健康资讯 今日体重98斤，昨天黄瓜鸡蛋减肥法够彻底的，一天掉秤1.7斤（我全天都没吃盐），今天轻断食后复食，是想控制好量的，今日三餐打卡！
今日早餐：隔夜燕麦（30克即食燕麦，5克奇亚籽，50毫升脱脂牛奶，100毫升0蔗糖酸奶（同事投喂的0蔗糖酸奶好甜，有点喝不惯，还是自制无糖酸奶吃得舒服），2克可可粉加肉桂粉（忘记加无糖豆浆粉了，肉桂粉第一次加隔夜燕麦里，味道可以，以后可以这么吃，只是肉桂粉和可可粉分开放，才好吃出各自的味道），一个水煮蛋，200克木耳菜（没在隔夜燕麦里放水果，有蔬菜就尽量吃蔬菜了），奇怪的搭配结束今天的早餐，上午加餐几颗巴旦木
今日午餐：主食：100克粘豆包，50克白菜瘦肉馅玉米面包子（这包子我家婆昨晚就包了，轻断食的我忍住了，如果在家里吃会刹不住车，一下吃十个[笑哭]），蛋白质150克蒸鱼肉，蔬菜：200克菜心，50克海带结（同事又投喂我一根地瓜，这回没忍住，吃了[尬笑]）中午满足了，下午不加餐，晚上不再吃碳水啦！
今日晚餐：两个去皮鸡腿，180克菜心
