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二胎月子怎么过？
好好吃饭！
吃是月子调理的重头戏，我前期重点学习了3本月子食谱，对于月子期间的每个阶段重点饮食目标有了了解，就可以提前设计好自己适合的餐单，结合全家人的饮食习惯，方便家人准备。
第一周，主要是排！这里的排，除了排出恶露，帮助子宫复位，还有排出多余身体水分，让身体慢慢恢复。主要食材是小米粥类，莲藕，蔬菜，肉类，以流质半流质为主，不可大腻大油。
第二周调理重点：内脏恢复，温补滋养忌大补，疏通乳腺，饮食着重促进新陈代谢，调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。
改善体质，补气补血，可以加一些红枣、木耳、猪肝、猪蹄、鲫鱼等。促进乳汁分泌，可以喝一些鲫鱼汤、饮用木瓜牛奶等。需要注意的是，催奶汤的饮用量要逐渐增加，以不引起乳房胀痛为原则。
第三周调理重点：需要补充营来恢复体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
这一周应该多吃补血食物，调理气血。同时还可以多吃一些健脑益智的食物，给宝宝的大脑发育提供充足的营养。
在食材上，可以选择黑米、红小豆、花生、红枣、猪蹄、猪心等补血又不油腻的食物。
第四周调理重点：壮腰补肾、补元气。
着重补充膳食纤维和维生素，帮助宝妈排出肠道中的有害物质，防治产后便秘，促进宝妈食欲，同时还有助于预防产后抑郁的发生。
选择能够帮助消化的蓬藕、胡萝卜、食用菌类等，同时还应继续适量进补汤水，以保证宝妈们的奶水质量;还可以选择猪蹄、花生、鲜鱼、鸡肉等作为煲制汤水的材料。
清爽解腻的炒西兰花，颜色碧绿，口感清脆#月子餐#月子食谱#坐月子 #月子餐制作
月子餐食谱。家里有月子的收藏起来吧！
【月子餐食谱】剖腹产42天月子餐｜#月子餐# #科学坐月子#
为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱，按阶段划分进补程序，从初期的排除恶露、器官修复到中期的催乳下奶，再到末期的滋补药膳，最后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。确保月子期营养的均衡与科学搭配，让产后新妈妈们放心进补不出错。
2021年3月5日，那一天是我和大宝陪“老伴儿”剖腹产坐月子第二十八天。
继续更新菜谱：
第29天
早餐：肉沫蛋羹、馒头
中餐：米饭番茄牛肉汤、清炒菠菜
加餐：酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤
晚餐：排骨汤面、清炒娃娃菜
第30天
早餐：煮玉米、紫米粥、煎蛋
中餐：米饭莲藕炖牛腩、菌菇肉丝汤
加餐：葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥
晚餐：小馄饨、清炒胡萝卜、麻油鸡块
第31天
早餐：黑米粥、牛肉馅饼
中餐：米饭、红烧翅中、鲫鱼豆腐汤
加餐：香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁
晚餐：玉米香菇肉饺、虾仁炒西蓝花
第32天
早餐：小米粥、水煮玉米、小馄饨
中餐：米饭、海带虾仁汤、土豆鸡块
加餐：红心火龙果、草莓、鸡蛋羹
晚餐：牛肉汤面、麻油菠菜
第33天
早餐：香菇鸡肉粥、土豆饼、煮鸡蛋
中餐：米饭、番茄酿肉、玉米排骨汤
加餐：香蕉燕麦、开心果
晚餐：馒头、鲫鱼汤、清炒土豆丝
第34天
早餐：黑米粥、煮鸡蛋、豆沙包
中餐：米饭、清炒胡萝卜、茶树菇老鸭汤
加餐：苹果、面包夹奶酪、橙汁
晚餐：小馄饨、清炒冬瓜、玉米羹
第35天
早餐：瘦肉蔬菜粥、煎蛋饼
中餐：米饭、番茄牛腩、排骨玉米汤
加餐：木瓜花生大枣汤
晚餐：馒头、肉丝炒豆芽、蔬菜豆腐汤
备注：偶尔有空拍照片我也会发上来，跟42天顺产月子餐不太一样，后期讲到56天剖腹产月子餐的时候，我会说明，因为有刀口很多是忌口不能吃的。
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感谢分享
Baby念念呀优质育儿领域创作者
科学坐月子｜42天月子餐食谱，贴厨房照着做
新人探奇-试试看，听说自己写的文章也能直接转到微头条哇[耶]
睿仁baby清淡菜品，适合宝妈坐月子
2021年3月1日，那天是我和大宝陪“老伴儿”剖腹产坐月子第二十四天。
发个正常分娩月子餐的四十二天食谱，有需要的可以参考，剖腹产月子餐是五十六天的，和这个不一样，后期有时间我也会发上来分享：
食谱很长，我会分几天发完，各种食疗作用，就不一一枚举了，有问题的可以评论区留言，或者自己网络科普一下。
第1天
早餐：小米粥、萝卜水
中餐：小米粥、蛋花汤
加餐：香蕉、红豆汤
晚餐：香菇瘦肉粥、红豆汤、藕粉
第2天
早餐：煮鸡蛋、小米汤
中餐：当季时蔬、软面包、芝麻糊
加餐：面包、香蕉、酸奶
晚餐：蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁冬瓜
第3天
早餐；煮鸡蛋、蔬菜肉末粥
中餐：蔬菜虾仁面、蛋花汤
加餐：饼干、香蕉、杏仁
晚餐：小米粥、清蒸鲈鱼、山药银耳羹
第4天
早餐：小米粥、莲子红豆汤
中餐：丝瓜肉沫、软面条、水果羹
加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤
晚餐：小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋、藕粉
第5天
早餐：黑米粥、小馄饨
中餐：番茄虾仁面、红豆百合羹
加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉
晚餐：山药瘦肉粥、清炒南瓜、黄瓜炒蛋
第6天
早餐：甜糯米桂圆粥、银耳小米粥
中餐：牛肉丝软面条、小馄饨
加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥
晚餐：小米南瓜粥、清炒菠菜、肉丝炒豆
第7天
早餐：红豆花生粥、蔬菜汤
中餐：鸡蛋软面条、山药枸杞羹
加餐：奇异果、红枣、牛奶
晚餐、小米红薯粥、芹菜肉片、清炒时蔬
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女性月子餐食谱，产后恢复快！
生完宝宝，身体处于非常虚弱的阶段，42天的月子很重要，但是饮食也同样要跟上；今天整理了月子期间可以吃的食物，每天可以换着花样吃起来。
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月子饮食原则：
1、全.面均衡营养摄取
增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；
2、适量摄入高蛋白高脂肪
适当增饮奶类、多喝汤水，确保足够的膳食纤维的摄入；
3、保持平衡膳食
注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
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月子每周怎么吃：
第1周：排恶露
主要以“稀、软、清淡”为主，食物多补充水分；
第2周：调理
还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器”为主；
第3周：催乳
身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌；
第4周：补气血
多吃高铁食物，如牛肉、彩椒、木耳、猪腰等；
第5周：通乳
早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质。
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