健身学院哪里好吃美食教程（健身在学校怎么吃）

备考备考

@上海锐星健身学院卢老师:#专业的事交给专业的人 #努力成为更好的自己 #零基础教学

 ( 转)师父文章

张至顺道长的传人

第九集：在曼谷学校教拉筋（一）

送走了师傅，我的工作比以前更加忙碌，几乎没有停下来的时候，有人说这叫过得充实。是啊，除了白天在J C学校上班，休息天找我辅导的也很多。

    最让我感到自豪的是一个烈日当空的下午，曼谷J C学校派我去特殊营地，进行“拉筋操”训练，那是一个最难忘的日子。

    当小车慢慢驶进营地，只见全体排着整齐的队伍，在炎热的太阳底下迎接。小车刚停下，一名执勤身披红绸带跨着庄重的步伐，威风凛凛向我迎面走来。在离我不到一米的地方，后脚跟一靠挺直了身子，向我行了一个礼。我的心不由地怦怦直跳，不免有些紧张，此情此景真有点像检阅，让我惊喜和感动不已。

    tai国人对中华武术和健身方法不仅仅是喜欢，而且可以说是崇拜。他们认为中华功夫的魅力不仅在于搏击与防身，其中所蕴含的丰富哲理与历史渊源更是博大精深。

   欢迎仪式结束后，接下来由几位年轻的jun人进行了武术、柔道、泰拳表演。接下来我也表演了太极拳、八卦掌，迎来了阵阵掌声。我心里默默在想，太极拳、八卦掌只不过显示阳刚之力，对这些天天练习武术的jun人来说也是拳脚的功夫，没有挑战性。那么用什么功夫来显示一下自己的实力。

    我跟随师傅张至顺道长多年，不但学会了“拨瘀清xue”的技术！也学到了道家以静制动以柔克刚的锻炼口诀，现在也该让我发挥的时候了，让他们真正体验一下中华道家养生的功夫。

    我让他们跟着我一起练，“大雁腾空降吉祥” ，他们看了都说这个动作太简单了。从他们这句话里我有把握，今天肯定要倒几个。大道至简啊！用今天的话来说，越是动作简单难度就越高，道家的养生功夫就是太简单而不简单。

   我相信极大多数都坚持不到五分钟。因为，这招功夫是用意不用力，手臂要完全放松，以顺人之势，以柔化之。这就是“以柔克刚”的上乘功夫。

    就如在一场暴风骤雨中，一棵柳树正面对着强风的吹袭，这棵柳树却柔顺地弯曲着，而不是抗拒着暴风的强烈冲击。由于没有抵抗，这棵柳树仍然可以继续生存；然而那些不顺从的可能被折断或连根拔起。

   “以柔克刚”顾名思义，道出了柳树的松柔之道，也正是武学上利用松柔而达到借力打力的道理。这些jun人平时都练的是硬功夫击打的能力很强。而我这一招动作恰恰相反，不能用力， 手臂稍用力，那么手臂就酸痛马上就抬不起来，这就是大道易得，一窍难求。

    还不到三分钟，有一半的人已经退出了，最后几个人虽然超过了五分钟，手臂酸痛得哇哇直叫，还不想放弃。突然人群中有人说，有人晕倒了！我过去点了几个部位，刚把这位扶起，接着前面又有二位倒下了。这下他们对中华功夫彻底服了！连声说，这是世上最厉害的功夫。

    我知道为什么有些人一个接一个会倒，在烈日当头，骄阳似火下锻炼能不？加上这部道家养生功又是走经脉行气xue的，稍用力气xue就会闭住。

    此刻有的人在捶打手臂，有的挥舞着手臂，有的在相互按揉，真有点狼狈不堪，我心里暗暗自喜，然后又教了一招“浪里行舟漂海洋” 。跟着我一吸一呼，一推一收，随着手臂的前后摆动，所有的手臂瞬间酸痛消除。此时，jun营里掌声雷鸣，气氛十分热烈，个个翘起了大拇指，对中华的传统养生功夫拜服得五体投地，也让我扬眉吐气感到很自豪。

继续，，，，

如果我们学校的体育课，能像这家学校，上课时全体学生一起做中华武术操，即强壮学生的体魄，又宏扬中华民族传统健身的方式！

学校这样的教育模式，值得提倡吗？

网民朋友们怎么看，希望大家评论发言！

各位友友早上好！每天早上都来的有点晚，早上要做早餐，送宝贝到学校，跳健身，忙完就一大早上了。忙完了这些再来串个门。（图片来自网络）

上海锐星健身培训基地

学校和健身商店勾结，用星期天强制煅炼身体，一学期六百元，四川，三台

学校应该进行武术教育，学传统武术，锻炼身体，提高学生体质。到老了就可以集体太极拳，不扰民，还好看。不比现在的广场舞大妈们的丑态百出强吗？//@活泼帆船kJ:马保国的武术健身最好

保国大师的接化发很厉害，我能过几招吗？#看一遍笑一遍

讲的非常详细

天赋型选手想走竞技路线，该如何规划训练？校长给你讲明白#健身 #健美 #健美比赛 #抖音全民健身计划 #好身材练起来 @体德学院校长李维刚

3个月瘦8斤，

本人减肥方法

今天交代给胖妹子

姐妹们减肥真的不难，不要瞎节食，我今年大四毕业，在学校健身房系统健身一两年，去年126斤，太胖了就在家减脂，3个月瘦了8斤，想跟大家聊聊我是怎么瘦下来的，过两天也会开始记录百日减脂的饮食。

✅基于本人有钻研过健身与饮食，加上男朋友考过国职的教练证，所以想先给大家说一下减脂这个东西，真的不是吃少了就能瘦，吃得太少你基础代谢越来越低更不好减，而且饿瘦的都是水和蛋白质，正常饮食后立马又反弹了...正确做法是吃够你每天需要的蛋白质、碳水、纤维、脂肪，说这么多术语可能听不懂，反正不要吃得太干净，因为你必嘴馋，嘴馋必反弹，不需要像打比赛的人一样吃，太辛苦了。

✅饮食方面

去年减脂是我妈妈每天给我做饭，我们把主食换成了红薯紫薯土豆，（不吃白米饭和白面条）。

早饭是全麦欧包➕鸡蛋

午饭是很正常的家常菜，什么青笋炒肉，麻婆豆腐，肉一定要多吃。

晚饭一般是荞麦面或者水煮菜➕料汁（晚上也要好好吃点碳水，不然反弹）炒菜时用橄榄油，就倒一点就行了，在学校食堂吃饭时我就买油少的菜，比如西兰花