健康资讯 夏季炎热易上火，建议多吃这9种食物补充水分，清热去火，轻松度夏！
第一种：黄瓜
第二种：西红柿
第三种：苦瓜
第四种：丝瓜
第五种：茄子
第六种：芦笋
第七种：菠菜
第八种：百合
第九种：蒲公英
以上分享的九种蔬菜都是应季菜，每天不重样，夏天多吃可以补充水分，预防上火！
三伏天不妨多吃这种食物，清热解暑一夏天
夏日炎炎，我们出门一定要做好防晒，除了避免被晒黑，还要预防天气太热导致身体感觉不适，水分流失也比较多，除了喝水，也可以多吃点鸭肉
鸭肉性凉味甘，蛋白质含量高，有助于清热，适合夏季上火，食欲不振人群食用
三伏天来临，要懂得忌嘴，不吃“三样”，多食“三宝”，安稳过伏天#俗语##谚语##三伏天#
老话说：“夏天无病三分虚”，饮食上一定要懂得“忌嘴”，切莫大意了，吃一些清淡解暑的食物，只有健康的去饮食，才能使我们身体更健康，记住不吃“3样”，多食“3宝”，安稳度过这个伏天。大家好，这里是治世国学，大家可以一圈三连，今天带你来揭秘。
不吃剩菜和剩饭。剩饭、剩菜在空气中暴露一段时间后，很容易滋生微生物和细菌，食物腐败不仅有较高的亚硝酸盐，而且他的口味和营养价值也变质了，不适合食用。古代人们生活贫困，对于粮食更是珍惜非常，杜绝浪费，在忙碌农事时没时间做饭，通常就是一锅饭两顿吃，但这对于炎热的夏季来说是很容易食物变质的，想要杜绝浪费的话，我们可以在做饭的时候可以少做一些。
剩瓜果。夏季属于水果旺季，价格也很便宜，但在炎热高温的天气下很容易发霉长毛，老一辈人看到水果有一部分腐烂掉也舍不得扔掉，但这已经代表整个水果已经全部感染了，里面有小虫子滋生，对肠胃很不好，正如老话说：“宁吃好桃一个，不吃烂桃一筐”。在这里点个有用，咱们边看边聊。这里我们圈个好物。中华民俗文化历史悠久，源远流长。大家闲暇之余可以看看这本书《中华民俗万年历》，此书内容全面，语言通俗易懂，囊括了天文历法，民俗文化，人情世俗，生活必备四个方面，与我们的生活紧密相结合。读完这套书，有助于我们掌握老辈人的传统习俗，人生路上少踩坑。好了，言归正传
不吃油炸食物。油炸食物以其香，酥 ，脆深受很多人的喜欢，殊不知，这些油炸食物都是高热高脂肪，还容易上火，尤其是上了年纪代谢变慢，更要少吃。
生姜。“冬吃萝卜夏吃姜”也是有其中道理的，三伏天外热内寒，这个时候非常不适合吃冷饮解暑，因为体寒湿寒重反而对健康不利，应该多吃一些祛寒祛湿的食物，
绿豆。绿豆是非常营养的食物，具有清热解暑等作用，夏天的时候多吃绿豆，可比冰镇饮料健康解暑，无论男女老少，绿豆汤都适合。可以做绿豆汤。
鸡肉。在我国很多地方，都有入伏要吃鸡肉的说法。对应的民间谚语，也非常多，如“伏天六件事，头桩就是吃叫鸡”、“入暑三伏，一伏一对童子鸡”。“头伏鸡，二伏狗，三伏脚鱼红枣肚”，“，说明伏天吃鸡肉对身体有很好的补益作用，既可以养气补虚，又能防暑祛湿，提高脾胃的功能，增强人体的免疫力。
总得来说，中老年朋友们要学会应季而食和忌口，多吃“3宝”，少食“2物”，舒舒服服度过三伏天，不被暑气所困扰。
中药师总结：夏季高温，易生“内火”，下面5个食疗方，建议在家隔天一做
一、桂圆银耳莲子汤；
食材：银耳、桂圆、莲子，适量冰糖；
步骤：
1、莲子、银耳提前清水浸泡1小时；
2、桂圆去外壳，温水浸泡5分钟；
3、银耳清洗干净，撕成小片备用；
4、锅内加水，莲子、桂圆肉，银耳等放进去，煮开后加入适量的冰糖，小火继续煮60分钟左右，出锅；
作用:清热祛火，补气凝神，去燥消除疲劳等；有助于缓解小儿因上火引起的口舌生疮、疲惫没有精神，面色不佳，睡眠不安等问题；
二、冰糖雪梨；
食材：雪梨、适量冰糖；
步骤：
1、雪梨去皮，清洗干净，切去顶部，去核；
2、冰糖放入雪梨内部，盖上盖子，放入炖盅；
3、隔水蒸或者炖1个半小时左右，雪梨软化即可食用；
作用：补水利尿、清热解毒，缓解咽喉肿痛，口干舌干等；有助于缓解小儿因上火引起的咽喉肿痛、小便赤黄等问题；
三、黄瓜猕猴桃汁；
食材：新鲜黄瓜、猕猴桃，适量蜂蜜；
步骤：
1、猕猴桃和黄瓜去皮切块； 2、放入搅拌机，榨成汁，加适量蜂蜜，即可；
作用：清热解毒、补水利尿，除烦解渴；
有助于缓解小儿因上火引起的嘴干唇裂，便秘，大便干结，排便困难等问题；
四、薏仁绿豆汤；
食材：薏苡仁、绿豆，适量白糖；
步骤：
1、薏苡仁和绿豆提前清水浸泡1小时；
2、锅内加水，没过薏苡仁，煮开后加入绿豆，煮至绿豆爆开；
3、加入适量白糖调味，出锅即可；
作用：消肿利水、清热祛毒，健脾养胃，解热降暑；
有助于缓解小儿因天气燥热引起的中暑、脱水，精神不济，小便少等问题；
五、畅火火食材：淡竹叶、山楂、薏苡仁、麦芽，甘草、菊花；
步骤：温水冲饮即可；
作用：除烦降噪、清热祛火，健脾养胃，安神解暑；
有助于缓解小儿因高温中暑，或者上火引起的睡眠不安、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，不思饮食等问题；
（畅火火是我一直重点推荐的，因为夏天上火人群真的多，但上火引发的病症很少有人清楚，所以及时预防和自己在家对症很关键，畅火火，它是由上面6种食材组成，优点是温和有效，但见效没西药快，适合正在发育的孩子们，大人也是可以喝的）
