健康资讯 #烟台美食##这就是山东# 海菜是一种天然、纯绿的高纤食材，需要清洁无污染的海域才能成长。营养价值极高，叶绿素、胡萝卜素，钙质与碘的成分尤其多，而且热量低，又含有胶原蛋白，除了有益健康外，更兼具美容的效果。把它做成包子，美味与营养兼得～（拼命咽口水ing[吐舌]）教程自取哦！
豆渣也能变废为宝，简简单单摇身一变，粗粮核桃饼出场，亲测好吃！
昨天早餐打了花生豆浆喝，过滤完的豆渣随手放在碗里，儿子问，这个能吃吗？一瞬间想到妈妈给我讲他们五六十年代为了充饥，吃过豆渣、油渣、野菜一切能够缓解饥饿的东西，突然就想把它变成美食！
豆渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为“大豆纤维”，其中含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗，豆渣中丰富的食物纤维，有预防肠癌及减肥的功效，因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。
炒了些核桃仁切碎放入豆渣里，再加入鸡蛋、低粉、油、糖、小苏打、黑芝麻、一点发酵粉，搅拌均匀。不用等面发，直接揉成小团，压扁，中间撒上黑芝麻点缀！
烤箱预热，上下火180度，烤25分钟左右，出炉！
因为油少糖少味道清淡，又有豆渣的粗组织，加了核桃芝麻口感很香，吃起来特别像一款高纤粗粮饼干的味道，而且特别容易有饱腹感，特别适合老人、小孩和减肥的人来吃！
我是【胡萝卜不甜】爱美食、爱分享，每日分享家常饭，欢迎大家一起交流，你有什么问题都可以问我，我会在评论区一一回复！
#头条创作挑战赛# #把地球的故事讲给宇宙#
新的一周又开始了，我们要继续幸福、快乐、温暖、真诚、慷慨、宽容、微笑，还有不懈的努力。
早，亲爱的友友们[比心][太阳]。
今日晨食：
#遇见美食的精致# #吃出幸福感的食谱#
高纤果仁黑麦面包是今天的碳水
金枪鱼牛油果鸡蛋蔬菜沙拉补充蛋白质和维生素。
德亚脱脂奶
软籽石榴
年菜吃不胖的方式大公開！[来看我][心][来看我]
經典 #年菜 的健康吃法：陳雅珍營養師說年菜通常是大魚大肉各種蛋白質，所以務必增加蔬菜量。如果在意體重管理，可以依照「#我的餐盤」所建議，將豆魚蛋肉類每餐控制在手掌大小，並且攝取蔬菜超過一個拳頭大。避免勾芡的料理也能減少澱粉及吸附的油脂熱量攝取降低負擔。而且年菜已經高油、高鈉、高糖，盡量不要搭配酒和含糖飲料。・
#紅燒蹄膀 / #東坡肉： 肥瘦肉分明，可以去掉肥肉或是事前挑選時不要買太肥・
#紅燒魚：改成清蒸魚對身體負擔會比較小・
#佛跳牆：不要吃豬皮、炸排骨，湯頭也盡量別喝，鈉和普林很高。可以多吃菇類和海鮮，像是猴頭菇、金針菇、干貝、海參。芋頭、栗子和蓮子盡量不要油炸，並且同時也要減少其他澱粉攝取。・
#獅子頭：為了打造鬆鬆軟軟的口感，通常選用較肥的絞肉，加上透過油炸定型，因此油脂很高。建議可以改用豆腐加瘦肉，並且改以清蒸的方式，同時再搭配高纖蔬菜一起烹調。份量上也可以做小顆一點，或是跟家人合吃一顆，就不怕熱量太高。・
#烏魚子： 膽固醇和鹽份很高，每次不要吃太多，一兩片即可，並且搭配蒜苗、蘿蔔，可以均衡營養。・
#年糕 / #米糕 / #發粿：都是澱粉，若要吃要減少正餐的澱粉攝取 、並且不要油炸。[来看我][来看我][来看我]
#新年# #年夜饭# #减肥#
美国人：一个人一年吃200斤鸡脯肉；
德国人：一个人一年吃150斤鸡脯肉；
中国人：一个人一年吃6斤鸡脯肉。
西方人每年吃最多的主食就是鸡脯肉，在国外如此抢手的鸡脯肉，在我们眼中，鸡脯肉则更像是一种小吃而已。
其实鸡脯肉可以是减肥期的营养代餐，让你不用担心长胖。
低卡好吃的鸡胸脯肉，减肥小仙女的最佳选择！
它就是一款营养又健康的小零食哦，营养健康，重点是它低卡高纤，还可以代替早餐一这款鸡胸肉很合适我，开袋即食，就更方便了很多，省去了好多时间哦。
完全是减肥少女的最爱它可以打包带走肠道里多余的油脂和垃圾，还能让肠道动起来！
0激素-高蛋白-低脂肪-无需冷藏保存可长时间的品质保证。真正做到无损风味的超即食鸡胸肉哦。
这个鸡胸肉里面都是独立包装的，特别方便携带，我每次出门旅游，健身，上班都要带上！深得我心。
#美食好物推荐# #春季美食大赛# #美食测评团#
仙女和辣妈们可以试试哦！真的吃一次就会爱上的鸡胸肉哦………
持续足量吃正确的膳食纤维非常重要
fan人张现在越来越多小孩得了克罗恩病！这辈子和美食无缘了，聚餐很尴尬
02:23低碳饮食减肥70多斤-我飘了！我居然吃馒头了！
第一次用慢糖高纤谷物蛋白粉和空气炸锅做无淀粉的低碳馒头，过去我可是用过其他的粉做过面包的人喔，最后的结果是用买的就好[捂脸][捂脸][捂脸]，至少好吃一点…
那天刷到有视频说用这个低碳蛋白粉做面包，瞬间勾起我烘焙的欲望，而且这不是有方便的空气炸锅吗？来来来试做一个吧！
做法参考包装袋上的做法比例(记得加点代糖我就是忘记了)，加入温水化开的酵母粉，先发酵一下，然后再用空气炸锅的蛋糕模式，我看了一下170度17分钟
当当当当当！！！我吃了一口差点没膜拜我自己，这不就是我平日花钱买的低碳轻态包的口味，一模一样，而且你们看看这个拉长的纤维，我用面包机都做不到这么漂亮的，之前用椰子粉和车前壳子粉都会黏黏的这个完全不会，不不不我怀疑这该不会是真的面包吧，但是看到有视频说吃了不怎么升糖，哇！！那我是不是可以解锁更多中式面点啦！
瞬间我久违的味觉即将被唤醒，面条…包子…烙饼…煎包…那些让我两年未曾连偷吃都不敢想的美食，我的天我真的要好好的研究研究啦！
减肥又有新美食了，你们说我还需要花钱买面包吗？还是要啦！因为我懒[呲牙][呲牙][呲牙]
#减肥# #低碳饮食# #低碳饮食减肥# #低碳美食# #自制面包#
慢糖高纤谷物粉代面粉
慢糖高纤谷物粉代面粉
做豆浆的机器有两种，一种叫破壁机，功率比较高，打出的豆浆细腻无渣；另一种是普通型豆浆机，打出的豆浆会有一些细小的颗粒，喝之前需用机器配戴的过滤网过滤，我家曾经用的就是后一款，为了不浪费过滤后的豆渣，每次打豆浆时都会将其做成各种美食。
豆浆渣不仅留有多余的蛋白质、微量元素等，而且富含膳食纤维，它高纤维、低脂肪等特点，对于预防便秘及肥胖能起到很好的作用。
分享一款用豆渣做的早餐饼，营养美味，工序简单。
