健康资讯 [太阳]今日份早餐
钙锌奶粉搭配益生菌
南瓜蒸红枣
拇指蒸包
菠菜鸡蛋羹
[心]制作时长：20分钟
食材准备：南瓜红枣头一天晚上切好装好盘子，保鲜膜盖好，放入冰箱保鲜层；
拇指包放冰冻层，早上直接装盘；
清洗菠菜1棵，切碎装碗里，保鲜膜盖好，放入冰箱保鲜层；
[心]制作过程：南瓜红枣，拇指蒸包，同时上屉蒸20分钟；
中途10分钟的时候，开始蒸鸡蛋羹
[心]营养方面：碳水，钙铁锌，维生素B......
含盖比全面
[送自己一朵花]每次小朋友看到这种五颜六色的早餐，总是会笑眯眯的。多么好的开始，一天的第一时间就能笑着面对生活。
所以，爱孩子从一顿营养的早饭开始吧。
不需要占用很多时间，头一天问问孩子想吃什么（没有思路时，鼓励孩子打开冰箱搜索一番），大人准备好食材，在入睡的前5分钟想想明早先做什么再做什么，即使偶尔睡过了几分钟，也不至于很慌乱。
#我的早餐日记#
早餐营养两不误！！！
高纤维钙奶饼干，
吃吃零食，补补钙，
健康成长，身体棒！
补钙第一名，根本不是牛奶，你一定想不到竟然是它！来猜猜，你猜对了吗？
1.黑豆
2.海带
3.黑木耳
4.海参
5.牛奶
6.虾米
7.干炒黑芝麻#早餐打卡#
#分享地球上的美食#胡辣汤，是河南早餐中常见的传统汤类名吃，用胡椒、辣椒、草果、牛肉粒、骨汤、粉芡、细粉条、黄花菜、花生、木耳等制作而成。胡辣汤富含碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。胡辣汤不管是现做的，还是超市出售的胡辣汤料冲制的，因主要口感是胡辣，虽然美味，不宜多吃，易上火。#把地球的故事讲给宇宙# #头条创作挑战赛#
#挑战30天在头条写日记#
#美食美刻#
#2023新春庙会#
2023新春庙会，分享我的一日三餐美食。
分享一下，今天早上简单美味又营养的早餐，白糯玉米，水煮鸡蛋和牛奶。
白糯玉米软软糯糯，香甜美味，水煮鸡蛋，营养丰富，牛奶低脂高钙，美味营养，简简单单又一餐！
天生很瘦的人，一天当中吃什么，会让自己的体重逐渐增加？
下面我给大家分享一套增肌、增重食谱的万能公式
早餐（7点—8点）：
煎鸡蛋1个+面包3片（要抹果酱）+一碗小米粥或者是一杯豆浆
上午加餐（10点）：
香蕉1大根+燕麦片30克
午餐（11:30—12：00）
300克的米饭+咖喱牛肉（其中土豆30克，牛肉100克）+蒜蓉油麦菜（其中油麦菜80克）
下午加餐（15:00）：
饼干3小袋+酸奶一盒
晚餐（17:30—18:00）：
一个半的馒头+西红柿炒鸡蛋（其中鸡蛋2个，西红柿一大个）+蒜薹炒肉（其中肉50克，蒜薹随意）
晚上加餐（20:30—21:00）：
看自己情况，如果饿了就喝点奶粉，不饿就不需要吃任何东西，直接睡觉
那么对于晚上加餐，如果你不知道喝什么奶粉的话，可以尝尝下方链接里的“俄罗斯花牛全脂高钙奶粉”，瘦子增重，奶粉要优于牛奶，因为奶粉的蛋白质和碳水的含量更高，而且这还是全脂奶粉，热量也能跟得上。
这款奶粉的配料表非常的简单，仅有生牛乳和全脂奶粉，非常的健康，睡前冲一碗喝，感觉肚子非常的舒服。
早餐饼这样做，快速简单，还补钙，老少皆宜，快来做吧#我要上头条。# #补钙早餐饼# #虾皮#
早餐烙饼加上它，美味补钙，老少皆宜，快速简单你也做吧
01:15#天南地北大拜年#
今天是正月十二啦
早餐吃什么好呢
一碗牛奶补钙的
两节麻花是主食
一个鸡蛋提供优质蛋白质
一个芒果的维生素含量就够了
退休的人啦
再多也吃不了啊
少油
少盐
少糖
尽量少吃重复加工的食物
脸上和手上的老年斑太多
与身体里的毒素垃圾有关系
管住嘴巴
迈开双腿
养生之道全在平时的注意
大过年的
尤其是在考验自己的时候
吃好早餐了
开启一天的顺利幸运生活
#我的早餐日记# #吃对一日三餐# Day-14早餐，年轻的西葫芦炒胡萝卜，紫薯、牛奶、鸡蛋、杏。
西葫芦，富含丰富的维生素C，钙等营养素，这两种尤为丰富，常吃具有清热利尿、除烦止渴，润肺止咳，消肿散结，提高免疫力等等作用，最关键的是常吃还能润泽肌肤。
#蔬果表白季# @头条健康 @头条养生 @头条美食 @今日头条
少食多餐，不会长胖，周末下午茶还没做好，先来份减肥餐配料:胡萝卜＋西葫芦＋鸡腿＋白豆腐。看似简单，其实也要花些时间。
步骤1:胡萝卜和西葫芦切片或者切块儿都可以，根据自己喜欢的样子切。卤水豆腐切片，烤鸡腿备用。【有空气炸锅的可以提起炸好鸡腿】
步骤2:切好的胡萝卜＋西葫芦＋豆腐 ，等锅里水烧开沸腾后，先放胡萝卜3-4片，3分钟后放西葫芦3-4片，2分钟后放卤水豆腐3片，然后加少许盐，一分钟后出锅，沥干水后，放入盘中备用，鸡腿一定要微波加热【最后自己有空气炸锅现做】。
最后摆出自己喜欢的样子，放到喜欢的餐盘里，一盘色香味俱全《花间少年减肥餐》就做好了！
这道菜，清淡爽口，口重的可以自制几分沾料，只是这道菜的名字还没有取好，老铁们，你们说叫啥名字比较好呢？
?菜品风格：中式风格
?选用食材：胡萝卜，西葫芦 ，鸡腿，卤水豆腐，盐。
? 拍摄手法：逆光拍摄
?吃货推荐：早餐，午餐，晚餐都适合，活萝卜和西葫芦含膳食纤维和维生素比较多，鸡腿可以补充蛋白质，豆腐可以补充钙等微量元素，这样吃不会胖！【拒绝搭配高热量饮料，例如:奶茶，可乐等，推荐搭配:一小杯咖啡或者白开水，纯奶，豆浆都可以】
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