健康资讯 被人消化过的食物还能吃吗？这么简单的道理还用问？能看懂的都懂
养胃就是养命！
这6类食物胃病加速器，你知道吗？
1.生食
生鱼片、生腌、刺身等生冷食物，都比较难消化，稍不注意就会脾胃积滞，消化不良。还容易生出痰湿和邪火
2.粘食
汤圆、八宝饭、粘豆包、糯米饭等，都非常消耗脾胃功能，不容易被消化，会造成肚子憋胀、痰多、打嗝、放屁等
3.滞食
薯类、粗粮杂豆等容易引起滞气、打嗝、胀腹、反酸等，不建议消化道溃疡、慢性胃炎、反流性食管炎等患者食用
4.肥食
各种油炸类高热量食物，例如炸鸡、炸串、油条、海参、鲍鱼等，容易积食、生痰、脾胃不好的人食用容易加重病情
5.厚味
过甜、过辣、过咸、过酸等重口味食物，容易导致脾胃精气损耗，出现没有食欲、消化不良、痰多、口臭等问题
6.甘食
奶茶、糖果、巧克力、甜点等，食用过量会刺激脾胃的功能亢进，会降低食欲，助生痰湿
美食虽多，不要贪吃哦！
#健康2023##头条创作挑战赛#
我每天吃的食物有苹果，西红柿，大蒜，荞麦面，醋，西蓝花。还爱吃不容易消化的食物，烤肉烤鱼。血糖总是控在5左右
去潮湿试试这几款汤粥
每到持续的雨雾天气，脾虚就会感受过多的湿，健脾就可以祛湿。而湿又最容易困脾，湿多了，脾的功能也会受干扰，导致口中清淡无味、胃口差，消化不好、大便溏稀。中医认为，脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。其实，食点汤粥也可以去潮湿。
1、白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克，陈皮3克，香菜20克，生姜10克，稍滚3分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
2、田艾煲鲫鱼
田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。
3、砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。
4、淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
另外，如果春季得了胃肠型感冒，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹胀满、舌苔厚腻，可服藿香正气丸或者藿香正气水。如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服参苓白术散调补脾胃。
【家乡美食之：煎饼（下）】煎饼在家乡是实打实的主食之一，而且老少咸宜。比较于馒头优点是便于保存和携带，耐消化，打开即食用。不管居家还是外出务工、出差，煎饼的保存和携带都很方便，老家镇上长途车站外面一度有不少卖煎饼的摊子，为外出的旅人准备。煎饼可以包裹一切菜肴，煎饼卷油条加虾皮大葱是本地基本版，其他如卷肉丸卷鱼干甚至卷油炒饭更是不意外，现在看网红视频还有用煎饼卷草莓的，想来其他水果也可以。犹记得读小学时候一个同学带来煎饼卷肉丸吃，一定是家离学校非常近，边吃边做作业，那个香味弥漫整个教室。待到班主任来上第一节课，进门明显一怔，随即说大家帮窗户打开散散香味，这是哪位同学啊，家里伙食不错啊，引得同学们哄堂大笑。现在老家的餐馆里上煎饼配上咸鸭蛋虾皮花生米馓子小葱，非常受欢迎，当年那有条件凑齐这么多配菜。记得在河北二道街口老国营饭店南有个小铺子卖一分钱一小包芝麻盐，芝麻盐是指芝麻碎和花生碎加盐，卷煎饼特别香，有时几个小伙伴凑几分钱买了芝麻盐直接就倒在嘴里。那个小铺子黑乎乎除了芝麻盐可能还卖点咸菜酱瓜之类，每次买芝麻盐都是一趟不大不小的历险，因为旁边住着楞大山和楞梅花这对夫妻，楞梅花平日里站在路边见人傻笑，楞大山怕别人逗弄傻妻经常追赶路人，小孩子怕个子高大的楞大山不敢过去，去买芝麻盐也是扔下钱拿了纸包就跑。据说楞大山人虽傻，但是对傻妻非常照顾。【文：屲屲仚冚，图片来源网络】
煎饼除了卷菜吃，还有一种另类的豪华吃法。家里煎饼放久了容易变得干脆吃碎片，把煎饼碎片放入大碗里，加上葱花虾皮酱油，加一点点猪油，冲入开水，一碗美味的煎饼汤就做好了。外出苦劳力的打工人，带几张煎饼，借点热水就地就解决几餐饭。读中学时候借宿的乡下同学每周回家都来一大包煎饼咸菜，偶尔打点食堂菜将就一下。后来甚至外地市认为本地人勤于吃煎饼连带锻炼大脑，直接导致本地升学率较高的说法。九十年代初到千里之外的长江中游城市读书，一路要做三十多小时绿皮火车，在家里卷好两张卷饼，裹满鸡蛋虾皮大葱咸菜，实在比火车上的盒饭要美味实惠许多。【文：屲屲仚冚，图片来源网络】
至今家乡的长途车站外面总有卖成品煎饼的摊子，出差公干或者旅游的老乡们，习惯带上成包的煎饼虾皮大葱，当早餐吃，一度在外地宾馆里老乡们聚在一起吃煎饼，引起围观误以为吃纸。对于煎饼我算是异类，小时候几乎不吃，现在仍吃的比较少，没养成好习惯，牙不够坚硬，咀嚼肌不发达连带大脑也没锻炼好，愚钝又不适时。
全国各地城市街头随处可见现场制作的鸡蛋煎饼摊，是家庭手工煎饼进化版本，与时俱进，现烙现吃，加上鸡蛋油条各种菜蔬营养全面又美味，适应现代社会快节奏的方便需求，据说海外华人经营鸡蛋煎饼摊生意也很火爆。山东临沂一带街上买一种蔬菜粉丝煎饼，风味很独特。
现在家乡很少有人手工烙煎饼，基本都是机器烙的，工业化的产量很高，但口感的确不如手工煎饼，吃起来没有韧劲真的像咬了一口纸张，少了手工煎饼的烟火气，缺了家庭制作的温情，逊色很多，可见美食不能缺了灵魂。【文：屲屲仚冚，图片来源网络】
吃完饭以后要怎么样消化最快
坚持每天定时吃饭，避免饭后太久没有运动。定时吃饭有助于调节消化系统的节律。
尽量选择清淡的食物，避免油腻、重口味的食物，这样可以减轻消化系统的负担。
保持良好的饮食习惯，适当增加富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，可以帮助消化系统更好地消化食物。
适当运动，如步行、慢跑等，可以促进肠道蠕动，帮助消化系统更好地消化食物，从而加快消化速度。
总之，吃完饭以后，要保持良好的消化习惯，遵循中医的原则，才能消化得更快。#健康2023#
糖尿病做好这8件事，血糖更稳定，寿命或许更长久
1、饭后散步
饭后散步是对身体会有一定益处的。因为饭后散步可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，也可以促进排便、排气，而且适当的运动有利于增强体质，但是饭后马上活动可能会导致胃下垂，可以在饭后半小时到一小时以后，再适当的参加户外活动，适当的散步，养成良好的习惯。
2、定期监测血糖
患者可以自我进行的就是指尖血糖的监测，采用生活方式干预控制糖尿病的患者，可根据需要有目的的通过血糖监测了解饮食控制和运动对血糖的影响，来调整饮食和运动。使用口服降糖药或胰岛素的患者，可以通过监测空腹和三餐后两小时血糖或餐前血糖来了解血糖变化情况，调整药物剂量和治疗方案。
3、少食多餐
少食多餐，可减轻胃肠道负担，有利于身体对营养的吸收，很多疾病在饮食上，都要保持少食多餐，比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。
消化性溃疡在饮食上，要做到少食多餐，保持胃内一直有食物消化，可以中和胃酸，少食是为了避免引起腹胀，有利于溃疡愈合，既可保障身体所需营养，又能减轻溃疡引起的胃痛。
4、营养均衡，控制总热量
营养均衡可以帮助增强身体体质满足人体生长发育所需的营养供应，可以提高身体的抗病能力，对于预防各种疾病的发生起着非常重要的作用，如果身体缺乏营养会导致身体免疫力下降就容易诱发各种疾病。
5、每年进行眼科检查
糖尿病是慢性病、终身的疾病，到目前为止还没有治愈糖尿病的办法。糖尿病不能够治愈，导致眼部并发症的风险就会终身存在。即使血糖控制的非常好很正常，也需要定期在眼科的门诊检查。糖尿病视网膜病变一旦发生之后，并不会随着血糖控制正常而停止，会按照它自己的步伐再进展，是一个独立的又和糖尿病密切相关的疾病。所以即使血糖控制的正常，也是要定期在眼科门诊复查，眼科医生会制定期复查的时间。
6、勤刷牙
经常刷牙可能会降低新发糖尿病的风险，而牙周病的存在和缺失牙齿数量增加，可能会增加糖尿病发生机率。总体而言，改善口腔卫生可能与降低新发糖尿病发生风险有关。
7、不要长时间泡脚
泡脚时间要适宜为度，太长时间也不好。血液循环加快会加重心脏、脑、肾的负担，有可能出现头晕、胸闷等不适。有部分人群不适合泡脚，比如下肢周围神经炎、糖尿病的患者。
8、谨遵医嘱，坚持服药
现阶段还没有能够根治糖尿病的办法，大部分的糖尿病患者都需要坚持长期药物治疗。药物是目前控制血糖最可靠有效的办法。虽然某些降糖药长期使用会带来一定的风险，但这些风险通过定期的医院复查是可以预防的。
#健康2023#
三种水果缓解便秘
1.木瓜，含有丰富的纤维质及酵素，可以分解蛋白质，促进肠胃蠕动帮助排便
2.凤梨，含有柠檬酸和维他命C，能清理肠胃淤积的毒素，促进消化提高肠胃能力
3.香蕉，含有丰富的食物纤维，对促进大肠蠕动，治疗便秘有很好的效果
记录二宝的辅食分享:今日安排了牛肉板栗胡萝卜
