健康资讯 谢谢分享美食，看着就好吃，又营养又健康！
一味访优质美食领域创作者早餐不知道吃什么？土豆这样做简单快速，焦香酥脆，比肉还香
02:10过年#今年过年这样过# 父母各种忙除夕的团年饭 ，这几道菜营养美味，适合牙口不好的人，很多老人会喜欢的，一起为父母做一顿#美食# 美食，让父母看到各种吃的赏心悦目，养心！
我这几天热衷摆盘！
这几款简单好操作，营养搭配的好！一起做起来吧！
已瘦30斤！建议女孩子把晚餐换成这些！！！
不到十分钟就可以做好的健美味！晚上吃这些既不长胖，又有足够的营养，瘦下来真的很美！！！
1号餐
食材:紫薯，鸡蛋，番茄，午餐肉，生菜号餐
1、煎一个荷包蛋和午餐肉煎至两面金黄
紫薯蒸熟捣成泥状。
2、按顺序铺好，抹上沙拉酱或者蛋黄酱，就完成了。
2号餐
食材:鸡蛋，菠菜
1、菠菜煮熟捞出备用，鸡蛋打散，菠菜切成段倒入鸡蛋液中，加入适量盐。
2、热锅烧油，下入锅中煎，凝固之后卷起来。
3、调一个酱汁，一勺蒜末，一勺芝麻，两勺生抽，一勺辣椒粉，半勺香油搅匀淋在上面即可。
3号餐
食材:鸡蛋，紫菜，蟹柳棒，黄瓜，生菜，胡萝卜
1、鸡蛋打散煎成饼状然后切丝
2、胡萝卜切丝热水烫一下，黄瓜切丝，蟹柳棒撕成条，准备好所有食材铺上紫菜一层层铺好，挤上沙拉酱或者蛋黄酱卷成卷，切块就可以了，超好吃！
4号餐
食材:大虾，鸡蛋
1、碗中刷一层油，然后倒入一勺生抽，打入两个鸡蛋，摆上大虾，再撒上葱花
2、放入空气炸锅中，180度12分钟完成真的巨巨巨好吃。
5号餐
食材:鸡蛋，全麦面包，番茄，生菜，午餐肉
1、午餐肉煎一下，煎荷包蛋备用。
2、全麦面包也不放油煎一下，然后全麦面包，生菜，鸡蛋，这样按顺序一层层铺上，倒入大家都爱的低脂沙拉酱，真的是又饱腹又掉秤!!
6号餐
食材:虾滑，胡萝卜，玉米粒
1、空碗中放入虾滑，胡萝卜碎，玉米粒，一个鸡蛋清，一勺淀粉，少许盐搅拌均匀，
2、热锅烧油，小火慢煎，就完成了，真的巨巨巨好吃。
7号餐
食材:金针菇，鸡蛋
1、热锅烧油，下入金针菇，然后加入一勺蚝油，一勺生抽，再倒入鸡蛋液，凝固后翻炒均匀完成!
2、出锅后撒上葱花。
8号餐
食材:豆皮，黄瓜，生菜
1、豆皮开水烫一下，黄瓜切丝，生菜洗净。
2、调一个酱汁，空碗中放入葱花，蒜末，小米辣，辣椒粉，生抽两勺，香醋两勺，蚝油一勺，辣椒油一勺搅拌均匀。
3、豆皮铺上生菜再铺上黄瓜，卷起来，酱料倒进去，开吃!
9号餐
食材:番茄，鸡蛋，年糕，生菜
1、番茄切丁备用。
2、热锅烧油，炒熟鸡蛋盛出备用。
3、另起锅烧油，下入番茄块炒出汤汁，然后加入两碗清水，一勺番茄酱，搅拌均匀，放入年糕片煮开，然后倒入鸡蛋，再加入生菜碎，下入少许和胡椒粉完成。
#头条创作挑战赛#
#运城美食记录# 孩子们今天要吃鸡翅我就给孩子们拿空气炸锅做维美香味的鸡翅，美味齐全，又生油，又干净又生事，孩子们喜欢吃，又营养，又健康
#我的生活也是头条#
今天晚上，我们一家四口的饭菜如下：
牛肉爆炒芥蓝菜、炒花菜、红菇炖排骨汤，主食是米饭
