健康资讯 生理期可以吃和不能吃的食物有哪些，你知道多少？
【可以吃】
1、南瓜粥
2、蒸紫薯
3、黑芝麻
4、榴莲
5、红枣
6、红豆
7、猪肝
8、五谷杂粮
【不能吃】
1、螃蟹
2、柚子
3、巧克力
4、香蕉
5、冰淇淋
6、咖啡
7、奶油蛋糕
8、西瓜
月经期间还要注意减少剧烈运动，减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，同时在饮食上注意清淡饮食，多吃补血益气的食物，远离油腻、刺激性强的食物。
月经的调理是女性很重要的一件“大事”。月经不调，那么月经不来量少吃什么调理好呢?
月经不调的姐妹，可以多吃些滋补的食物：乌鸡肉，羊肉、黑米、瘦猪肉、桂圆、莲藕、鸡肉、枣
等。
此外，今天给大家推荐几款月经不调，养血活血，散寒调经的食疗汤饮方法。
1、红花糯米粥
原料：红花、当归，丹参，糯米
做法：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。用法:每日2次，空腹食。
2、益母草鸡蛋汤
原料：益母草，鸡蛋
做法：将益母草、鸡蛋加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可。
用法：月经前每日1次，连续服用数日，吃蛋饮汤。
3、当归生姜茶
配料：当归，延胡索，生姜。
制作：将上述3味水煎。用法：连服3剂，每日1剂。
4、调经汤
原料：白芍、佛手、郁金、玫瑰花、牡丹皮、代代花、香附、当归、丹参、葛根、泽泻
温经理气，适用于女性月经前或经后食用。
在食疗的同时，也可以搭配中药外敷膏药来调理，温宫调经，调理月经不调的情况。
还有一些注意事项:
1、保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动。
2、注意保暖，避免寒冷刺激，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、多饮开水，保持大便通畅。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
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