健康资讯 有钱没钱，不过都是一日三餐。好好吃饭，好好爱自己[送心]
[吐舌]早餐:芝士培根/火腿鸡蛋三明治
材料：面包、芝士碎或芝士片、鸡蛋、培根、火腿
步骤：
①些许黄油放入平底锅，煎熟培根小片
②面包镂出一个正方形，倒入打散鸡蛋液
③放入培根、芝士碎
④盖上正方形部分的面包，压实
⑤翻面煎
⑥两面煎至金黄即可
ps：小火煎至金黄，全程中小火即可
[吐舌]午餐：芝士三鲜焗饭
材料：三鲜（玉米丁、胡萝卜丁、火腿丁、豌豆、几个小虾仁），芝士、米饭、鸡蛋
步骤：
①蒸熟的米饭盛出放凉
②打入一个鸡蛋，放三鲜
③一点点麻油、生抽、盐
④搅拌均匀
⑤平底锅刷油，拌好的米饭平铺
⑥刷番茄酱（个人口味，不刷也行）
⑦放几片火腿，撒芝士碎或芝士片
⑧小火加至芝士融化即可
[吐舌]晚餐：牛排+（KFC同款）土豆泥
材料：超市买的冰冻牛排一份[笑哭]土豆若干个、纯牛奶一袋
步骤：
①平底锅刷黄油，放入牛排，两面煎熟即可，放点黑胡椒更好吃
②土豆削皮切薄片蒸熟
③捣碎，加纯牛奶、盐搅拌
④放入另一个碗（垫保鲜膜），土豆泥铺平放一边
⑤调汁：玉米淀粉、胡椒粉、蚝油、水，加热搅拌均匀
⑥土豆泥做成椭圆形摆盘、淋上料汁即可
#2023分享我的一日三餐##美食##你能用一句简单话概括什么是幸福吗#
早餐除了主食外 常有小菜。有时拌点心里美，辣椒，乾隆白菜之类的。胃在荤与素间转场，也为吃什么纠结，有时看看别人美食找灵感。这是中式早餐，有时也面包培根加煎蛋。
NO.5 培根三明治
热量693大卡 盐3.1g 制作时间 12分钟
准备
面包 3片
培根 2片
生菜 2片
番茄 1/2 个
蛋 1个
黄油适量
制作
1.烤面包。
2.在加热好的锅中融化黄油，倒入打好的鸡蛋液，小火炒鸡蛋。
3.将生菜和烤培根放在面包上，盖上面包。
4.将炒鸡蛋和切好的西红柿放在上面，盖上面包，切成两半，装盘。
#微头条日签##美食##美味##我的早餐日记#
早饭
