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我在郑州拍文物王厨子家常菜：土豆烧鸡块，番茄炒蛋，青椒炒腊肠，菜花木耳，手撕包菜，青瓜裙带汤！
儿童秋季长高，少吃5种食物，外加坚持5点，“开倍速”长高
孩子长高，是家长操心得最多的问题之一，如果孩子长得矮或者长得慢，不要灰心，将下面这些生活中的习惯、细节做好来，滴水穿石，孩子的身高或许有意想不到的改变！
【1】5种食物是长高路上的“绊脚石”：如图所示
↓
【2】秋季长高多喝5个“营养汤”：
+补钙 喝——裙带菜鲜虾汤：裙带+豆腐+鲜虾+鸡蛋
+补铁 喝——菠菜猪肝汤：菠菜+番茄+猪肝
+长肉 喝——无花果汤：太子参+无花果+麦冬
+健脾 喝——四神汤：莲子+芡实+山药+茯苓
+补蛋白 喝——番茄牛肉汤：牛肉+番茄+土豆+胡萝卜
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【3】家里备好3个“速高王”：
+缺钙——龙牡壮骨颗粒
表现：佝偻/软骨病、XO型腿、常腰酸腿软
（钙是骨骼的主要成分，不要忽略）
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+缺铁——铁之缘儿童片
表现：个子矮小、面黄肌瘦、发育迟缓、营养不良、贫血
（铁是发育的必需元素，也是血红蛋白的组成，长高不可或缺）
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【4】3组动作，刺激骨骼生长：
+跳绳100个+开合跳30下
+跳绳100个+伸展跳30下
+跳绳100个+摸高跳30下
（适用于3岁以上的儿童，12岁以上的可视情况增加运动量）
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【5】睡眠——睡饱长得快：
入睡时间：晚上9：30 ~ 10:30
起床时间：尽量让孩子自然醒，不要赖床就行
断糖、生酮、一日一餐
生酮627天，我的饮食记录
2021.04.22
4月1日体重98.2斤，
打算5月1日公布最新体重。
女 160厘米，年龄？
今天写点心得，其实吧我也不是专业人士，就是把日常的吃喝拍照片记录，让生酮的酮学们互相参考，有哪里做的不对请大家鼓励。
生酮饮食水太深，我是在实践中获利，谁用谁知道，没有最好，只有适合才好。
生酮饮食不能吃的东西
含糖食物：含糖饮料，果汁，甜品，蛋糕，冰淇淋，糖果等。
淀粉类主食：小麦，大米，面食，等其他谷物。
水果：几乎所有含糖高的水果，除了蓝莓等一小部分水果。
豆类或豆类：豌豆，芸豆，扁豆，鹰嘴豆等。
根蔬菜和块茎：土豆，红薯，山药，莲菜，胡萝卜等
低脂肪加工食品：这些低脂类高度加工的食品，通常碳水化合物很高。
一些含糖的调味品或调味汁。
不健康的脂肪：限制您摄入的精炼的植物油，反式脂肪。
酒精：大部分酒精含有碳水化合物，许多酒精饮料，会使您离开生酮状态。
早上起床第一杯水：苹果醋水
上午1300毫升的柠檬咖啡水，今天里面加了一些甜叶菊叶子，喝着甜甜的，不错
