健康资讯 减肥日记
今天第一天，
晚上五点吃了水煮西兰花，白玉菇，胡萝卜，蘸生抽，一个鸡蛋，一瓶牛奶
睡前上称134.8斤
半夜饿的睡不着，加油，坚持就是胜利
#尝遍城市美食#西兰花水煮，蘸辣酱就很好。
大年初四，睡到自然醒。
早餐，米糊鸡蛋汤，蒜瓣炒西兰花，油碟压板肉，馏馍馍。
多半勺大米面，凉水调成糊状，水沸，倒入，用勺背不停推搅以免糊底，沸熬至满锅细泡，淋入鸡蛋液，蛋花漂起即可。米面有轻微颗粒感，沙沙的，甜甜的，挺好。
西兰花切小朵，淡盐水焯煮捞出备用。切蒜瓣，油热，烹香，放西兰花，翻炒均匀，放盐花椒粉生抽，翻炒入味即可。色香味俱全的一道菜，配汤可，配馍亦可，满眼油绿，似春意正浓时，若青苔米花开。最重要的是，清爽可口，好吃的很。[偷笑][呲牙]
压板肉，小碟中倒了生抽陈醋葱油，蘸了，以空盘而告终。
少年假期匆匆，娃爹娃娘特意年前回老家看了父亲母亲，初三便未再回。母亲昨天让侄儿把我俩的大馍给捎回来了，说那是人口馍，年年都有。关于大馍的记忆，从小时记事起便有了。大年初一的午饭，第一件事不是端碗举筷，而是接过母亲递给的枣花馍，先掰下大枣看看是否藏有硬币，如有，便欣赏若狂吆喝一声我的有钱我是今年最有福气的人喽。如无，也不甚遗憾，毕竟一大家子的人口馍只有一个里边是藏了硬币的。说起老家过年这枣花大馍，其实是有很多讲究的。首先，枣花大馍是人口馍，未成年时人人都有，成家后的出门闺女除了闺女和姑爷外，外甥辈的都没有了。其次，红枣喻意红火喜庆甜甜蜜蜜，一米多长寸把宽的面片横里对折，从卷红枣开始一层一层往下推卷成塔状的馍坯子，手劲松了会散，紧了又卷不成塔的形状，总之卷枣花馍是件很有技术含量的手工细活。另外，枣花大馍分两种，一种是攀脖的，就是在馍坯子做好后，搓一条细面带子攀系到卷枣的地方，这是给家里辈分最高的人准备的。另一种就是不攀脖但会在红枣下边藏了洗净的硬币，和包了硬币的年饺一样，只有一个，谁吃到谁就是来年最有福气的人。小时候，母亲会偏心地在馍上饺子上暗藏记号，然后再悄悄暗示我端哪碗饺子，或者是拿哪个枣花馍，必定会一口咬到硬币，一分二分或是五分，但在那个精神与物资匮乏生活拮据的岁月里，也会欣喜好久好久。
年已初四，岁月如常。
少年下午即将启程，虽下一回归期不知何时，但与求学之远相比，心理距离近在咫尺，若想念，起步便可达及，挺好的。安慰少年，此时的繁忙与辛苦，都是未来安稳岁月的铺垫，只要努力，一切都会越来越好的。[拥抱][拥抱][拥抱][呲牙][呲牙][呲牙]
#哈尔滨头条#今日晚餐之年十一晚餐:
今天晚上清水煮虾，在用小米辣和陈醋海鲜酱油调个蘸料汁，其实不用蘸料汁吃也行，虾水煮后本身带着淡淡的清甜和咸味的。先调个料汁准备着，想蘸就蘸不想蘸就不蘸。
清水焯西蓝花，把西蓝花切块泡在淘米水里20分钟，20分钟后用清水洗净，锅中水烧开放入一点食用油和盐下入洗净的西蓝花，焯熟后过凉捞出装盘，正好也可以蘸用来蘸虾的料汁吃。这料汁调的真好，一料汁两用了。
胡萝卜炒蒜薹，儿子买的麻辣豆干，早上剩的米饭，再给儿子蒸根玉米，开饭！
减脂打卡第5天饮食:
早餐8点吃:
1个大苹果，4颗红枣。
午餐正点:1个大苹果
下午3点加餐:20粒花生米
晚餐5点半吃:
水煮菠菜，水煮西兰花虾仁
自制1份蘸酱汁。
1天热量摄入600大卡。
复盘:
轻断食日，控制吃糖是没念想，
今天做了太妃糖，切糖时没吃一颗糖，
但是，去喝水不自觉吃了2瓣柚子，
这是在睡前1小时的时候，
不能因没水图方便，打脸下不为例。
我是@手作美食by晴天 ，减脂不挨饿，
计划用6个月时间变薄变美，关注我一起变。
#减肥路漫漫# #轻食减脂# #轻食#
#三月来减肥# #三月不减肥，全年都伤悲#
每天100字日记计划
我从去年开始减了12-14斤，每天都有两斤左右的浮动，不能一下子就瘦下去了，也要慢慢来。坚持运动，多喝水，我现在尽量就吃水煮菜（西蓝花，生菜，菜心，芦笋）沾油醋汁吃，吃吃玉米， 每天下午配合一根蛋白棒吃，我一整天都活力满满的。
第一次尝试着，给娃做简餐[捂脸]饭做好了，孩子没影了，孩子去楼下，和小伙伴们，打篮球
