健康资讯 身体好得人，一般都在坚持这7个好习惯：
1、早上不喝白粥，不吃馒头包子等高碳水食物；
2、每天喝够2500毫升得水，不喝奶茶、可乐、苏打水和含糖果汁等；
3、每周坚持3到5次运动，每次运动30分钟以上，可以选择游泳、慢跑、跳绳、广场舞、爬山等；
4、不熬夜晚睡，每天睡够8小时，保持精神充沛；
5、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少得原则，多吃粗粮，少吃高油高热量食物；
6、早晚一杯蜂蜜水，提高新陈代谢，改善睡眠质量；
7、保持好心情，睡前不想烦心事，天天开心；
每天摄入足够得水，还能促进新陈代谢，现在年轻人酷爱奶茶、碳酸饮料和人工果汁，这些虽然也是水，但是会引起肥胖，造成身体负担，如果你和我一样不喜欢喝白开水，可以试试用椴树雪蜜泡水喝，雪蜜属于低糖，并不会引起血糖升高和发胖，同时含有丰富得维生素E和氨基酸，能滋养肌肤，晚上喝可以舒缓情绪，改善睡眠质量。
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如果你平时不爱喝水，或者孩子不爱喝白开水就喜欢喝饮料，可以试试椴树雪蜜泡水喝，加一点柠檬或者百香果，酸酸甜甜还能补充维生素C，非常好喝，感兴趣得朋友可以点击图片下方蓝色链接即可购买~
俄罗斯进口椴树雪蜜
哪些水果吃起来不甜，但糖分非常高？糖友忍不住吃，血糖或会飙升
生活水平大大提高的同时，诸多“富贵病”也随之出现了，血糖问题就是其中很普遍的一种。对于糖友们来说，平时吃东西可能都是小心翼翼的，生怕吃了什么糖分高的食物，引起血糖升高。在多数人看来，甜的食物需管住嘴，不甜的就不碍事，殊不知有些水果虽吃着不甜，但含糖量却不低，糖友若是管不住嘴，可能血糖或会飙升，快看看下面几种水果有你常吃的吗？
哪些水果吃着不甜，含糖量却很高？
百香果是现在很多人爱吃的一种水果，虽然外壳硬，但里面有很多果肉，用来泡水喝或者搭配其他食物吃，都能增添不少口感，尝起来味酸，但其中含糖量却不低，不适合血糖过高的人进食。
提子酸酸甜甜的，其中含有丰富维生素C，皮里面也有抗氧化的物质，经常吃点能帮助延缓衰老，但提子的糖分也不低，而提子又很小，若一次性忍不住吃了一串，可能热量也非常高，这对于控糖是很不利的。
人参果中含有的糖分也不低，糖友也应少吃，可能很多人都是因为西游记中提到了人参果才买来吃的，但它并没有什么神奇的好处，可能有些人吃过后也并不喜欢这种口感。
山楂吃起来特别酸，有助开胃，胃口不好的人平时吃点是很好的，但山楂中的含糖量比百香果和人参果都要高，糖友别被它特别酸的口感迷惑了，若是经常吃山楂，血糖或许难以得到很好的控制。
猕猴桃吃着也是酸酸的，但它的升糖指数却超过了50，虽然不是非常高，但也是属于进食就容易引起血糖上升的水果，糖友们也应少吃。
这几种水果都是吃着不甜但糖分很高的，糖友们需管住嘴，不过有些水果中的糖分不多，吃着蛮甜的，对于担心糖分高的人来说，适当吃点是不会影响到血糖水平的，也不容易发胖，例如木瓜、草莓和甜瓜，或者是糖不多吃着微酸的像柚子、杨梅、柠檬等。
抛开水果中的糖分来说，糖友懂得如何正确地吃水果，对于控糖是有一定的好处的。糖友每天吃水果的量，尽量要控制在200克以内，吃水果的时间选在两餐之间为宜，就可避免摄入其他高热量高糖分食物，还能增强饱腹感，不建议在餐后吃，以免影响到餐后血糖水平。
有些糖友可能担心自己吃错，索性就用蔬菜来代替水果，但水果和蔬菜中的营养不完全等同，只吃水果或只吃蔬菜都不是太好，建议水果和蔬菜均衡的搭配。如果血糖波动比较大，可以暂停吃水果，可以用番茄或小青瓜代替。
综上所述，食物甜不甜是不能只凭吃起来的口感来判断的，以上几种水果虽然吃着不甜，但糖分却不低，糖友们别被味觉迷惑了，再喜欢吃也要管住嘴，以免血糖飙升。此外，像米饭馒头面条这样淀粉含量多的主食也不能吃太多，可多吃些粗粮，平时也要适度运动。
这些含糖很多的食物，也许你正在吃…
抗糖不能缺的
主要营养食物
1、大虾。要经常吃
2、豆腐。要经常吃
3、橙子。要经常吃
4、白萝卜。要经常吃
5、黑玉米。要经常吃
6、水煮蛋。要经常吃
7、鸡胸肉。要经常吃
8、纯牛奶。要经常喝
✅给朋友们推荐一款【黑玉米
