健康资讯 今晚清淡点，萝卜丝炖虾，土豆丝炒鸡蛋，水煮农家猪腱子肉，炒秋葵，好吃好吃[大笑][比心]
聚焦青岛市区，小饭店里，一盘茴香饺子，一个腱子肉拌黄瓜，酸辣土豆丝，西芹花生米，喝了五扎四厂散啤，一共130多块钱。别说青岛物价贵了，那是你没没找对地方。
晚饭是番茄牛肉全麦面条
我现在特别喜欢这样炖牛肉
尤其牛腱子 油很少 还嫩
把胡萝卜擦丝儿
切一个西红柿
放半袋番茄底料
高压锅压好 再放铁锅炖一会儿
不放特多盐 再放一点儿生抽
先来一碗汤喝一喝
吃面的时候浇上一大勺 吃得很过瘾
这也不算完全的科技与狠活儿
毕竟只放了半袋调料
况且还有真的西红柿和胡萝卜在里面
营养够了
反正每次想到以前在外面吃饭 火锅石锅这种
服务员大多会让先喝一碗她们的汤
其实那才是满满科技与狠活
短时间绝对熬不出那么浓的汤。。。
#冬日生活打卡季#晚上孩子们回来吃饭，做四菜一汤，酱牛肉，烤鸡翅，肉沫炒苦瓜，窝笋炒鸡蛋，再来一个南瓜山药养生糊。
前几天从宁夏买的牛肉，有牛腱子肉和牛楠肉，牛楠肉炒着吃了几顿，又做了一次薄皮牛肉馅饼，都很受欢迎，今天把牛腱子肉做成酱牛肉吃。
酱牛肉我经常做，昨晚临睡前，把牛肉拿出来自然解冻，凌晨4点起床加清水泡五个小时，泡去血水，再加入生抽，甜面酱，黄豆酱，姜，葱段，蒜粒，花椒，大料，桂皮，草果，香叶腌制8小时以上。
将腌好的牛肉连同调料汁倒入炖锅中，再加水没(m0四声)过牛肉，放点干山楂，桔子皮，干辣椒，大火煮开，再开至最小火慢炖一个半小时关火，闷半小时，把肉捞出放凉，切片即可。
烤鸡翅也是值得推荐的一个菜。鸡翅洗干净后放生抽老抽花椒，姜片，蒜段和葱段腌制。腌的时间越长越好，我上午九点多腌上，到晚上6:00烤。
烤盘刷上油，几个土豆去皮，切厚片放在下面，上面把腌好的鸡翅一个一个摆上，烤箱预热，上下火220度，上烤20分钟，烤的时候用一个锡纸盖着烤盘，20分钟到，去掉锡纸再烤15分钟，最后再用热风功能在烤五分钟。这样烤的鸡翅，多汁肉嫩，非常入味，很香。
苦瓜炒肉末家常菜，儿子最爱吃了，把苦瓜切好，用盐腌一下，抓一抓挤干水分，起锅烧油，把肉沫炒香，加入葱姜，再把苦瓜和青椒放入炒熟即可，这菜非常下饭。
窝笋炒鸡蛋清香可口，无需过多调料，只用盐即可。
把一个小南瓜切小块，加一点糯米和大米，几个大枣，放破壁机里，摁上营养糊键，半个小时即可。口感丝滑香甜的南爪糊就做好了，天冷喝一点，养胃又健康。
主食，杂粮饭，用麦粒，黑米，糯米，大米，小米做的杂粮饭。
今天中午老妈吃凉粉儿，我让她吃的早一点，吃少一点，晚上有胃口和我们一起吃饭，每盘菜吃一点，有营养增强体质，慢慢调整吧。退休在家里，天天为家人做一日三餐挺好的。
疫情生存指南，
我提前准备了大葱3捆，
鸡蛋10盘，
猪肉20斤用来炖肉吃，
牛腱子肉10斤做红烧牛肉和酱牛肉，
五盒羔羊肉卷，
白菜20斤，
土豆一袋，
白面一大袋，
大米一袋50斤，
豆腐5斤，
油菜10把，
菜花3个，
辣椒3斤，
蒜苗1把，
娃娃菜6斤，
鲫鱼罗非鱼各1条，
苹果1箱，
香蕉1箱，
凤梨1箱，
西红柿5斤，
火锅料备了5份，
啤酒2箱，
二锅头3箱，
康师傅酸菜面1箱，
家里各充了300块钱的水电气，
调料够用三个月。
现在每天都是吃着火锅喝点酒，看视频刷微博，请问像我这样的生活，能过多长时间？
幼儿园一周的食谱，怪不得我家小朋友天天要去幼儿园吃饭，你们那里的餐费一天是多少呢
星期一
早点：梨、香蕉
午餐：果脯米饭、红烧腱子肉、
西红柿炒蛋、紫菜蛋花汤
午点：鲜牛奶、花样蛋糕
星期二
早点：苹果、哈密瓜
午餐：奶香馒头、鲜香土豆丝、
烤鲅鱼、小白菜汤
午点：鲜牛奶、黄米包
星期三
早点：圣女果、火龙果
午餐：金银花饭、清炒绿豆芽
白萝卜炖牛肉、什锦蛋汤
午点：炸酱面
星期四
早点：香蕉、苹果
午餐：肉包子、酱猪肝、八宝粥
午点：鲜牛奶、南瓜蛋糕
星期五
早点：梨、圣女果
午餐：麦仁米饭、素炒三丁、
珍珠肉丸、五彩汤
午点：芝麻面包、甜沫
我们家小朋友最爱周四的山东大包子，幼儿园有自己的厨房，还可以自己烤面包做饼干，每周一发放一周食谱，一天15大洋。
#青岛# #幼儿园#
#一周餐#
广州大学城人气爆棚的锅包肉东北菜馆
