健康资讯 七日晚间减肥汤
周一，冬瓜虾仁鸡蛋汤
做法，首先把冬瓜洗净去皮，切成薄片
把虾剥去皮，去掉虾线
打一个鸡蛋
锅中倒水放入冬瓜煮开，然后倒上鸡蛋液锅开就可以吃了
记住，不要放盐，倒点酱油就可以
周二海带豆腐汤
把海带洗净，切成方块豆腐，也切成小块，然后锅中添水，倒入海带豆腐放锅里煮多煮一会儿，熟了就可吃，记住，少放盐，要清淡
周三西红柿豆芽汤
把西红柿洗净，去皮豆芽去根，一起倒到锅中加水不要太多，够你自己吃就行豆芽熟了就可以吃了
周四鸡肉丸子汤
用鸡胸肉就可以把肉洗干净，剁成肉馅，可以加点葱花和生姜，可少放一点盐，锅中加水冷水时就可以下丸子，等丸子飘起来就熟了，可少放一点香菜食堂看起来更漂亮
周五菠菜豆腐汤
把菠菜洗净，用热水烫一下，锅中添水，倒上豆腐煮一会儿，等豆腐熟了，放上菠菜就可以吃了
周六牛骨海带汤
把提前煮好的牛骨汤放上海带，也可以加一点豆腐，放一点牛肉，
周日，美味的鱼汤
各种鱼都可以水煮就行
朋友们，你们试一试，保你管用
想吃萝卜干了//@懒人厨房:早餐白粥搭配什么一起吃好呢? 早晨起来，我一般都喜欢喝点清淡的白粥暖暖胃，再配上一些开胃小食，比如咸菜、萝卜干，味道也是极好的。 冬季天气干燥，平常除了多喝热水以外，我们也可以适当吃点萝卜来补水润燥，老话说的好 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方”，萝卜不仅好吃，营养价值也很高。尤其是冬至后的白萝卜，通过晒、腌做成的萝卜干，香甜脆口，吃上一年也不会坏。 做法简单，分享给大家： 1、 将白萝卜洗干净，一分为四切成长条，放在太阳底下晾晒两三天 2、 晒干后加清水浸泡几个小时，泡软后捞出挤干水分
早餐白粥搭配什么一起吃好呢? 早晨起来，我一般都喜欢喝点清淡的白粥暖暖胃，再配上一些开胃小食，比如咸菜、萝卜干，味道也是极好的。 冬季天气干燥，平常除了多喝热水以外，我们也可以适当吃点萝卜来补水润燥，老话说的好 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方”，萝卜不仅好吃，营养价值也很高。尤其是冬至后的白萝卜，通过晒、腌做成的萝卜干，香甜脆口，吃上一年也不会坏。 做法简单，分享给大家： 1、 将白萝卜洗干净，一分为四切成长条，放在太阳底下晾晒两三天 2、 晒干后加清水浸泡几个小时，泡软后捞出挤干水分 3、 将萝卜切成大小一样的方块，加入适量盐抓均腌制一天 4、 在碗中加入五香粉、白芝麻、辣椒粉，用热油炸香 5、 萝卜里加入少许白糖、生抽，把炸香的辣椒油倒进来一起拌均
#夏日酷生活#
小暑天，吃什么好呀！
今日小暑，意味着一天会比一天热。坐在室内，侧耳听“知了”那个热闹。
菜市场买回半丫西瓜、绿豆芽、番茄、水蜜桃、基围虾，都是夏日爱吃的菜和水果，回去一阵忙活。
西瓜瓤切成小方块，直接放冰箱，中午吃正好解暑；基围虾可直接焯水后，装盘放桌上就可以吃了；都是快手菜，一会就好。
平时都是自己生发绿豆芽，4～5天即可吃上。今日菜市场绿豆芽真好，所以直接买回来，掐根焯水就好。把水蜜桃去皮切丝、榨菜片切丝，和绿豆芽一起凉拌，哎呦，口感太好了，清淡、脆爽、酸甜、好吃。
一日有一日的生活，简单又平淡！
你在小暑吃什么？
身高173，
从136斤减到108斤，
用了67天，一共瘦了28斤。
看了很多小姐姐的减肥失败啊，作为一个瘦了28斤的人，我也来分享一个。
减肥大家都知道少吃多动，消耗的热量大于摄入的热量，就可以瘦。
但具体怎么吃，怎么动呢？
分享下我一周的详细的减肥食谱。
防杠精预警：这个减肥食谱并不是我的原创，是我网上看了很多减肥食谱之后，做了稍微修改，比较适合我。
星期一：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，用农道好物的油醋汁调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期二：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。
调料：盐2小匙。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
星期三：
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，用农道好物的油醋汁调味，请勿加热量高的沙拉酱。
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期四：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期五：
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。
星期六：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。
材料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
星期天：
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
补充一点，由于我平时饭量就比较小，所以这个是针对我的减肥食谱。还有我真的是超爱吃油醋汁，几乎吃什么都要来点，才满足。
入手的农道好物零脂肪油醋汁，减脂必备吃一次就会爱上的万能调味，蘸馒头拌凉菜轻食沙拉，一瓶油醋汁就能搞定，口感丰富不是简单的只有酸味，完全可以满足调味的需求。文末图片下方可以购买✌✌
如果平时饭量比较大，可以适当增加，吃到自己的7分饱就好。
什么是7分饱，就是从你饿的时候开始吃，吃到不饿，没有饥饿感，但是也没觉得肚子饱了，只是没有饥饿感了，那个时候就是7分饱了。
关于运动，事半功倍哦[玫瑰]
由于我上班比较忙，没有时间去健身房，所以就在家做了keep里的四周减脂塑性计划，这个计划是可以自己定制的，你输入自己的身高体重，软件会自动给你定制。
这个是我之前定制的，每天训练时间大概在30-40分钟。不过我瘦下来之后，也有了一定的训练基础了，就没有做这个了。
做减肥运动的时候，前期一定不要太过于纠结什么有氧，什么无氧运动，最重要的是动起来。
以上，希望能对减肥的小姐姐，小哥哥们有点帮助。
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