健康资讯 2021年7月25日 天气晴朗 燥热
今日体重47.95
很久很久没有纪录体重了。从去年10月份开始，最后一次记录体重是91斤。然后，我收起了体重秤。再没有称过体重。一直到前一段时间，去药店取药。看到体重秤，想着称称看。突然发现，自己比之前重了好多。于是，又把尘封已久的体重秤拿出来，才发现体重已经逼近96斤了。回过头来想想，自己这么久没有称体重，吃的其实都很随意。上个月才吃完两盒稻香村，前天才又买了华美的蛋糕和黑糖牛乳饼干，蔬菜饼干。没办法，其实蛋糕还好，就是最爱吃饼干和糕点。连我最爱的烧烤都可以戒掉，偏偏就是戒不掉饼干。晚上也时不时的吃两口面包和娃的剩菜剩饭。此前的任何一个假期，包括年假，五一，六一等等。除了晚餐控制一下，几乎都是没怎么忌口。所以，这么长的时间，涨了5斤，还算是控制在了可以接受的范围。
之所以恢复了体重记录，还是希望可以再减一减。至于减多少，没有目标，还是健康为主。不想再去违心的去吃肉，吃高蛋白，也不想再吃水煮菜。粗粮还是吃一些。关键还是饮食清淡，早上吃饱，吃自己想吃的。每天锻炼30分钟。最重要是想调整自己的睡眠，不熬夜，早睡早起。
今天早上吃的很饱，蔬菜饼干一包，巧克力威化3块，椰蓉球6个，脱脂牛奶加少量麦片，煮鸡蛋一个。
中午蒸了很多粗粮馒头，是老妈寄过来的全麦和绿豆面粉混在一起蒸的。中午吃了一个，炒了一盘蘑菇黄花菜。
晚餐安排了蛋糕
