健康资讯 年后了，大鱼大肉吃腻了！很多人问我能不能制定减脂餐~来，这份食谱收下，一星期不重复~[震惊] #减肥# #美食# #健康#
今天是正月初五，假期马上就要结束了，这几天大鱼大肉，美味佳肴可劲吃，肯定都胖了几斤，推荐几款减脂餐，美味营养！！
芝士火腿蛋奶烤吐司
[食材]：
全麦吐司2片、牛奶150ml、鸡蛋2个、火腿肠1根、芝士1片、黑胡椒碎2g、盐2g
[做法]：
1、2个鸡蛋打散，加入2g盐+2g黑胡椒碎+150ml牛奶，搅拌均匀，倒入空碗中。
2、2片全麦吐司切块，均匀铺在蛋奶液上，表面再撒上芝士丁和火腿丁。
3、烤箱170度烤20分钟。
芋泥烤蛋奶
[食材]
芋泥200g、小紫薯2个、鸡蛋2个、牛奶200mI、面粉10g、代糖(or白糖)20g
[做法]
1、紫薯去皮蒸软，加入芋泥中，再倒入10g代糖+100mI牛奶，搅拌均匀，铺入碗底。
2、2个鸡蛋打散，加入10g代糖+10g面粉+100ml牛奶，搅拌均匀，倒在芋泥上。
3、空气炸锅/烤箱，180度烤20分钟巨简单!搅拌下就搞定!
包菜胡萝卜丝虾仁饼
[食材]
虾仁10个、包菜半个、胡萝卜1根、鸡蛋1个、面粉20g、黑胡椒碎3g、盐3g、料酒5g
[做法]
1、胡萝卜和包菜切丝，放入2g盐腌制5分钟后，用手捏出菜里水份倒掉
2、虾仁中，加入1g黑胡椒碎+1g盐+5g料酒，搅拌均匀，腌制3分钟
3、碗中一个鸡蛋打散，加入20g面粉+2g黑胡椒碎，搅拌均匀，加入菜丝和虾仁，搅拌后分成一坨坨的。
4、放入空气炸锅，170度烤13分钟。
#天南地北大拜年# #头条创作挑战赛#
分享一组减脂餐食谱。吃好了减，就没那么辛苦了。
健康美味的食材搭配 不需要复杂的烹饪 少油少盐 口感鲜嫩 好吃不长肉肉
