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红烧羊肉，营养丰富，美味可口。
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清水羊肉搭萝卜传统绝配，低脂高蛋白营养吃的饱。
餐桌上这3种粥“健脾养胃”，多给孩子煮着喝脾胃好，还有4条“铁律”要谨记！
一、糯枣暖胃粥
{食材}：新鲜羊肉、糯米、黄芪适量，大枣10颗、姜片适量
{做法}：1、新鲜羊肉焯水去腥、切成入口的形状备用
2、锅中加水，放入羊肉、黄芪和淘洗好的糯米、切成丝的大枣和姜片，大火煮开后转小火慢煮；
3、粥粘稠后，加入适量的食盐、鸡精调味即可
{作用}：补脾养胃、去寒暖胃
日常喝可以缓解胃寒、慢性胃炎引起的怕冷、倦怠，浑身无力等情况；
二、白扁豆粥
{食材}：炒白扁豆、粳米和红糖适量
{做法}：1、白扁豆用清水浸泡，记得提前一夜时间
2、锅中加水，放入白扁豆和淘洗好的粳米、适量的红糖，小火熬煮30分钟即可
{作用}：健脾养胃、消暑止泻
对于脾胃虚弱引起的进食少、老是恶心，干呕甚至呕吐有一定的缓解作用，小儿脾虚受凉或者进食冷饮引起的腹泻，也可以早晚食用白扁豆粥缓解；
三、大枣桂莲粥
{食材}：大枣、桂圆肉、莲子（去芯）、粳米和冰糖适量
{做法}：1、食材淘洗干净备用
2、锅中加水，放入粳米、大枣和莲子小火熬煮30分钟左右
3、加入桂圆肉和适量冰糖，小火再煮10分钟，出锅即可
{作用}：生津润燥、润肠固涩
可以缓解小儿因脾虚有亏引起的食欲不振、消化不良、大便干结、倦怠无力，以及睡眠不安等问题。
日常饮食可多食用这3种粥，此外，还有4条注意事项，家长要监督孩子做好，养护脾胃也很重要！
1、晨起喝杯温开水，补充睡眠一晚流失的水分，滋润身体；
2、早餐要吃好，饮食营养要均衡，谷类、奶类以及蔬菜要均有；
3、积食消化不良，喝一些“畅饭饭”，它由鸡内金、山楂，山药组成，这类食材可以健脾养胃、消食导滞，缓解小儿消化不良、厌食、便秘腹泻等肠胃问题。
4、注意劳逸结合，多运动也要补充足够的睡眠，运动不要过量和太剧烈，晚上不要让孩子熬夜，对身体和脾胃、肝脏等的损耗太大，不利于身体的生长发育！#健康一夏#
南瓜羊肉烩饭】10
