健康资讯 瘦人想增重，养胃最重要
脾胃不好，人体消瘦，怎样养胃？3个要点大家要记住
1.绝不要吃的食物
忌甜：奶油、饮料
忌酸：柠檬、柑橘、酸奶不要空腹喝
忌寒：凉茶、冷饮、凉拌菜、凉水果
另外像辣的、生硬的食物不要吃
2.可以少吃的食物
产酸多：白粥
难以消化的食物：西兰花、油炸食品、粗粮
淀粉重的食物：土豆、南瓜、玉米、红薯
易产气的食物：豆类食品
3.适宜吃的食物
主食：馒头、面条
肉类：最好是鱼肉，另外像鸡肉、牛肉、猪肉都可以
蛋奶类：鸡蛋、牛奶、奶粉
蔬果：菠菜、卷心菜、绿叶菜、芒果、木瓜
冲泡类：山药葛根玉米羹
那么最后说一下冲泡类的食物，山药葛根玉米羹这个食品真的非常适合瘦子，首先山药就养胃。
再者就是山药和玉米本身就是非常搭的两种元素，它们合起来会提高口感，而且它们对器官也有相同的作用。
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正月拜年的时候，许久没见的舅舅送了一大袋马蹄，盛情难却，我把这大袋马蹄带回了广东。
大年初七，我在厨房洗马蹄，大儿进来，削了一个马蹄给他吃，他第一次吃，感觉脆甜多汁。他问我小时候是不是也吃过很多这种马蹄，我说那时没有得吃，小时候家里把能种的田种上水稻，也才2亩多，每年除了交公粮，剩下的稻谷也仅够接到下一造收稻谷，年景不好时，还要籴米。基本都是早上煮一大锅粥，早上中午吃粥，晚上才吃米饭。地里最多种点木薯，番薯，当时还租别人家的地种粉葛，荔浦芋头，豆角等，唯独没种过马蹄。
每年把荔浦芋头卖掉，还要把葛薯加工烘烤成干片，每天有干不完的农活，唯一高兴的是有很多小芋仔。每天早上不想吃粥了，把芋仔番薯土豆煮一锅，大吃一顿。这些杂粮可以留到来年开春，在它们发芽前吃完。
在我的印象中，小时候什么食物都不够吃，特别馋，南瓜淮山凉瓜，感觉也特别好吃。有一种粟儿磨成粉煮成糊，让我念念不忘了很久。有一次，婶婶煮了一大锅粟儿糊，香气扑鼻，我眼巴巴的看着她们一家人吃，心里很是羡慕！
我问过母亲为什么不种一点粟儿，母亲说家里地少，这种粟儿产量低，工序多，家里忙碌根本种不了。小时候仅在赶集的时候吃过一次这种粟儿糊，浓稠的糊糊里，溶了白糖，甜滋滋的，比长大后吃的芝麻糊还好吃，不甜腻。
舅舅给的马蹄，今晚煲了一个骨头玉米马蹄汤，炒了马蹄杂菜，味道鲜美，简简单单，但米饭都吃多一碗。
#我的养生食谱# 我和老公吃的很清淡，我们早上从来不吃粉啊面啊的，也不吃炒饭之类的。我们每天早上每人一个馒头或包子，一个鸡蛋，一个红薯，一个土豆，一根山药。稀的呢，有时候煮点五谷稀饭，有时候吃点葛根泡粉，有时候是芝麻粉、黑豆粉、薏仁粉、山药粉、桑椹粉、茯苓粉等混合糊糊。
友友们，你们每天早上吃什么？
1 咱们中国改革开放之前是个农业国，以农业为主。粮食都不够吃的。北方小麦不够吃，馒头里加玉米面，最穷的农村人吃红薯面黑窝窝头。南方大米更不够吃，米饭里加葛根块，糯米，黄豆土豆。。。不信你问问你的爸爸妈妈或者跟你的爷爷奶奶姥姥姥爷聊下天就知道了，不必惊讶。
2 改革开放以后，咱们慢慢成了工业国，工业品畅销全球，换来了大量外汇。本来在世界范围内，中国人的文明文化五千年以来，就是崇尚百善孝为先，崇尚尊老爱幼，崇尚勤劳致富，热爱赚钱，不怕吃苦。比非洲人，拉美人，印度人有些区别。
3 所以中国人现在真的是有了底气。你知道吗？
蒜蓉菊花菜
辣子鸡
草原手抓牛排
干锅土豆片
蒜薹炒肉丝
烧汁菌菇烧培根
浓汤白菜
粉葛扣肉
雪菜蒸黄鱼
#头条创作挑战赛#千金姐展身手[比心]
在广州过年，实在太忙了，过年前要清洁自己的家，还得要回老爸家帮忙，初一到初九都是到各亲戚家拜年，到年初十才真正闲了下来。
我们家住广州南沙的东涌镇，是有城有乡的大城镇。说是城，因为那里有庆盛高铁站新城，这里的高铁可以直通粤港澳大湾区，贯通全国；不得不说的是，这里还有香港科技大学广州校区，这可是广州的高技术创新区。说是乡，因为东涌是广州市的现代农业示范区，东涌粉葛、果蔗等名优农产品畅销往全国。今年物畅其流，粉葛、果蔗在春节前就卖光了。农民伯伯的钱包鼓鼓的。
为了祭祀祖先，以及感谢土地公公一年来的照顾。我们南沙人还会专门制作一道硬菜、大菜。这就是“铁锅䟿鹅”。
今年，老爸说自己年纪大了，这东涌“铁锅䟿鹅”的制作技艺，要传授给我了。我打趣问老爸，这技艺是不是传男不传女的，女儿家不敢当啊。可老爸说道，你看你哥在广州珠江新城上班，年前转正刚升了总经理，哪有空啊。还有，我家可没有男女有别这一说。你这女儿虽然成家了，你的买房首付款还不是老爸垫的吗？
老爸居然扯出这事，无趣。我说，老爸，学就学吧，扯这个干吗？老爸答道，你哥太忙了，往后这家也是你管的多。我做了个鬼脸说，学就学吧，哪有这么多话。
于是，我穿了围裙，老爸在旁指导，亲手制作人生的第一只“铁锅䟿鹅”。制作过程，算不上复杂，只是比较费力，尤其是对女儿家来说。
首先，是烧开铁锅里的半斤猪油，然后将表面晾干水份的鹅整只放进油里煎炸。这个过程有点儿危险的，因为鹅皮表面有水份的话，锅里的油会炸出来。这一步主要是去除腥味，以及为鹅上色。大约20分钟将整只鹅煎炸至金黄色就可以了。第二步，就是将煎炸好的鹅放进一个用芋头、马铃薯铺底的大铜盘里码放好。第三步，就是将码放好的鹅放进大铁锅里隔水蒸大约三十分钟，要熟透。这样，成品就可以出锅了。
由于今年是我第一次制作，我让老爸打个分。老爸说，还可以，给个75分吧。我说，教女有方。哈哈哈！
除夕下午两点钟左右，我就端起这盘首次制作的尚有余温“铁锅䟿鹅”，跟在老妈身后到田地里祭祀土地公公了。
谢谢大家，我是宁甘露。
学员成功减重33斤，
10条经验大公开！
简单、实用：
1，三餐之外“封嘴”，瘦得会很快。
2，吃糖会上瘾，会长痘，会老得快，会瘦不下来。
3，每天至少2升水，我们代谢脂肪，代谢蛋白质，都需要水的参与。
4，睡前三个小时不要再吃东西，马无夜草不肥，身体消耗不完也会胖。
5，除了土豆、山药、莲藕、芋头外，洋葱，胡萝卜的碳水含量也不低。
6，吃东西不能只看热量，还要看有没有添加氢化植物油、人造奶油等反式脂肪。
7，减肥要吃富含omega-3脂肪酸的食物，橄榄油，亚麻籽油，奇亚籽，三文鱼等等。
8，体重不会天天掉，减掉5%-10%体重时，就可能会遇到减肥平台期。
9，突破平台期，试试16+8饮食法，把一天的进食时间控制在8个小时以内，剩下时间只喝水。
10，如果容易胖肚子，顺便看看自己的舌苔，如果又白又厚，说明湿气重，要祛湿，否则瘦得很慢！
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清明回家祭祖，带回一车尾箱的肉和菜，大家有没有很羡慕的感觉？昨天午饭一吃完，孩子的爷爷奶奶就开始忙前忙后去准备肉菜给我们带回深圳。孩子爷爷开着他的老伙伴（摩托车）去米场打米。孩子奶奶去鸡舍抓了2只土鸡和1只鹅忙开了。之后又马不停蹄地去菜园摘菜，看着俩老忙前忙后的背影，眼角瞬间湿润了。虽然这些东西在深圳随处可买，但是意义却完全不一样的。来看看我们都带了些什么菜？2只杀好的土鸡和1只鹅、一大袋60斤左右的香米、菜干酸菜、土豆、粉葛、淮山干、蕃署叶、甜麦菜、饼干、中午刚做好的艾板以及头天晚上孩子奶奶熬夜剥好的花生米。鸡鸭鹅是孩子爷爷奶奶自己养，蔬菜是地里种的。每次回乡下，都大包小包的带回深圳。如果隔一两个月没回去，他们就会把鸡、鸭、鹅杀好冰鲜用顺丰寄到深圳（上午寄下午到）。
外面买的肉菜根本不能与家里自已养的相比。老家养的鸡、鸭、鹅、香米等，那叫一个“香”字了得，米下锅一煮就是满屋飘香。吃惯了家带来的鸡、鸭、鹅和米之后，外面买的根本就吃不下。都把我们的嘴养刁了，特别是两孩子！家公家婆的年龄快七十岁了，我们平时都叫他们不要那么辛苦那么累，但他们都不听。他们总觉得我们在外面吃的不健康，关键还不好吃。另外，他们觉得适当的干点农活有益于身心健康，也只好由着他们。真让他们什么都不干的话，会闷的发慌的。有一种责任叫做：上有老下有小！那么大家是否也知道？有一种幸福叫：家有一老如有一宝！而我们家有二老，那我们就有双宝！非常感恩！希望大家有空时多回家看看父母，父母不求你大富大贵，只求你平平安安，能多回去吃吃他们亲手种的菜，多陪陪他们唠嗑唠嗑就好。
最后想问问：你们也像我一样吗？每次回家就像鬼子进村，又吃又拿吗？[捂脸][捂脸]
#深圳头条# #我要上 头条#
#粮食与农民# 关于我发了小麦当做青储事件的帖子，我反对把小麦当做青储喂牛羊，被人说无知。
也许我认知以内不足。
现在我想说的是
真正种粮食的农民不会割没成熟的粮食。会心疼，一两百天辛辛苦苦种的粮食当做青储喂给牛羊吃，让畜生和农民抢粮食，于心何忍，畜生不吃粮食也可以吃别的。
为啥现在的农民宁愿割掉没成熟的粮食去卖给饲养畜生的企业。因为给人吃的粮食往往不值钱，粮食价格不贵，有的人不懂得珍惜。
看看食堂潲水桶里的米饭，粉条，面条。
看看垃圾桶里变质食物，面包，剩下的隔夜饭菜。
有些人有钱，不在乎浪费掉的粮食，做一天活能买两三个月口粮。
吃一碗米饭两三块钱就已经很多了。半斤米一个人能吃一顿饭甚至两顿饭。而一斤米不到三块钱。所以粮食是平常能买的到不贵的东西。
看看学校的，公司的，单位里的食堂，餐桌上掉的米饭，潲水桶里的食物。马路上方便袋子里白色污染物中有残留的粮食。全中国人浪费的粮食能养活那些贫穷落后的国家。
小时候在外婆家吃饭，我掉在餐桌上的米饭她会一粒一粒的用手放进她的嘴里，这影响我一生，因为她小时候经常饿肚子，山上的葛根，野生的土豆都是能填饱肚子的，种粮实需要化肥，为了省钱，农家肥不够了，就到山上采摘树叶放进田里等它腐烂变成有机肥料。面朝田地背朝天的日子真的很辛苦。得到的粮食要养七八口人。
国家人口多，种粮的土地少，粮食安全压在农民头上，而农民如果单纯的种粮实难以维持生计。
农民辛辛苦苦种的粮食被人浪费，感觉辛勤付出的劳动成果没得到合理的价格，劳动成果也没得到尊重。
如果粮食价格高，全国那么多人要吃，农民应该很富有，但是事与愿违，粮价不高，农民种粮积极性下降，出现荒废田地去大城市打工，所谓的农民工。
如果国家把农民种粮积极性提高，粮食价格不高，就给农民农机，化肥，补贴得到位，那么农民种粮有明显的收入提成，多好！
对于我的认知局限，我说一声对不起，我看了几篇头条权威性媒体发的把小麦当做青储事件来龙去脉。原来去年河南等地发大水，用作喂养牛羊的玉米青储受到影响而减产，有些养牛羊的事业单位断了青储原料，没办法用未成熟的小麦当做喂养牛羊的青储，只是个别地区，而不是全国性的把未成熟的粮食收割当做青储。但是小麦当做青储成本太高，喂养牛羊不划算。
而且有些地区农民也想把未成熟的小麦收割等着那些企业来收，但是只是小部分地区有人收，大部分地区应该没人收。
希望未成熟的小麦躲过一劫，能成熟后颗粒归仓。
感谢所有为我们种植粮食的农民，你们辛苦了，谢谢！
不浪费粮食，不给国家添负担，一粒一粥皆汗水，我能吃多少就吃多少，不会有剩饭剩菜，也是对农民劳动成果的一种尊重。
感谢看到最后的读者，谢谢！[玫瑰]
冬季吃“根”，这长在地下的食物，你认识那些？除了白萝卜，那种食物要舍得吃？
1、花生
2、红薯
3、凉薯
4、白萝卜
5、淮山
6、木薯
7、芋头
8、胡萝卜
9、土豆
10、莲藕
11、葛根
…
这些都是好东西呢！到了冬天白萝卜就是最上餐桌的一种了，不管是炖、炒、火锅、都是味道特别鲜美的。
当然其它食物也是要舍得吃的，尤其是葛根粉，葛根粉是一种大山中生长的一种植物，挖采成本高，制作工艺费时，价格说起来要比其它食物略高，但是葛根富含多种微量元素和葛根素、蛋白质等等，营养价值高，更要舍得吃些，葛根粉泡水喝，加点枸杞或者坚果味道特别好。
农家葛根粉
