薏米麦片做好吃美食（薏米麦片可以一起煮吗）

#自己做的健康美食#三两大米，一两麦片，少许薏米，一个鸡蛋，一个包子，一锅完成，这样的早餐经济又实惠，营养又健康。

今天又是用打豆浆剩下的豆泥做的晚餐。黑豆泥➕麦片+牛奶+盐少许+糖少许，团成饭团，盖保鲜膜，微波炉加热3-5分钟（看加热的个数来调整），加热后，铺上一片奶酪，烤箱加热融化即可。

饮品是黑米薏米红豆按照豆浆模式制作，最后倒入牛奶和蜂蜜。

大家看看是不是又简单又有营养呢？

#亲子#

#头条创作挑战赛#

主料

莲子30克红枣30克赤豆20克花腰豆30克花生20克核桃30克桂圆30克芋头粒30克熟南瓜子20克葡萄干20克粥底大米200克糯米30克燕麦30克薏米30克水3000克冰糖150克

烹饪步骤

1大米、糯米、燕麦、薏米泡透，水烧开，中火煮60分钟成粥底；

2莲子、红枣、赤豆、花腰豆、花生、核桃、桂圆、芋头粒浸透煮熟；

3粥底加入煮熟的主料煮5分钟，加冰糖搅匀，撒上南瓜子、葡萄干即可。