健康资讯 早上好！小米红枣南瓜粥，煎鸡蛋，豆干，豆腐乳，地瓜，缺维生素，饭后吃个苹果吧！
脾为后天之本，气血之源
分享6个养脾胃粥谱搭配
1.养脾胃通便：南瓜＋小米＋胡萝卜
2.健脾补血：红枣＋红豆＋花生＋紫米
3.健脾益肺：银耳＋百合＋莲子
4.健脾消化：山楂＋菜菔子＋粳米
5.健脾助眠：小米＋牛奶
6.养胃补脾：红薯＋粳米＋红枣
我是中国中医科学院广安门医院的周霞继医生，如果你有反酸、嗳气、腹胀、恶心、呕吐、烧心等脾胃方面的问题，都可以留言告诉我。
#健康2023##头条创作挑战赛#
#用一张图片来记录生活#
孩子上学去了，终于可以不用正式做饭了，继续我懒散的吃饭方式。
早餐：
牛奶煮燕麦片、油茶、小米南瓜粥三选一，一个鸡蛋（蛋黄不吃），半个馒头加酱（有时不吃）；
午餐：
米饭（黑白米混合）
煮菜（白菜、胡萝卜、黄瓜，盐醋香油拌起）
米酒一杯
或者西红柿绿叶菜汤下挂面一碗
或者大杂烩菜一个馍
晚上，
就不正式吃饭了，吃点水果，捏点零食、坚果，隔一阵烤个红薯吃半个。
贵在随意 不用被逼着，这也许就是最惬意的时刻。
早上好！南瓜红枣小米粥加入牛奶，煎鸡蛋，地瓜，黄瓜
#小组问答箱#
#晒一晒我爱吃的美食#
#挑战30天在头条写日记#
昨晚9点多了，我到小区外扔垃圾，看到一辆小货车上有各种农产品，都是些应季的粗粮，有铁棍山药、贝贝南瓜、红薯、大蒜…
一位大爷站在车旁边，等着人们来买东西。
刚好，我想买些粗粮食物，就选了一些红薯和贝贝小南瓜。
大爷非常热情，一边帮我称重，一边说：“贝贝南瓜特别好吃，很多人都喜欢吃。红薯很甜，这叫西瓜红，很好吃的红薯。”
这么晚了，大爷还在努力卖东西。为了生活，都不容易啊。
今天一大早，红薯和南瓜都被我搬上了餐桌。
除了蒸红薯、南瓜，我还要开发更多做法。
亲爱的友友们，请拭目以待吧[可爱][可爱]
我喜欢粗粮。一来健康，二来觉着粗粮都有其本身的味道，或如玉米般清香，或如南瓜那样甜糯。不似大米，精细制作，即便最普通的做法，也得是好锅具，才能煮出来它的香甜。所以，玉米、红薯、南瓜、豆类，这些粗粮是我餐桌上的常客。
豆类我备的也比较全。时间充裕的话，我会用破壁机榨豆浆和糊糊喝。比如黄豆+核桃仁+花生仁，红豆+大米，小米+南瓜，各种创造[呲牙]
这么吃喝下来的结果，也不知道是不是这种饮食习惯带来的吧，总之我跟儿子体质还不错。老公平时在外地上班不常在，但他也赞赏我做的饭菜，算是营养均衡，多样搭配，大人孩子都吃的开心。
