药还具有抗菌作用。
所以锁阳固精丸特别适合现代患者中证属肾阴亏损、肾阳不足，即肾阴阳两虚所引起的阳痿、早泄、遗精等。症见阳事不举、举而不坚、举而易泄、遗精频繁，伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、疲乏无力、肢冷畏寒、舌淡苔白、脉沉细等症状。
两药均为治疗遗精的常用方剂。锁阳固精丸所治之遗精，为肾阴亏损，肾阳不足，多用于肾阴阳俱虚所致的遗精、阳痿等。
龟龄集所治之遗精，多为命门火衰，肾精不足，气血亏损，多用于阴阳气血俱虚引起的阳痿遗精，肾寒精冷，阴寒腹痛，妇女子宫寒冷腹痛，经血不调，崩漏带下，腰酸腿软等诸病证。#好内容我来评#
出处：《脾胃论》（金•李东垣）“脾胃之虚，怠惰嗜卧，四肢不收，时值秋燥令行，湿热少退，体重节痛，口苦舌干，食无味，大便不调，小便频数，不嗜食，食不消。兼见肺病，洒淅恶寒，惨惨不乐，面色恶而不和，乃阳气不伸故也。当升阳益胃，名之曰—升阳益胃汤—。”
处方：
黄芪二两，半夏（汤洗）、人参（去芦）、甘草（炙）各一两，防风、白芍药、羌活、独活各五钱，橘皮（连穰）四钱，茯苓、泽泻、柴胡、白术各三钱，黄连二钱。
制法及用法：
上㕮咀，每服三钱，生姜五片，枣二枚，去核，水三盏，同煎至一盏，去渣，温服，早饭、午饭之间服之，禁忌如前。其药渐加至五钱止。
方解
本方重用黄芪，并配伍人参、白术、甘草补气养胃；柴胡、防风、羌活、独活升举清阳，祛风除湿；半夏、陈皮、茯苓、泽泻、黄连除湿清热；白芍养血和营。适用于脾胃气虚，清阳不升，湿郁生热之证。
功能与主治：
益气升阳，清热除湿。主治脾胃气虚，湿郁生热证。怠惰嗜卧，四肢不收，肢体重痛，口苦舌干，饮食无味，食不消化，大便不调。
升阳益胃汤为金元四大医家之一李东垣所制订的方剂，该方由六君子汤加羌独活、防风、柴胡、黄芪、白芍、黄连、泽泻、茯苓组成，全方有补有通，升降相得，清温并施。在临床凡遇具有脾胃消化功能障碍者，只要其病机相同，不论其病位在肝、肺、肾、膀胱、冲任等部之疾病，均以本方辨证治疗，皆可收到良效，足见异病同治之妙。
焦树德:本方适用于脾胃虚弱而湿邪不化、阳气不升之证。症见倦怠嗜卧，四肢无力，时值秋燥令行，湿热方退，体重节痛，口苦舌燥，心不思食，食不知味，大便不调，小便频数，食不消，兼见肺病，洒淅恶寒，悒悒不乐，面色不和，舌苔厚腻，脉象濡软。盖因脾土虚弱不能制湿，湿邪重故感到体重节痛、四肢无力、心不思食。中焦不能布化水谷精微，故口中无味。中运不健，传化失宜，故二便皆不调顺。土不生金，母病累子，故肺弱表虚而洒淅恶寒，阳气不得伸，故面色不和，惨惨不乐。方中半夏、白术燥湿，茯苓、泽泻渗湿而降浊阴；羌活、独活、防风、柴胡升举清阳之气，风药并能胜湿；少佐黄连以退阴火、疗湿热；陈皮平胃气；参、芪、甘草益胃气；白芍酸收敛阴而和营，并能防止羌活、柴胡辛散太过。全方补中有散，发中有收，使正气足、阳气生，自然身健病痊。《医宗金鉴·删补名医方论》曾说：“人参属补，不知君于枳、朴中，即为补中泻也。羌、防辈为散，不知佐于参、芪中，即为补中升也。近世之医，一见羌、防辈，即曰：发散不可轻用。亦不审佐于何药之中，皆因读书未明，不知造化别有妙理耳。”
本方去黄芪、白术、半夏、茯苓、泽泻、黄连、陈皮，加升麻、葛根、生甘草，名升阳散火汤，也是李东垣先生创制的方剂。用于治疗因脾阴血虚，胃阳气弱，春寒不去，胃虚过食冷物，抑制少阳清气，郁遏阳气于脾土之中所致的四肢发热、肌热、困倦、筋骨间热诸症。
本方去独活、防风、茯苓、泽泻、白芍、半夏、陈皮，加升麻、黄芩、石膏，以苍术易白术，名补脾胃泻阴火升阳汤，适用于治疗饮食伤胃，劳倦伤脾，阳气下陷，阴火乘之而发热，右关脉缓弱之证。
本文所述皆为从脾胃升阳论治的方剂，用药贴切，变化神妙。其加减变化当然不似如此简单，但限于篇幅，仅介绍如上精神，以供读者参考。如欲深研，请阅李东垣先生《脾胃论》。
#淘药方# #每天学点中医药#
✔️春季宝宝调养脾胃营养早餐--小米糊粥食谱❗
⭐小米一一春天补脾的王者
小米古代叫粟米，是谷子去壳后的产物，因其粒小，直径约1.5毫米左右，故此得名。
人们常容易在春季犯困或者发脾气，其实这都是肝气虚的表现。春季应顺应阳气生发，养阳护肝。而对于养肝助生发，饮食方面当首推种子类食物。
从中医上讲，种子类食物具有生发性功能，能得春季天地之精气，和季节合拍，因此多吃种子类食物益于鼓动人体的生机。
同样是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中小米最佳。小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。
所以今天给家长们带来小米的六个食谱、三个粥谱、三个米糊。
▶︎早上7一9点的时候，是胃经当令，这时候给孩子来上一碗热腾腾小米粥小米糊，对于虚弱的脾来说，是一个很好的滋养。可以尝试去坚持一段时间，让孩子既能享受食物的美味，也能享受到食物带来的健康。#陈教授育儿# #小米# #宝宝食谱# #养生粥#
什么人适合吃西洋参？该怎么吃？今天一次说明白
正值秋季天地间阳气渐收，养生强调顺应天时，秋季最大的特点就是“燥”，进补的重点也应是平补气津，滋阴润燥。
西洋参，又称花旗参，具有养阴清热、补气生津之功。
什么样的人才适合吃西洋参呢？
1、气虚阴亏者：表现为少气懒言、神疲乏力、声音低沉、动则气短、易出汗等
2、虚热烦倦者：表现为怕热易怒、面颊升火、五心烦热、腰酸背痛等
3、口燥咽干者：表现为口干咽干、大便干燥、舌少津液等
除此之外，西洋参还适合血热、咳喘痰血、消渴等症。
西洋参应该怎么用？
1、含服：——能在提神的同时改善发声，尤其适合需要长时间讲话、易耗气，气短乏力的人
做法：切片含服是最为方便的一种，在早餐前取1-2片含与口中，待软化后细嚼吞下。
2、泡水：——西洋参水有清热益气、养阴生津之功，适用于气阴两虚所致烦渴、口干、汗多等症
做法：直接用沸水冲泡后当茶饮，可反复泡至无味后将西洋参片嚼碎吞下。
3、煲汤——有生津止咳、益气宁神、滋补气血之功，适用于产后、久病初愈、体虚乏力等人
做法：将西洋参放进鸡腹内炖汤，喝汤的同时将鸡肉和西洋参片一同吃下#清风计划##中医##健康科普大赛#
