健康资讯 运指健手功
一、练功方法
1、擦手背:右手手心交迭在左手手背上，两手指朝相反的方向，两掌平伸，然后用右手掌摩擦左掌的掌背，两手同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦10余次，然后换左手掌擦右掌背。
2、互搓指侧:两掌掌心朝下，十指交叉，互搓10指。.
3、旋拧手指:用一手的拇指，食指捻动另一手各指关节四周，可搓捻、旋拧,做10余次。两手交替进行。
二、功效
运指擦手可以改善手部的血液循环，增强手部功能，保持手的灵活性，同时可以增强内脏器官的功能。
魔术界的天花板
眼睛不要眨巴
不要眨巴
看这手
有没有
有没有
看清楚了吗？
抬起手的时候
五个手指头是伸出来的
落下去的时候
已经攥成拳头
不是因为厌恶
那双伸过来的手
只是手心里多了颗
“速效救心丸”
之前只知道身上有一个脏器不好
哪知道另一个也随时准备着
按剧情需要
气虚体质者经常做这个小动作，能补肺气、防感冒！
秋冬季节，气虚体质者容易感染风寒邪气而感冒，所以平时要多注意保暖，出门带好口罩，预防流感！
气虚体质者，免疫力差的人时不时地做这个小动作，补肺气、防感冒。那就是搓搓手！
在中医看来，人的手掌连通内脏的经络，能摩擦生热，促进血液循环、补肺气，还可以起到预防感冒等保健功效。
由于手上的穴位很多，而重点搓热大拇指下大鱼际的部位，对补肺气、增强免疫力、预防感冒更有针对性。这是因为大鱼际处是肺经循环的部位，又是与心脏对应的全息穴区。
所以平时不妨多多搓一搓手，保暖，预防感冒！#健康2021##健康##养生#
盐蒸养生，补充气血，疏通血液循环。
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
判断自己血气是否充足的方法
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
10、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
懒人补气血的方法
建议去做盐蒸，盐蒸添加了很多种对身体有益的元素，可以补充气血不足，出汗排毒对身体也非常有益，去体内寒气和促进血液循环，还可以增强抵抗力。
盐蒸能活血化瘀调理身体
从中医的角度讲，盐蒸是一种排汗的方法，让人体内邪气去除，盐蒸的过程是一个提升血气的过程，血气的增加能够提升五脏六腑各个器官的自卫能力。脏器自卫的过程，就是抵御风湿寒毒的过程。而且可以治疗一些寒邪造成的痹痛，或脏腑疼痛，用于某些表征或实寒证。
盐蒸能疏通经络，活血行瘀，通过祛风清热，润养五脏、补益气血等，加速人体血液循环，增强人体的抗病能力，维护人体健康。体质虚弱、正气不足者，用盐蒸热疗可补益正气。脾虚湿困、寒湿内阻、风湿偏重和痛风的人群，也有非常明显的疗效。
腰躯转动式有助于除腰两侧及腹部多余脂肪；伸展两腿腘旁腱；按摩腹部内脏器官，促进消化功能
☝️动作要领：站立，双腿分开约两肩宽。吸气，双臂打开成一条与地面平行的直线；呼气，左手搭在右肩上，右手从背后深处环绕腰部，手心向外，身体向左后方扭转，眼睛看向身体后方；吸气还原
[烟花]需要注意的是：每次呼气转动后，保持大臂后侧收紧，再次吸气时继续加大转动的幅度
三焦的解剖实质是什么？
金栋按：三焦之焦，古作“膲”。膲，肉不满，不实之肉，膜也！如
廖育群《重构秦汉医学图像》说：
“三焦”一词首见于今本《黄帝内经》，书中明确指出三焦为人体脏器之一，与胆、胃、大肠、小肠、膀胱五者并称为“六腑”。由于书中对三焦的形态缺乏明确描述，致使两千年来医学界为其形名争论不休，出现了种种不同的解释，如三焦无形说（始于《难经》，如“二十五难”说：“心主与三焦为表里，俱有名无形”；“三十八难”说：“所以府有六者，谓三焦也，有原气之别焉，主持诸气，有名而无形，其经属少阳，此外府也”等。此后历代多有宗此说者）、腔子三焦说、胃部三焦说、油膜三焦说、三段三焦说（任应秋《中医各家学说》）等。至清代温病学派用三焦划分热病病程的不同阶段，则其概念就更加模糊不清了。
我们不妨设想一下古代医家在察看胸腹腔内的构造时，会有些什么发现。在胸腔内，除心与肺之外，可看到心包，于是有了心包络（手心主）一脉，并认为其功能是代心受邪等；在腹腔内，除胃、大肠、小肠、肝、脾、肾、膀胱、子宫外，还看到了大量的“膲”。
“膲”字的意思是肉空或不实，高诱注《淮南子·天文训》膲字为“肉不满”；《灵枢·根结篇》有“毛腠夭膲”，均为不实之肉。这就是三焦腑的具体形质。有人将三焦的焦字释为火，故有“三焦乃少阳相火”之说，由此步入三焦无形的歧途；但也有许多人注意到“三焦，古作膲”。这在《灵枢》《脉经》《甲乙经》等书中均可见到。
《素问·灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”《灵枢·本输篇》说：“三焦者，中渎之腑也，水道出焉，属膀胱，是孤之腑也，是六腑之所以合者。”渎，《说文》云：“沟也”；段注：“凡水所行之孔曰渎，大小皆得称渎。”在《灵枢·根结篇》中还能找到一个自注：“渎者，皮肉宛膲而弱也。”此处以膲释渎，又以“中渎之腑”释“三膲”，两字互训可知三膲一腑实乃腹腔中的腹膜脏层包裹脏器外组织所形成的各个部分。其中自然包括“腔子三焦说”的腹腔部分，也包括“油膜三焦说”的小肠系膜等在内。由于腹膜脏层不仅包裹许多管道、淋巴结等，而且脂肪丰富，形成了许多中空的“不实之肉”，并因其覆盖在各脏器表面，将其连为一体，所以《灵枢》才说其“是六腑之所与合者”。
至于三焦腑的准确部位，根据《灵枢·经脉》的记载可以明确解决：“三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，……入缺盆，布膻中，散络心包，下膈，循属三焦。”同篇在叙述与其相表里的心包络经脉时说：“心主手厥阴心包络之脉，起于胸中，出属心包络，下膈，历络三焦。”这两条与三焦腑有直接联系的经脉，均在“下膈”之后与三焦腑相通，其本经称为“属”，表里经称为“络”。这就说明三焦腑的部位是居于膈下，与膈上毫无关系。前述诸家之说，大都未能搞清这一点。而且还应该注意到《灵枢》在记述十二经脉时，独在这两经中提到“循属”与“历络”，其他十经脉至其本脏（或腑）时但言“属”，至表里相关之脏器时只言“络”，可知三焦腑的范围较一般脏腑的确要大的多。此与腹腔内大量的“膲”的实际分布情况正相一致。
以上廖氏的观点，很有道理。对于三焦的解剖实质，高校教材孙广仁《中医基础理论》“认为是指腹腔中的肠系膜及大小网膜等组织。这些组织充填于腹腔脏腑之间，结构比较松散，能通透水液，可为胃肠中水液渗透到膀胱中的通道，与六腑的中空有腔的形态结构特点相似。”而龙伯坚《黄帝内经概论》认为“据虞抟和张介宾早期的解释，结合现代解剖学的知识，我们可以明了三焦在形态上就是胸腔和腹腔的总称。”内容比较接近，但并非完全一致。
结合现代医学的认识，金栋拙见：从解剖结构来看，三焦似指胸膜和腹膜，并包括胸、腹腔及胸、腹膜腔。胸、腹膜是有形的物质，胸、腹腔则包裹诸脏腑及其膜（脏层膜与壁层膜）本身无形或如“囊之为物”，而胸、腹膜腔是中空无物（实则尚有少许粘液）无形的。
胸、腹膜虽皆是有形的物质，但二者大不相同。胸膜只是一层浆膜，没有重要的组织。腹膜则不同，依其组织及分布部位不同，而有网膜、系膜及韧带之分，其中（大小）网膜与（肠）系膜含有丰富的血管、神经、淋巴管、淋巴结和或结缔组织等，韧带也含有血管与神经。按解剖生理来看，腹膜的这些组织大部分位于腹脐及腹脐以下，属于下焦，此当属三焦实质之“膲”——不实之肉，网膜也！因内含血管和淋巴管，可以循环血液和淋巴液，中医称之为“津（水）液”的物质，如此则与中医理论相吻合，故曰“三焦者，决渎之官，水道出焉”、“三焦者，中渎之府也，水道出焉，属膀胱，是孤之府也”，并将“三焦膀胱”连在一起，实际上三焦在此实指下焦，亦即网膜，但不是膀胱。因中医不重解剖重关系、重功能，故三焦又有上、中、下之分，从而形成“上焦如雾”（心肺之功能）“中焦如沤”（脾胃之功能）“下焦如渎”（肾肠膀胱之功能）的三大功能体系。
张至顺道长的传人（续集）
（四）八部金刚第一部
俞师傅说，八部金刚功，第一部，双手插顶通三焦，主要调节身体三焦的平衡，“没有练习金刚功之前，来我先帮你们测一测经络，帮你们把经络打打分，”我心里在想，经络还可以打分数吗？”
俞师傅说，先做第一个动作，测试一下心肺经，两手背相合，把脚趾扣紧，双手掌由上往下用力拉，停止不要动，俞师傅顺手在茶台上拿了一瓶没喝完的矿泉水瓶，放在我两手臂中间，让我用手臂把它夹住，我怎么用力，两臂之间还有距离，根本夹不了，俞师傅说，你的心肺经60分，又帮小余师兄测一下，余师兄70分，比我好一些，，
俞师傅说，现在帮你们测试一下手上六条经， 两手臂伸直与肩同高，手掌上翘90度向后拉，可是我手掌上翘只有60度，翘不到90度，师傅看看对我说，“你知道为什么你手掌翘不到90度吗？”我摇摇头，说，不知道，俞师傅对我说，“因为你的身体缺氧，所以才翘不到90度，”缺氧，我愣了一下，突然想起来，现在做什么事情就感觉好累！原来是身体缺氧呀！，俞师傅看了看我往后拉的手臂说，“你手上六条经络比较短，那你腿上的六条经络应该就长了”，我心里一惊，是啊，因为腿受伤动了几次手术之后，我每天都在练习压腿，脚都快踢到自己头上了，俞师傅接着说，人体是一个整体，前后，上下，左右都要平衡，如果失去平衡，整个生理机能就被打破，会引起各种 ji 病 的发生，“黄帝内经”记载；有诸内，必形于诸外，视其外应，以知其内脏，则知病所矣。”意思就是通过你的肢体动作，就知道你身体健康状况”，“确实是这样，后续通过十几年的拉筋教学实践中一次一次验证了这个理论，你只要跟我做几个动作，我就能看出你身体哪里有问题”而且百试不爽。
俞师傅接着说，“我们身体的经络，要长都长，要短都短，如果长得长，短的短，身体就要出问题”，由此可见，调整肢体平衡是一个很重要的概念。
否则，该锻炼的部位没有锻炼到，不需要锻炼的部位，天天在锻炼，后果就会恰得其反，甚至会造成运动伤害。
请关注下一集：全真龙门金刚功
这样做，疏通经络，腿围猛缩5cm！
#减肥#
[心]练习瑜伽毛毛虫式的好处：
调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。
[心]瑜伽毛毛虫式练习步骤：
1、俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。
2、吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。
3、接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
【难缠慢性病，敲打三焦经】
我们通常说"五脏六腑"，五脏：指心、肝、脾、肺、肾。“脏”是指实心有机构的脏器。
那么六腑呢？可能很多人说不上来。
“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦，是第六个腑。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时(21-23点)三焦通百脉，是免疫系统修复的时候，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。俗话说：“敲打三焦经，气顺百病消。
内分泌失调，敲打三焦经；
更年期综合征，敲打三焦经；
慢性病，敲打三焦经；
打通三焦经有一个非常简单的办法，用手掌略微用力敲打。坐着或者站着都可以，敲打三焦经的最佳时间段是21：-23:00，保持每天8分钟左右敲打，有利于三焦经的畅通，身体不易生病。
三焦经起于无名指，顺着手背、胳膊、肩膀、上到头，顺着耳朵转大半圈，到眉毛后面的凹陷。用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，再交换右手敲打。
只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，不管是什么内分泌失调，还是多么难缠的慢性病，疑难杂症等，都会不攻自破。
#慢性病那些事# #三焦经# #中医##养生#
经过半个月的抗争，羊羊羊们的身体好不容易好转起来。
在身体与精神的双重紧箍了半个月的人们，如同飞出牢笼的鸟儿。饭店里，吃饭的人们呈现出明显的兴奋，每个人都在以比往日高出好多的音量，在大声诉说着各自的心得体会。歌厅等娱乐场所，也到处都是愈后聚集情绪高涨的民众。
可是，在我的亲身体会下，我想大声对你说：警惕呀：表面的康复下，是你万般虚弱的内脏！！！
01.即使阳性半月，体内的脏器根本没有康复。
我自己就是个活生生的例子。
我是在12月18号感染的。我的症状很轻，只在连续三天的中午微烧两个小时。感觉难受，我马上躺下来睡觉。两个小时后，身体出过汗就没事了。
我很沾沾自喜。觉得自己是非常幸运的那个。
每天，正常做家务，还一天两次，顶着寒风（我家在黑龙江），下楼遛狗。
有时，还步行一公里外去原来的住处取快递。
有时，又不以为然地做做运动。
直到12月30日。我读到埃克哈特•托力的《当下的力量》，按照他说的做了一次身体的冥想，我才深深地后悔。
02.表面假康，内脏其实万般虚弱
按照埃克哈特的方法，我对全身做了一次认真的冥想。其实，三年前，我就在女儿那里听说了冥想一词。后来，在许多书里也接触了很多具体的方法。只是，自己亲身只做了很少的几次。
这次，我是把埃克哈特的方法与别人的方法结合起来，具体是这么做的：
想象有一束光从头顶照进，然后让这束光沿着头部、眼睛、鼻子、耳朵、牙齿、颈部淋巴、甲状腺、气管、肺部、心脏、胃、肝脏、胰腺、肋骨、大肠、小肠、妇件、脊椎每一节、肾脏、肩部、肩胛骨、上臂、胳膊肘、小臂、手腕、手掌、手指、腹股沟、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚掌、脚趾，把注意力完全集中起来，感觉每个部位的感觉。
不做不知道，一做吓得不轻。原本坚实的内脏，这次的感觉竟然像是千疮百孔。尤其是心脏和肺，更是虚得吓人。
这次的冥想，给了我极大的感悟。我赶紧把它形成文字，发在我的17k小说《我的读书会》（可以去百度搜索冯秀丽《我的读书会》）里，把自己的经验分享给大家。接着，又在百度里下载了人体器官图片，和我的文章一起，发到两个家族群里，好让全体家人能够结合人体示意图操作起来。
03.大战后的细胞，我们任何一个多余的动作，都是在给他增加负担。
这是我元旦零点过后的深刻感悟。
12月30号，身体表面已经没事，先生咨询了做医务工作的外甥后，我俩去看望了婆婆。晚上和三姑姐一家一起去吃了烤羊肉。回到家，我就开始看央视一套的跨年晚会。从吃饭开始，我就异常兴奋。看晚会，更是又唱又跳，忘乎所以。一直过了零点，在先生的无奈催促下，才不情愿地躺下。
认真做一下全身的冥想吧。
颈部以上没有问题，从器官开始，当意识走过每个部位，那里都虚弱得相当不堪，我开始全身颤抖。直到彻底做完，身体都是在完全的颤抖中进行的。太可怕了！真的太可怕了！
我赶紧拿出手机，给远在成都的女儿发送信息。
她回了图片，同事们在她们的租住屋内正在欢度跨年。我把我刚才的感悟告诉她，建议她说：“我们的细胞经过这次的大战，他们都太累了。我们所做的每一个多余的动作，都是在给他们增加负担。你赶紧组织他们休息。今天的休息，是为了今后长久的欢乐。而且记住，能躺着，这段时间尽量多躺着吧！”
04.不要用我们无所谓的态度，带来终生的遗憾。
从我自身的经验就可看出，我们虽然在铺天盖地的信息中，知道病毒的可怕。但是，并不是每个人都深刻地、真切地、完全地意识到，它明确的危害。
在不懂的时候，不要莽撞地、轻易就去做剧烈的运动，就去吃寒凉的食物，就去洗澡，就去吹凉风，就去暴饮暴食。
切记，此时，
慎重永远不是多余的！
这句我公公送给初次拜见岳父母的儿子的话，今天用在这里，是多么的贴切。
05.冥想，
是检测自己是否完全康复的最简单有效的办法。
冥想，这个当今时代那些各界大咖最喜爱的提升自身意识的方法，在这次的新冠检测中，我觉得应该是最行之有效的方法。
学习对自己的全身从头到脚每天做一次冥想，它方便快捷，深刻而有效。
即使你从未接触过，那么你真的就没有兴趣尝试一下吗？
06.我深深地忧虑，这个春节，应该怎样安全度过。
放眼全国，身边的人基本都是阳过。我和先生非常幸运，因为我们正值寒假，每天可以随时休息。
最心疼的就是年轻一代，他们基本都是在家呆了三四天就重返工作岗位。
马上就要春节了。人们在表面上都已经康复。春节团聚，也是我们中国人的传统。
那么，各地的病毒不知到那时是否会交叉感染。
在亲人久违的欢聚中，有多少人会禁不住要嗨起来。过多的吃、喝、玩、乐、熬夜，我们的身体能禁得住吗？
还是标题那句话。
警惕： 表面的康复下，是万般虚弱的内脏。
尽可能多多地休息吧！
给我们的细胞更好的修复机会。
他们为了我们已经太累了，请不要再用多余的动作，给他们增添过多的负担！
