健康资讯 晚上熬了山药红薯小米粥，做了点土豆拔烂子，还炒了个东北酸菜炒粉条。8点多有点渴了，就打了个哈密瓜香蕉汁，问老妈喝不，老妈来一句得喝点，都三天没上大号了。老人的大号问题真的是个问题。由于基本不走动，吃了饭就在床上躺着，肠胃基本不蠕动。我老了是不是也会这样啊？真不想老，有点发愁了。
#热气腾腾的三餐# 坚持健康饮食吃好三餐。今日早餐用四种蔬菜，三个鸡蛋，一点面粉，在电饼铛摊的蔬菜饼。先把胡萝卜和土豆擦丝，用水焯一下断生，和芹菜炒水后一起剁碎，葱头剁碎，放适量盐和鸡精搅拌均匀。倒里一点面粉三个鸡蛋加水调匀成糊状。予热的电饼铛倒入调好的面糊摊平，撒上熟芝麻，翻面烙熟，营养美味。餐前的无糖酸奶，蔬菜饼，红枣枸杞山药粉，早餐蔬菜，蛋白质，碳水就都有了。
#给孩子做小零食# #挑战7天在头条写日记# #冬日生活打卡季# 用简单的食材做好吃的东西
今天给孩子做个好吃的山药豆沙饼。
首先要准备食材：山药100克 玉米淀粉10克 鸡蛋1个 面包糠25克 红豆沙25克
先把山药处理一下，处理山药的时候一定要带上手套哈，因为山药里的粘液有刺激性，会让你的手发痒，所以我们一定要带上手套再给山药去皮。
把去皮的山药切成小块，放入锅里蒸上十五分钟，蒸的时间自己掌握，如果你想节省时间可以把山药切成薄片，蒸上几分钟就熟了，有的朋友说我不知道具体蒸多长时间，你可以拿筷子试一下，轻松的扎透那就是熟了。
把蒸好的山药压成泥，加入玉米淀粉后揉成面团，搓成长条，切成均匀的小剂子。
用手按压成饼，放入适量的红豆沙，慢慢的收口，再压成饼胚，把所有的小剂子都做成饼胚备用。
把鸡蛋磕到碗里打散打匀，把做好的饼胚放进去裹上蛋液，再裹上面包糠就可以了。
电饼铛提前预热，刷上一层油，把做好的小饼放进去，小火煎至两面金黄后盛出来。好吃的山药豆沙饼就做好了，入口绵软香甜，非常适合小孩子吃，想瘦身的朋友也可以吃的哈！当点心或主食都不错的，最好是现做现吃，口感更好。
上了三天班，节后综合症已经已经慢慢消退了，打工人的生活又恢复正常。
今日早餐：山药粉麦片粥，蒸山药，红薯，前天买的白瓤红薯——“桃熏”太好吃了，比流心的红瓤口感更加粉糯，沙沙的更有嚼头。
今天是大年初十，送给友友们十全十美的祝福，早安啦！
#天南地北大拜年#
#从今天起记录我的2023#
教你在减肥期如何挑选食材，来看看吧
1、蔬菜买新鲜绿叶蔬菜
绿色蔬菜很适合减脂期来吃，热量低，饱腹感强，还有较高的膳食纤维。淀粉类蔬菜，如土豆、莲藕、山药等，适合当做主食来吃。
2、水果适量吃
虽然说水果比饮料要健康很多，但不代表热量低，水果中含有丰富的果糖，吃多了照样会长胖，适量吃水果，补充维生素。
3、谷类吃粗粮
白米、白面等精制粮食很容易让人发胖，多吃粗粮，富含膳食纤维，饱腹感强，升糖慢，含有丰富的维生素和矿物质。
4、买肉选瘦肉
买肉尽量选择脂肪含量低的肉，例如：鸡胸、鸡腿和里脊肉、牛腱子肉等等。尽量不吃外皮。最好不要买五花、肥牛这些肥瘦相间的肉类。#减肥##减脂##减肥#
#你喜欢的家常菜有哪些# 猪肉炖粉条。
粉条用红薯粉条，也可用山药粉条，这个看自己喜好，适量的粉条，放入大盘里，倒入开水泡软，即可捞出，沥干水。大白菜洗净，菜梆切手指粗的条，菜叶切宽点，两指宽就好，切点五花肉。锅热，放入五花肉煸炒至五花肉金黄，加葱姜蒜倒入菜梆，加盐巴，酱油，米酒。翻炒均匀。倒入菜叶，炒软。加没过菜多点的清水，煮开一会，放入豆腐泡，再次煮开，放入粉条，盖锅盖，煮五分钟，煮的时间久菜就更入味。也不要太久了，怕粉条煮太烂了，夹不起来。加鸡精调味，出锅了。家里有炉子的，用炉子煨着，全程吃热乎乎的慢慢吃，跟吃火锅一样的感觉。
