健康资讯 夏天流汗多，推荐你8种“补钾”食物，维持电解质平衡！
1.菠菜
2.土豆
3.紫薯
4.香蕉
5.香菇
6.糙米
7.麦片
8.玉米
#健康真知计划#
孩子顺利的考入理想的一中，心情也放松了，不知不觉的身上的肉肉也跟着见长，强烈要求我给他做减脂餐，他一天所需要的能量是2400千卡，如果坚持吃下去的话月瘦五斤是没有问题的，因为我是按照2016年的膳食宝塔给孩子做科学的配比的。
下面让大家看看给孩子怎么搭配的吧？
①主食：南瓜、紫薯。
②蔬菜：黄瓜、秋葵、西兰花、胡萝卜、香菇、菠菜。
③海鲜类：虾仁。
⑥坚果类：核桃。
⑦水果类：火龙果。
上午10点多加餐的时候，我给他喝了一袋牛奶，到下午4点多给他再增加一袋酸奶和一个猕猴桃，那晚餐主食也是用杂粮米饭来代替精白米、精白面，再加上蔬菜再增加几块牛肉，这一天的营养及均衡又丰富，我也做到了食物多样。#土豆有哪些健康美味的吃法# #818生活好物# @头条美食联盟 @头条美食 @头条健康
