健康资讯 2022夏天减肥全记录
我45岁，一米七二，这段时间120斤了，夏天那块116，春天再减肥，虽然吃的不多，但是体重不好减了
想要在夏天减肥成功？试试这8种食物
玉米
黄瓜
鸡蛋
鸡肉
香菇
魔芋
西兰花
茄子
温馨提示
想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子
春天过完就到夏天了，又到了显身材的季节，女性想减肥要抓紧时间了，以下6种食物味道好，不增肥，还刮油，可以尝试：
1、纯燕麦。它的膳食纤维丰富，可以适当代替大米、馒头等主食，可以增强饱腹感，但不会增肥。
2、海带。它里面有很多纤维素，可以炖清汤，也可以做凉拌，味道都是很好的。
3、绿豆。它的热量低、脂肪含量少，不过吃上一碗绿豆稀，也能让你有很好的饱腹感。
4、苹果。它也有丰富的膳食纤维，还有果胶，味道香甜，每天可以吃一个，吃的时候小口小口吃，细嚼慢咽才好。
5、紫甘蓝。它的颜色很漂亮，可以生吃，也可以凉拌或者做成沙拉，不过想要减肥，建议还是少用沙拉酱了。
6、纯黑咖啡。它不含蔗糖，没有甜味，热量低，没有脂肪，口感丝滑，如果你刚开始喝纯黑咖啡，也可以加入适量纯牛奶调和，可能味道更容易让人接受。但是不能加糖浆、奶油等。
纯黑咖啡在运动前、饭后1小时喝，这样效果会更明显。
新鲜烘焙0蔗糖黑咖啡
减肥菜系[点亮平安灯]不花钱、不节食、不求人
七天瘦十斤的碱性食物清单: [给力]
[虎]1、海带
[虎]2、豆腐
[虎]3、冬瓜
[2022]4、生蚝
[2022]5、菠菜
[吐舌]6、水煮虾
[2022]7、空心菜
[给力]8、西蓝花
[给力]9、黄瓜[胡瓜]
[给力]10、西红柿
