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小居厨房优质美食领域创作者这个腐竹蒸排骨真的太香了！蒸菜营养好吃不上火，不加一滴水，排骨和香菇软嫩鲜香，腐竹吸饱汤汁，拌着米饭吃真的太绝了！！拯救不爱吃饭的孩子，家人们都快去试试吧准备食材：排骨（最好用前排） 葱姜、腐竹、香菇1、排骨泡出血水2、排骨加入葱姜、1大勺玉米淀粉、1勺酱油、适量蚝油抓匀，再加入1勺辅食油抓匀腌制20分钟3、泡好的腐竹和香菇铺在碗底4、平铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸40-50分钟即可
从《极简全蔬食》里挑选了儿子能爱吃的菜谱，晚上做这个三椒腐竹。
有意在每日的菜谱里提高素食比例，希望孩子能控制住体重，毕竟现在中考高考体育的比重越来越大了。
极简全蔬食
春天是孩子长个的季节，补充必要的营养还是有必要的。
周末两个娃都在家，刚好还有两条朋友送的土鲫鱼，那就来个鲫鱼腐竹汤吧！（家里没豆腐了[捂脸]）。味道挺鲜美，俩娃一人喝了一碗鱼汤[偷笑][偷笑]满足！
#小组问答箱#
晚上家里有客人，多炒了两个菜，孩子们喜欢腐竹，喝酒的话应该会喜欢腊鸭和花生米，我喜欢牛肉巴，当然我最喜欢的还是水果[舔屏][舔屏][舔屏]#赣州美食记录# #赣州头条# #今日头条#
天气冷飕飕，砂锅炖碗热乎乎的土鸡冬瓜汤；消耗冰箱食材，第一次做了个牛肉丸红烧腐竹，超好吃；再来个醋溜绿豆芽，鲜嫩又可口。主食：孩子的玉米鲜肉饺馄饨，俩大人的蒸紫薯。吃饱也吃暖了[心]
跟着@乐月美食 天天都有好吃的，美食学起来
乐月美食优质美食领域创作者婆婆过了元宵节就要回老家了，真有些舍不得，临走前几天她叮嘱我们4件事，听完后心里有些不是滋味。一：钱不是一两天挣够的，够花够用就行，别太劳累。
孩子太爱喝海带汤了，今天又做了一大锅[呲牙]
早晨吃饭晚，所以午饭也有点晚
海带汤，腐竹木耳炒肉，米饭
#儿童成长#【营养师整理】孩子补铁、补锌、补钙、健脑、保护视力食养清单大合集，帮孩子多长5厘米，家长人手一份为孩子收藏！
孩子健康成长，离不开食养，这份食养清单是营养师推荐整理，分享给妈妈们，人手一份！
1.孩子补锌10大食物清单
小麦胚芽、干贝、牡蛎、干香菇、荠菜、熟的南瓜子、奶酪、牛里脊、肉松、榛子
孩子缺锌会不爱吃饭，抵抗力下降，锌被誉为生命之花，智力之源，能保障和促进味蕾和肠胃的消化功能正常发育，帮孩子打开胃口。
2.孩子补铁10大食物清单
口蘑、木耳、紫菜、芝麻酱、桑葚干、青稞米、石榴、扁豆、腐竹、蛋黄
铁元素是孩子必备营养素之一，贫血直接影响孩子生长发育，这些食物非常适合缺铁性贫血的孩子。
3.孩子补钙10大食物清单
牛奶粉、豆腐干、虾皮、桑葚干、黑芝麻、奶豆腐、海米、杏干、干海带、包菜
一日三餐吃得好，孩子是不需要额外补钙的。补钙的同时，要注意补充维生素D，提高钙吸收。
4.孩子健脑10大食物清单
大豆制品、芝麻、核桃、松子仁、蛋黄、甜杏仁、牛肉松、鸡心、海昌鱼，黄花菜
除了帮孩子长高，我们还要帮孩子长聪明，这些食材帮孩子健脑，让我们的孩子更聪明，更优秀！
5.保护孩子视力10大食物清单
胡萝卜、甜彩椒、蓝莓、枸杞子、菊花、西兰花、芹菜叶、花菜、鲜杏、黄心菜
现在孩子网课多，用眼多，学习压力大，这些食物是孩子们眼睛的守护神。
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#头条健康##营养师带你吃##我要上微头条#
#过年怎么吃更健康#吃了两天了，过年太多荤腥，肠道不舒服，今天早晨，清炒了一个腐竹，是因为昨天泡好的，本来打算炒个大白菜，孩子们老吃肉也愿意吃了。过年期间还是得注意荤素搭配，大鱼大肉，不好吃，身体也受不了。熬个粥，几碟小菜，也是过年。新年大吉，万事如意。
