健康资讯 无糖无油低卡又好吃的红薯燕麦蛋挞来了。
材料准备:红薯➕燕麦➕牛奶➕鸡蛋➕蓝莓
红薯没称不知道多少克，大家看着办，想吃多就多用点红薯，燕麦适量，鸡蛋两个，牛奶适量，红薯蒸熟捣压成泥，加入燕麦混合均匀即可，再捏成自己喜欢的形状，把捏好的蛋挞皮放入空气炸锅烤2-3分钟定型。
鸡蛋加入牛奶搅拌均匀，喜欢甜可以放糖的哟，想要更细腻的就过筛一下，就可以倒入烤好的模型，最后再放点自己喜欢的水果就可以了，空气炸锅我没预热直接放入烤个15-20分钟。
大家可以根据自己空气炸锅或烤箱定制时间。
小孩很喜欢吃，一口气干了4个#美食美刻#
养成易瘦体质，适合吃的9种食物，赶紧收藏去超市，你有活儿干了。
1.第一个就是生菜，生菜你可以用来做沙拉吃，他不管怎么吃，他真的不会长胖的，而且饱腹感极强。
2.其次呢就是豆芽，豆芽我建议大家买青豆芽，青豆芽适当放点橄榄油清炒一下，它的口感也是非常不错的，而且饱腹感也是极强的。
3.凉拌黄瓜，黄瓜就不用说了，老生常谈，只要你不是给他搞很大的油，很咸，一般是一个很不错的下口菜，春夏天吃凉爽，冬天吃也凉快，主要是脆脆的，口感好
4.然后就是玉米，玉米的话建议大家不要买糯玉米，糯玉米其实它不怎么掉秤，因为淀粉含量太高，你们可以买一些普通的玉米给它煮熟了吃，可以早上半根，中午半根这样子。
5.番茄生吃番茄我觉得还是很好吃的，我自己是比较喜欢生吃，我也会把它炒成汁儿变成汤，主要是你喜欢怎么来就怎么来。因为这个东西吃不胖，只会越吃越瘦。
6.金针菇，金针菇，然后跟黄瓜丝儿一些那个豆皮儿可以做凉拌菜呀，而且口感非常不错哦，而且看起来色香味俱全。幸福感很满的呢
7.冬瓜也是可以的，它可以消水肿，冬瓜的话，你可以拿来做汤，也可以拿来做些小菜吃都行，他也不怎么长胖的。
8.西兰花那就不用说了，只要你是清炒的都是极强的饱腹感，还可以刷脂肪。
9.藜麦面，荞麦面，如果你喜欢吃面的人呢，我建议你不要单独的只吃面，你一定要在里面多放一些丰富一点的蔬菜呀，肉呀之类的，这样子他其实是不会导致你长胖的，如果你光吃面，你会长肉。
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