健康资讯 家里有孩子的，建议多吃这6种食物，成长黄金期个子节节高
家有孩子，作为父母，最重要的就是要给孩子提供营养丰富的食物，以帮助孩子健康成长。特别是在孩子成长黄金期，父母们应更加注重健康饮食，为孩子提供更多的营养。孩子的成长黄金期是指孩子在4岁到14岁之间的阶段，这一阶段的孩子身体发育最快，个子也会节节攀升，这时候正是孩子们最需要充足的营养支持，才能够健康成长对孩子长个至关重要。
那么哪些营养物质对孩子长个至关重要呢？
1、蛋白质是孩子们长个的基础，蛋白质是构成肌肉、骨骼、血液、皮肤等器官的基本物质，可以提供孩子们身体所需的能量，促进孩子们的生长发育，增强孩子们的体质和抵抗力。
2、维生素是孩子们长个的重要物质，它们可以促进新陈代谢，改善孩子们的免疫力，增强孩子们的体质，对孩子们的生长发育有重要的作用。
3、钙是孩子们长个的重要物质，它可以促进孩子们的骨骼发育，增强孩子们的骨骼强度，提高孩子们的抗疲劳能力，更好地保护孩子们的身体健康。
4、铁是孩子们长个的重要营养物质，它可以促进血液的生成，改善孩子们的血液循环，增强孩子们的抵抗力，对孩子们的生长发育有重要作用。
家里有孩子的，建议多吃这6种食物，成长黄金期个子节节高。
1、多吃鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质，、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，它可以有效促进骨骼的发育，促进身体的新陈代谢。鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，它可以有效提高免疫力。而且鱼肉比肉类更易消化，更容易被吸收，是孩子健康成长的不二之选。
2、要多吃豆类：豆类含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，
豆类食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质是骨骼和肌肉的构成物质，这些物质都是孩子生长发育所必需的，而且豆类中的膳食纤维可以促进消化，有助于孩子们健康成长。豆类中的维生素C和钙质可以帮助骨骼发育，也是孩子长高的重要营养素。
3、要多吃蔬菜水果：
蔬菜水果是孩子们健康成长不可或缺的一部分，它们对孩子们长高也有很大的帮助。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，这些物质能够促进骨骼发育，维生素A可以增强免疫力，钙可以增强骨骼，而铁可以促进血液循环，含有的膳食纤维可以帮助消化，促进营养的吸收，还可以给孩子提供足够的热量，这是孩子们长高的必要条件。
4、要多吃鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，在营养学上，它被认为是最完整的蛋白质来源之一。它不仅含有优质蛋白质，而且还含有大量的维生素和矿物质，如铁、钙、锌、磷等。可以帮助孩子长高，可以促进骨骼的发育，增强骨骼的强度，并有助于孩子的身体发育。
鸡蛋中的营养成分也可以帮助孩子抵抗疾病，减少疾病对孩子的影响，从而让孩子更健康、更强壮，从而有助于孩子的身体发育。
5、多吃谷物类食物：谷物类食物中含有大量的营养素以及矿物质，这些营养素和矿物质对孩子的生长发育至关重要。
谷物类食物中含有丰富的蛋白质，可以促进孩子的身高增长。此外，谷物类食物中含有丰富的维生素和矿物质，如钙、磷和铁等，这些营养素和矿物质可以促进孩子的骨骼发育，使孩子的身高增长。此外，谷物类食物中含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物可以提供足够的能量，使孩子有足够的体力活动，从而促进孩子的生长发育。
6、要多吃乳制品：
乳制品是一种营养丰富的食物，其中含有大量的钙质，钙质是孩子们骨骼发育的重要营养物质。它丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的重要物质，丰富的维生素和矿物质，帮助孩子们的肌肉发育，促进孩子们的身高的增长。
营养是孩子成长的源泉，均衡的膳食是他们健康成长的基础。父母应该多给孩子提供适宜的营养，让他们在成长黄金期节节高，拥有健康的体魄。
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孩子养脾胃两个食疗方，家长收好了！
脾胃属于孩子的“短板”，在生长发育的过程中，需要摄取很多营养物质，而负责消化、吸收的脾胃还没有发育好，如果在喂养、护理方面不注意，导致脾虚，孩子就容易出现：积食、厌食、不长肉、皮肤黄等各种问题。
我们日常可以给孩子吃一些脾胃爱吃的食物：
1、山药
2、 薏米
3、莲子
4、茯苓
5、小米
6、芡实
给大家分享两个日常养脾胃的食疗：可以这样搭配喝：
1、茯苓10，莲子10，芡实（或薏米）10，山药10
2、小米20，茯苓6，莲子6，薏米6，山药6，芡实6
适合：瘦小、消化不好、不长肉、皮肤黄、大便次数多，腹泻，舌苔白，舌苔淡的孩子
当然如何孩子脾虚严重，还是需要在医生辩证下调理，孩子才能好的快，我是儿科张丽，有孩子脾虚、个子矮、瘦小、鼻炎等问题，都可以跟我说说，我不忙的时候会一一回复大家
#健康科普排位赛##医者仁心##育儿事务所##脾胃#
谢谢你的分享，分享的太好了，看着就有食欲。
小慧今天说美食建议家长，无论贫富，这8菜多给孩子吃，营养又健康，助力长高个
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