杂粮面粉做美食简单好吃（杂粮米粉怎么做好吃）

莜面有很多朋友可能不了解，今儿我就跟大家分享莜面，莜面其实是粗粮，莜面是面粉状的，买回来可以做面条，在我们当地，可以做莜面洞洞，窝窝，鱼鱼等，今儿分享给大家土豆泥凉拌莜面条，做法简单，好吃不错。

食材：莜面，葱花，土豆

调料：食用油，盐，白糖，味精，辣椒油或麻辣红油，酱油

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肉蛋奶果蔬加粗粮，我什么面飨什么大米小米就能吃！[赞][玫瑰][祈祷]

旅游达人老岳

#如果“阳”了，应该吃哪些药#朋友们好！很高兴和大家聊聊这个话题。阳了一般是指新冠病毒核酸检测或抗原检测阳性，一般情况是不用吃药自行好转。如需要吃药的话可用抗病毒药物、糖皮质激素类药物，以及中成药物。

1、抗病毒药物，一般建议服用奈玛特韦片/利托那韦片组合包装等抗病毒药物进行治疗，此种药物适合于发病5天内的轻型和普通型患者。2、糖皮质激素类药物，如果感染病毒的症状较重，出现了呼吸困难、呼吸衰竭等不良表现，则服用地塞米松片、甲泼尼龙片等药物进行免疫治疗。3、中成药物，感染了病毒还可以在医生的指导下使用中成药物来进行治疗和改善，例如金花清感颗粒、连花清瘟胶囊等，此类药物也能起到一定的改善症状和治疗作用。另外建议：如果感染成阳性，可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、豆制品、肉蛋奶类，补充人体所需的营养。蔬菜：西兰花、萝卜、青椒、芹菜、茼蒿、白菜、油麦菜、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、苦瓜等。这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。这些蔬菜不具有刺激性，不油腻，有益于疾病的恢复。

水果：橘子、猕猴桃、柚子、柠檬、橙子、青枣、西瓜、苹果、草莓、火龙果、柿子、梨、荔枝、杏子、杨梅、石榴、香蕉、木瓜等。这些水果具有丰富的维生素、果胶、果酸等营养元素，能刺激胃液的分泌，增进食欲，还能补充人体所需的多种维生素。豆蛋奶类：豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆、豆腐脑、腐竹等食物都属于豆制品。蛋奶类制品主要是各种鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物都含有丰富的植物蛋白，易被人体吸收，适量补充蛋白质可以促进受损细胞修复，促进新陈代谢。肉类：包括牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉，以及虾类、蟹类、贝类的肉。这些食物中含有丰富的动物蛋白和碳水化合物，能给人体提供能量，维持基础生命活动，促进精神和体力的恢复，缓解疲劳乏力的症状。最后建议：新冠病毒感染期间，应做好隔离防护，勤消毒，保持健康的饮食习惯，均衡营养，合理搭配，注意休息，促进康复。

用筷子搅拌就行，不用手和面就OK//@爱生活的灵芝仙子:#冬日生活打卡季#今天中午吃剔尖。这剔尖面，可以是纯白面的，也可以是粗粮和白面掺一起的。我家大哥血糖高，所以我放了一点玉米面。白面玉米面加水搅拌均匀，多加点水，面稍软一点，这样好剔。面醒一会儿，就做卤吧！我做了西红柿炒鸡蛋，土豆片炒里脊肉，其实肉末炸酱拌面也很棒呦！这个家伙事儿就是做剔尖的专用工具，这个带手柄的不锈钢板板，沾点水，把一块面摊平在板板上，一手拿板，另一只手拿铁签拨面下锅里，粗细自己掌握，有人爱吃粗的，劲道有嚼劲，有人喜欢细点，顺爽滑溜。锅里再煮点绿色蔬菜，面很好熟，菜熟出锅即可。拌上西红柿炒鸡蛋、肉末炸酱，又是美味的一餐！[大笑][大笑][大笑]

爱生活的灵芝仙子

#冬日生活打卡季#今天中午吃剔尖。这剔尖面，可以是纯白面的，也可以是粗粮和白面掺一起的。我家大哥血糖高，所以我放了一点玉米面。白面玉米面加水搅拌均匀，多加点水，面稍软一点，这样好剔。面醒一会儿，就做卤吧！我做了西红柿炒鸡蛋，土豆片炒里脊肉，其实肉末炸酱拌面也很棒呦！这个家伙事儿就是做剔尖的专用工具，这个带手柄的不锈钢板板，沾点水，把一块面摊平在板板上，一手拿板，另一只手拿铁签拨面下锅里，粗细自己掌握，有人爱吃粗的，劲道有嚼劲，有人喜欢细点，顺爽滑溜。锅里再煮点绿色蔬菜，面很好熟，菜熟出锅即可。拌上西红柿炒鸡蛋、肉末炸酱，又是美味的一餐！

今天用玉米面分享一道好吃的，粗粮细做，比包子油条还要好吃。营养又健康。掰开之后，里面的组织也是非常的细腻，做法还简单

1、                首先往盆中倒入100克的玉米面，接着用100毫升刚烧开的热水把玉米面烫一下。烫过的玉米面吃起来口感会更加的细腻，搅成大絮状以后往里面打入两个鸡蛋。加入15克白糖，三克酵母粉，用筷子搅拌均匀，搅匀后往里面加入100毫升的纯牛奶。继续用筷子搅拌均匀，然后往里面少量多次的，添加100克的普通面粉。边到边搅拌，最后一直搅拌成细腻粘稠的状态。就可以盖上保鲜膜，放在一旁发酵20分钟。

2、                大碗中放入一把红枣。一小勺食用盐，少许淀粉，把红枣清洗干净，洗净后再用剪刀把红枣的枣核去掉。红枣营养丰富，平常生活中，女性朋友可以多吃一些，可以补气血。然后再用剪刀把红枣剪成小块。全部剪好以后，先放在一旁备用。

3、                20分钟以后面糊体积明显变大，扒开之后里面有蜂窝组织。把切好的红枣碎倒进来，用筷子搅一搅，将它们完全混合在一起。顺便给面糊排一下气，在小碗的底部刷上一层食用油防粘。把调好的面糊倒入小碗中，不需要特别满，7分满就可以，用铲子把面糊表面整理的平整。全部做好后，直接摆放蒸屉中，凉水上锅水开上蒸气开始计时，蒸20分钟。时间到了焖五分钟再打开盖子，用手按压一下，特别的蓬松暄软，表面金黄金黄的。看着就非常有食欲，现在把它取出来，就可以美美的食用了！#我要上微头条#

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燕姨美食优质美食领域创作者

高梁面馒头，粗粮细做，热量低，真是越嚼越香，家人都爱吃

02:03

高粱面馒头，粗粮细作，营养健康[赞][赞]

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高梁面馒头，粗粮细做，热量低，真是越嚼越香，家人都爱吃

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#上海头条#杂粮窝窝头

-材 料-

玉米面100克、黄豆面40克

白面20克、小白菜两颗

水一碗、盐2克

-做 法-

1. 切好菜末。只要绿色叶子部分。

2. 三种面粉混合加入少量盐调味

3. 倒入适量开水，放菜末，揉成软硬适中光滑的面团

4. 分成大小均匀的小剂子，做出窝头的造型

5. 依次上锅，大火蒸10分钟即可。

高膳食纤维配餐：主食：果蔬泥红薯南瓜泥面粉发酵的彩虹馒头。和糯米藕。优质蛋白质：三文鱼50克，海虾肉50克。蔬菜水果蘑菇猕猴桃总共占一半。海带紫菜黄豆豌豆汤一小碗。坚果山核桃一小把。一盒舒理他1000亿纯益生菌发酵乳。

益生菌肠道菌群的免疫功能占了70%，益生菌刺激了T组胞，巨噬细胞等免疫细胞的功能，益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。所以正确的膳食结构，足量膳食纤维摄入对于平衡肠道健康至关重要！而且这不是一朝一夕的事情，不是你吃几顿粗粮就能解决的。是十几年几十年的改变才能影响自己的肠道益生菌的改变。

#早餐吃什麼#

早餐吃什么！

粗粮细做！金黄金黄的玉米面馒头来了！

营养易消化！

给大家分享配方和做法！喜欢吃的收藏一下：

玉米面粉500克

开水500克

酵母粉8克

鸡蛋5个

食用油10克

小麦粉450克

做法：玉米面放盆中，加入开水口干筷子搅拌均匀。不烫手时加入鸡蛋酵母，食用油和成面团！全程不用水哦！

搓成条，切成面剂！放入蒸屉醒十分钟！

发至原来面剂一倍大！

大火蒸十五分钟闷三分钟！

轻轻揭锅盖放气再揭盖！好嘞！出锅装盘！#早餐吃什麼#

想要告诉全世界粗粮这样做也很好吃

今天就教大家做这款玉米面小饼

食材：

面粉 玉米面 鸡蛋 白糖

做法：见上图