健康资讯 食欲不佳，却又保有一日三餐的热情，尽可能的做点合乎胃口的餐食，清淡的不能再清淡了，好在吾夫胃口同我接近，我做啥他吃啥。
清煮冬瓜，只放几只干贝加少许海盐调味，一小碗米饭，清淡，热乎，暖暖我被病毒残害的身心。
#自己做好吃的# #冬日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
我的糖尿病饮食：白米饭➕秋葵➕紫菜鸡蛋煎肉
做法：1:秋葵洗干净直接焯熟。
2:紫菜剪碎加入一个鸡蛋、少量肉沫、黑胡椒混合海盐，锅里喷点橄榄油，两面煎熟即可，很鲜美。
3:白米饭加入纯豆浆粉混合均匀。豆浆粉属于蛋白质，蛋白质是由氨基酸组成的，不同蛋白质氨基酸组成不一样。豆浆粉和米饭混合，除了可以降低白米饭的升糖速度外，在营养学上还可以到蛋白质互补的作用，提高蛋白质的吸收利用率。二者搅拌起来非常好吃。如果外出不方便吃杂粮饭，可以试试随身携带一包豆浆粉，豆浆粉除了可以冲泡豆浆之外，还可以拌白米饭。
豆浆粉无糖无添加
配料表只有黑豆或者黄豆
没有任何添加剂
热量和碳水都很低
现在买2袋立减10元，再送一个颜值很高的摇摇杯
#美食奇闻#这种东西叫翡麦，是硬粒小麦的一种，阿拉伯人拿来当饭吃的。小麦收获了，晾干，打成碎粒，当米饭那么吃。做法上和蒸米饭不太一样。先把碎麦粒在平底锅里炒，炒得焦黄，膨化了，加水焖。这东西膨胀很大。我这一包是健康食品展会上商家送我的一小袋样品，我以为吃一顿的量，没想到，我只拿出来三分之一就做了一大锅，这一大锅我是分三顿才吃完的。煮好后可以拌一点橄榄油，海盐，还有蒜粉，还挺香的，很有嚼头。这东西淀粉含量低，蛋白质和纤维含量高，是非常健康的主食。不知道在国内是不是也有卖的？
减肥打卡第64天
昨晚和老公出去吃了海底捞，吃的有点多，早晨就只喝了牛奶
中午是公司的三八节活动，自己煎牛排。本着减肥的倔强，拒绝使用油和酱料，锅子烧热放牛排，每面煎1分钟，撒黑胡椒海盐，出锅用余油煎了芦笋和迷你胡萝卜。牛排用的是西冷，有油边的，所以一滴油不用也没关系的哦，如果是很瘦的菲力，还是需要放一丢丢油的
晚餐是米饭50g和鸡丝杂蔬。我们平常食堂吃的一两米饭大概是一两米煮出来的饭，实际上可能是100-120克这样，减肥的宝贝们注意⚠️
买了蕃泻叶和蕃泻叶颗粒。先泡了蕃泻叶，心急，等不得，干脆连叶子吃了不少。
心态崩盘就这样。体重接二连三给予意料之外的打击，挨饿受罪，还只涨不掉。
吃开了头就破罐子破摔，索性把平时想吃不敢吃的吃一遍。没有吃不到的，只有想不到的！一直到塞不下为止！这就是暴饮暴食。芳叫我不要暴食，我感动，马上答应了，可我做不到！此时的我，像个吸毒者，无耻，羞愧，难戒断！跟本听不见任何良言相劝！
不光彩的一面可以不必暴露。何苦叫那厮小人得意和称意？我也曾纠结，也曾犹豫，但我觉的真实更重要，正因为描述了困境、挣扎、困惑，才能收获到让我升华和启发的跟帖。同时，也有一些姐妹告诉我从我的帖子里得到了启发和参考。这是我一直没消失的根本原因。
我不在乎抵毁，可以当作消遣骂回去，我不在乎讨厌我的人如何幸灾乐祸，也不在乎腹黑阴暗的人看到别人倒霉如何开心！必竟这些人陌生又遥不可及，无法坦荡荡，只是常戚戚，我跟本不知情，既然不知，从不介意！
但我在乎某些人，因为这些人的存在而觉得网上值得，也因为这些人的消失闷闷不乐，甚至想退出头条，觉得网上不值得。她们有点像网上的虚拟家人，每天以帖子为家聚一下，如果哪天不来，我就琢磨着是忙着没时间还是本人遇到了什么事，还是因为讨厌我的某篇帖子不想理我。大多数时候会怀疑是后者。毕竟，我经常怼人，骂人，并不讨喜。这些人，从未谋面，但是却习惯了她的存在，她们在我心里有地位，也有特权。陌生人，哪怕是善意，我都可能随心情怼上两句，但是这些我心中的熟人朋友，我不敢轻易得罪，我会考虑她们的感受，哪怕不爱听，不接受，也会惦量惦量，尽量忍耐忍耐。
今天出去办事，故意绕路到一条老街。那里的美食卧虎藏龙。我发现了一个特点，只要是老街巷一般都会有经久不衰存在多年的美食，老街巷住的都是老人，不好吃的无法长久的驻扎下去。我看到卖卤肉的那还没到下班点，居然有好几份买肉的。动心！可是家里太多肉了！纠结了一下，还是买了点。在热心老板娘的推荐一下，又补了一份。这家的肉给了我很大的惊喜，太好吃了呀，不咸，肉味很浓，吃着不腻，还特别软烂。下图里的肉已经被我吃了一半，给家人剩了一盘子。这条街卖无水蛋糕的那家店每次都有老人排队，今天居然还有一位老太太是专门开着轮椅穿越了好几条街过来的。他们一买都是至少一大袋子。我买的最少，只要半斤，老板娘觉得不可思议。哼！这种高热量食物，我能过来凑单就不错了！
我还吃了蜂蜜酸奶，心里美萝卜。除了腊肉还吃了两根腊肠，薏湿糕半罐。一个芝麻糖饼，一些米饭，一些糖三角，一些海盐花生酱颗粒。苹果，香蕉，桔子。自己烙的香腻油饼。还计划吃些西梅，火龙果，新疆南瓜。今天又吃撑了！
番泻叶果然不管用啊！肚子没动静。
我必须得消失几天了。只要上来，没好事。
秋冬减脂必备，建议收藏‼️
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