健康资讯 推荐一些适合做宝宝辅食类的蔬菜水果主食，建议收藏。
蔬菜(富含维生素，矿物质，膳食纤维): 土豆，胡萝卜，西红柿，冬瓜，南瓜，黄瓜，山药，毛豆，豌豆，菠菜，小白菜，白菜，鸡毛菜，芥蓝，芹菜，苋菜，西蓝花，圆白菜。
水果(富含维生素，矿物质，果胶，膳食纤维): 苹果，香蕉，橙子，西瓜，葡萄，红枣，草莓，樱桃，木瓜，山楂，猕猴桃。
主食食材(富含碳水化合物，B族维生素，膳食纤维): 强化铁米粉，小米，大米，玉米，玉米面，红豆，绿豆，黄豆，薏米，燕麦，标准粉，红薯，土豆，藕粉。
肉类(富含蛋白质，脂肪，矿物质): 畜类瘦肉，禽类瘦肉，无刺净鱼，去皮虾仁。
早餐
很少早起就吃烤鱼，昨晚买菜咸鱼五折降价，毫不犹豫买下。
辅食猪油炒苋菜，猪油现炸 。为了一点肥肉不吃的人，切下的肥肉煎出猪油再炒菜 ，青菜倒是吃，一起炒的油渣我承包。
胡萝卜丰收，这道拌胡萝卜作为常备菜非常方便，冰箱可以放三四天。胡萝卜切片，微波炉热熟后趁热和蒜末，葱花，芝麻，盐，香油，花椒拌匀。
热天易出汗，吃点酸敛汗，这是去年泡的糖醋酸梅，夏天每天一个。
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辅食黑名单！一岁内宝宝千万不能吃的15种食物！
1.蛋清（建议1岁后）
2.含汞量较高的鱼类
3.海鲜（容易过敏建议一岁后）
4.韭菜、苋菜
5.纯牛奶
6.芒果、菠萝
7.花生酱
8.茶水
9.菜水
10.蜂蜜（建议三岁后）
11.巧克力
12.可乐、咖啡、浓茶等
13.盐
14.糖
15.成人食物
婴儿辅食添加时间禁忌和方法
