健康资讯 我做了五十年饭，对食材特别挑，我只吃一种粉丝，十九块钱。四，五块的不吃。
网上的粉丝也一样，有优质的，有残次品。怎么识別？直播间带货时见，老毕风光时千万粉，如今的直播间，百十来人，小崔，当年几千万粉，实话实说。如今卖东西了，无人问津。
千万粉的司马，卖了六十本书，还是小舅子买了三十本。现在别聊数量，说质量。我要带货，估计也就是卖个千儿八百份，肯定是天天在评论区里的绿豆粉，因为土豆和地瓜粉在司马和德云那边呢，我常听见他们在步话机里联络，<地瓜地瓜，我是土豆，听见请回答>，那边回的更妙<土豆土豆，我们现在也很困难，都没钱去小剧场了>。[呲牙]
【一些你不知道的减肥知识，控糖和一日两餐半日断食法，让你瘦得快】
今天我想和大家分享是如何减掉内脏脂肪。
01、皮下脂肪和内脏脂肪
我们体内的脂肪大体上可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两类。简单而言，那些能用手抓起来的脂肪就是皮下脂肪，那些不能用手抓起来的脂肪就是内脏脂肪。
我们体内的脂肪堆积实际上是因为摄入了过多糖分，而当皮下脂肪堆积过多时，就会转移到内脏，成为内脏脂肪。
02、控糖和一日两餐的半日断食法
通过控糖和一日两餐的半日断食法，可以在最初的一周内减掉4~6斤的体重，之后体重会逐步减轻到正常水平，并且不会反弹。
因为这个方法不用辛苦的运动，也不用节食，所以相对于其他的减重方法是比较容易坚持下去的。
一日两餐怎么做？
关于一日两餐的半日断食法，可以不吃早餐，这样从第一天吃完晚餐一直到第二天吃午餐之间，人就处于断食的状态。
在此期间，因为没有任何糖分的摄取，身体会一直燃烧内脏脂肪，而且血糖值一直都会很稳定，这样就不会对血管和内脏造成任何伤害，也不会产生强烈的饥饿感。
另外，如果你选择一日一餐，那么最好保留晚餐。理由是我们的身体会利用睡眠时间进行修复，如果不吃晚餐，那么用来修复身心的养分就会不足。
晚餐摄入蛋白质可以在我们睡眠的时候修复肌肉，对进行锻炼的人来说还有增肌的效果。
如何进行控糖？
如果长时间空腹后大量摄入糖分，会使降到最低的血糖迅速上升，给血管造成巨大的负担。血糖值迅速上升之后，身体会大量分泌胰岛素来降低血糖。如果每次就餐后都重复这个状态，胰脏会过度疲惫，甚至导致糖尿病。
①不吃精制米面和甜点
控糖说起来其实也非常简单，只要不吃米饭、面食等主食，不吃甜点和饮料等含糖量较高的食物即可。吃米饭之类的谷物会摄入糖分，导致血糖值迅速上升，当血糖值快速下降的时候，就会让人产生强烈的饥饿感。
②少吃看似是蔬菜的碳水
除了少吃甚至不吃主食，也要少吃含淀粉的食物，比如土豆、地瓜、芋头等。
③控糖不等于控热量
控糖也要保证自己摄入的能量是足够的。一直被大家追捧的控热量的减重方法，因为极端减少食物的摄取量会导致严重的饥饿感。因为必须忍受饥饿，所以很多人最多坚持三到六个月就到了极限。
④控糖不用控制蛋白质的摄入
蛋白质中含有多种人体不能自己生成的营养，而且含有蛋白质和脂肪的食物吃了以后很有满足感，不容易饿，所以让控糖饮食法更容易坚持下去。
不限制肉类的摄入，因为肉类的糖分几乎为零，而且含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等人体必需的营养成分。不过加工肉中有大量的添加剂，所以会尽量减少吃加工肉。
同样的道理，鱼类几乎不含糖，但是以鱼肉为原料的鱼肉肠、鱼糕等食物里面使用了大量的淀粉或者砂糖。
鸡蛋也可以放心吃，因为鸡蛋中的含糖量几乎为零，且鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养，属于完美的营养食物。
⑤控糖并不用控盐
控糖的同时也控盐的话，会使人感觉疲惫。
有的人虽然严格控糖，但却总是瘦不下来，有可能是无意识中摄取了大量的糖分，比如认为不能吃砂糖，但红糖和蜂蜜可以吃，或者认为土豆粉含糖量很高，绿豆粉就没问题。
还有人认为甜味的点心含糖量高，咸味的点心含糖量少，但实际上这些都是用米或者面为原料的食物，含糖量都很高。
⑥水果含有大量糖分
一些看起来很健康的食品，其实含有大量的糖分，也应该尽量避免。水果常给人健康食品的印象，但其实除了牛油果之外，所有的水果都含有大量的糖分。
食用水果后血糖值几乎不怎么上升，但果糖被小肠吸收后，会直接进入肝脏，然后转变为体内的脂肪，所以果糖虽然不会升高血糖值，却很容易让人变胖。
推荐10种含糖低的水果。
⑦果汁含有大量糖分
有些人很喜欢喝果汁，但因为果汁中大都不含膳食纤维，却含有大量糖分，更加需要注意关于饮料，因为饮料中的糖分都已溶解于水中，所以更容易被人体吸收。
选择饮料时，可以选择矿泉水、茶、柠檬水、黑咖啡等不含糖的饮料。虽然很多人觉得天然的红糖和蜂蜜对人体有益，人工制造的白砂糖对人体有害，但不管什么糖，其实都会让血糖升高并造成肥胖。
好了，我是90姑娘，减肥路上不孤单，我会一直陪着你，以上就是今天分享的内容
